我只想好好睡一覺
你聞得到睡眠的氣味嗎?睡眠無色無味,失去它卻讓人焦躁不安。「睡眠的慾望化成氣味充斥整個房間,和經過一冬未曬的床墊、棉被濃稠地混合,在久閉的室內滯留不去,形成房間特有的氣息。」作家鍾怡雯在〈垂釣睡眠〉一文中,明白地揭示了人們對睡眠的渴求。在小日子第91 期曾做過《失眠的人》,受到讀者喜愛,這次我們想直接和睡眠面對面,好好討論「睡眠」。
人的一生,睡眠占了三分之一的時間,若一位90 歲的長者,換算下來就是睡了30 年的光陰,聽起來很驚人吧。在這樣漫長的時間裡,我們所知卻極為稀薄,睡眠的重要性如同樹木的根,少了根基,生活裡許多事物難以前行。究竟作夢是好事嗎?每天要睡多久才夠呢?
對現代人而言,不能好好睡一覺成了文明病,「我只想好好睡一覺」是許多人心裡最深的盼望,張國榮在逝世前最後訊息:「這下,我終於可以好好睡一覺了。」總是夜不成眠,對身心健康傷害至深,這一期藉由演員鳳小岳、插畫家鼻妹、催眠師Elena、睡眠專家吳家碩等人的視角,一探睡眠與他們之間的故事,鳳小岳對抗失眠的良方是呼吸與冥想,鼻妹總喜愛穿著舊睡衣入睡,催眠師Elena 最喜歡起床後神清氣爽的感覺,除此之外,也請心理師吳家碩分享關於睡眠的基本知識。
催眠師與心理師不約而同提到,其實不必太過放大失眠,反而因為焦慮失眠的心情才是對身體影響最深的,找出根本原因,對症下藥,才是一夜好眠的解方。在其後的單元,我們也挖掘一些睡眠冷知識,究竟世界上最會睡覺的物種是?冰島爸媽會把嬰兒車放在室外睡覺?諸如此類關於睡眠的有趣提問,分享給讀者。
在睡眠的神祕世界裡,愈是探勘,愈是迷人,望大家都能一夜好眠,睡醒之後,又是充滿朝氣的一天。
▎一件事
遊走20世紀藝術大師的雕塑之境
跟著移動的美術館 造訪神木之森
讓流浪的小米 回到自己的部落
空瑜是細細打磨肉體 也讓心有地方好好著落
深夜漁市 探百年祕辛
▎插畫家創作日記
Irene Chung:畫筆下的世界永遠自由而真實
▎專欄
駱亭伶:催稿與被催稿的心理劇場
黃豪平:敢於得罪人之必要性評估
曾偉民: 生命中的偶然恩惠
▎封面故事
All I Need is a Good Sleep
我只想好好睡一覺
Part I我們的睡眠日常
鳳小岳:好好呼吸就能好好睡覺 是每天需要花時間練的基本功
鼻妹:睡眠像一堂放鬆身心的練習 雖然不喜歡但卻必要
催眠師Elena:睡著也好睡不著也罷 重要的是接受任何狀態的自己
心理師吳家碩:學習放開焦慮 失眠也是一種身體的提醒
Part II七個睡眠冷知識,你知道幾個?
Part III心理測驗:六種睡姿 揭開隱藏性格
▎租屋是種姿態
模特兒Cody:當外在世界不斷製造新的壓力 我能躲在自己喜歡的東西裡
▎小日子×非常木蘭 開箱地方進行式
臺中東勢,豐盛自在的生活聚落 |