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前言 序曲：當意外失去了所有 覺察：從心拼湊生命的碎片 內觀的起源 報到日：戒斷 內觀課程規範 抵達內觀中心 第一天：沉澱 恐懼 觀息 碗 第二天：逃避 面對 靜心 小椅子 第三天：感恩 體驗 修慧 浴室 第四天：單純 感受 覺知 牙膏 第五天：當下 因果 正念 鐵鐘 第六天：根源 業力 貪愛 脫水機 第七天：習性 純淨 嗔恨 小花 第八天：無常 安寧 無明 大樹 第九天：我執 愛情 慈悲觀 鐵窗 第十天：快樂 臣服 涅槃 燕子 重啟日：這不是結束，而是另一個開始 實踐：找回真正的快樂 生活中的十大美德 一、捨離 超人氣企業講師──郝旭烈 放下執著 釋放念頭 二、持戒 臨床心理師──洪培芸 遠離誘惑 戒除行為 三、精進 好書燈光師──Ryan 半百重訓 行動目標 四、智慧 閱讀傳教士──宋怡慧 閱讀寫作 分享智慧 五、忍耐 仙女老師──余懷瑾 凱米颱風 逃難背包 六、實相 人生覺察行者──羅志仲 安頓情緒 自由書寫 七、堅決 最難的一堂課──陳怡嘉 錄製節目 圓夢小豬 八、慈心 最強接體員──大師兄 不離不棄 愛的熱線 九、平等心 用愛啟迪生命──胡咪老師 電視風暴 轉念作業 十、布施 內在成就──愛瑞克 公益講座 感恩告白 後記：內觀結束後的一年 不夠完美的我們 致謝
作者簡介 Vito大叔（蔣宗信） 圖文作家、課程講師、播客、設計人生教練。 大學讀的是工業工程，研究所選擇了企業管理。拿過PMP國際專案管理師執照，有豐富的電子製造業、連鎖加盟總部、品牌行銷企劃、電商平台業務，以及新創產業顧問經驗。專長為商務開發、行銷業務、團隊領導，以及個人成長。 2020年中開始透過網路公開發表日記，記錄下自己斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為多元工作者、重啟第二人生的真實心路歷程。 目前擔任《夢想設計系》系主任，《大叔診聊室》主理人，《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99個理由》、《授ㄉㄟˇ私捏》三個Podcast節目的製作主持人。 出版作品：《用夢想設計你的人生》、《倒數60天職場生存日記》。 Vito大叔：linktr.ee/vitosdiary
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