擁抱受傷的自己：治癒心理創傷之旅

太多的人都因覺得治癒心理創傷實在太難或太嚇人了，從而總是半途而廢，放棄治療，導致內心的傷口反復發作，難以癒合。

作為一名心理治療師和創傷倖存者，作者施梅爾澤博士希望通過本書告訴我們，從創傷中恢復永遠不會太遲，無論是虐待關係造成的痛苦，還是戰爭或災難造成的創傷後應激障礙。只要我們在邁向康復與完整的過程中，按照書中提供的以下醫治創傷的五個階段迴圈反復地去做，總有重見光明的那一天。

準備階段——加強你所有的資源，無論是內在的還是外部的，並與治療師建立信任的治療關係。

解離階段——努力拆除那些你習慣使用的保護措施，以及你用以理解自己和這個世界的舊故事。

識別階段——將解離階段得到的每一個碎片用語言表達出來。

整合階段——將所有的碎片編織到一起，創造屬於你自己的完整的生命故事，使自己變得完整而統一。

鞏固階段——加強你所實現的康復，進而使其成為你個人歷史的一部分。

第一部分 旅程指南
003 第1 章 認識創傷
009 第2 章 英雄之旅
012 第3 章 旅程指南
019 第4 章 完整的創傷故事
025 第5 章 重複性創傷醫治週期的五個階段
032 第6 章 創傷治療
034 第7 章 如何獲得幫助
039 第8 章 如何使用這本書

第二部分 準備階段
043 第9 章 準備
047 第10 章 大本營
055 第11 章 自我覺察
060 第12 章 信任和繩索
065 第13 章 資源：我們需要以及我們攜帶的東西
075 第14 章 安全感
079 第15 章 準備階段一些有用的練習

第三部分 解離階段
089 第16 章 解離
095 第17 章 認識依戀
108 第18 章 學習依靠
113 第19 章 收納盒：管理解離階段的情緒
119 第20 章 解除防禦
123 第21 章 籠子，重現，飛翔
129 第22 章 解離階段一些有用的練習

第四部分 識別階段
135 第23 章 識別
143 第24 章 記憶
153 第25 章 找到你的路
158 第26 章 識別階段一些有用的練習

第五部分 整合階段
169 第27 章 整合
176 第28 章 哀傷
181 第29 章 新的起點
186 第30 章 擁抱所有
191 第31 章 同一性
195 第32 章 整合階段一些有益的練習

第六部分 鞏固階段
201 第33 章 鞏固
205 第34 章 安好
208 第35 章 再次穿越創傷醫治週期
215 第36 章 鞏固階段一些有用的練習
218 第37 章 結語

格雷琴·L.施梅爾澤

博士，執業心理學家，哈佛醫學院研究員。她是一個創傷倖存者，也在創傷、整合和行為矯正的複雜問題上從業了近30年，服務範圍遍及個人、團體、大型組織機構和國家各個層面。她是線上雜誌《旅程指南》的創始人和編輯，這本雜誌致力於治療重複性創傷。