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\Happy慶賀 高木直子台灣出版20周年/ 推出最新作品《體能UP 1年級生》★打造不容易疲累的身體 輕鬆不用力持之以恆 因為編輯加藤的一句話: 「我們一起鍛鍊體力吧!」 高木直子也燃起了一股決心...... 先用「順便運動法」慢慢開始, 打掃時動作大一點, 做飯之前去跑個20分鐘,晚上採購兼散步。 和鬥志高昂的加藤組成雙人組, 一起打保齡球、棒球、羽毛球、游泳, 參加照相打卡路跑賽...... 約定上禮拜群組分享, 紀錄每一次體能的改變, 有人互相刺激鍛鍊,效果加倍,快樂加倍。 有沒有想要偷懶的時候呢? 可以持之以恆到什麼時候呢? 千萬不要小看微不足道的運動, 高木直子相信只要堅持就是勝利! 這樣體能UP馬上會進入二年級生的(有夢最美啦) 你要不要也開始踏出新的一步呢? 本書特色 1.高木直子用輕鬆筆觸紀錄她在家庭、工作與運動間切換身分,鍛鍊體能的過程。 2.以幽默視角帶讀者經歷各式各樣體能運動,親切感十足。 3.家庭成員及朋友間的相互激勵,寫出運動時相互陪伴與支持的重要性,內容真實溫暖。 高木直子在繁忙生活中擠出空檔,從邊打掃邊運動的「順便運動法」開始, 先是各類線上課程,第一次挑戰拳擊格鬥。 甚至揪著親友們游泳、打棒球、羽球和保齡球, 再來是登山、親子馬拉松、打卡路跑賽等等「發表會」 搭配飲食控管,持續看著自己體重、體脂率漸漸達到滿意的成果。 在這段笑中帶「累」的體能馬拉松中, 高木直子發現身體變健康,自信也油然而生, 體會到從前沒有的生活品質。 更是與家人朋友成為最佳戰友,互相打氣。 為了迎接將來某一天可能來臨的「發表會」 也要持續動得開心、吃得盡興, 過上元氣滿滿的每一天!
前言 希望體力能好一點~ 2 PART1 輕鬆不用力,慢慢開始運動~ 「順便運動法」可行嗎? 10 健康檢查 14 忐忑不安看報告 18 幫助自己持之以恆的四個做法 22 PART2 試試線上健身課程 線上健身課程! 28 也挑戰瑜 伽 32 上夜間課程很開心 36 PART3 寓娛樂於運動 打棒球又打保齡球,汗水淋漓! 42 請教由美子 50 持續做毛巾操 58 慢慢跑了5公里 62 PART4 「約定」和「發表會」 報告運動&飲食內容 68 被誇獎很開心 ♪ 72 鬥志高昂的雙人組 76 打羽毛球,目標是50次連續對打! 80 大家一起去游泳,真開心! 84 第一次參加照相打卡路跑賽 88 PART5 高木加藤雙人組的飲食生活 我的健康餐 94 加藤的健康?餐 98 PART6 大家一起參加發表會! 之後的生活 106 千里迢迢來到三陸地區的宮古! 114 最後一場發表會上拿高分! 122 尾聲 輕鬆不用力,持之以恆~ 142 後記 146
作者簡介 高木直子 繼第一本圖文書《150cm Life》之後,陸續推出多本圖文書,主要著作有《一個人住第5年》《一個人吃太飽》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人好孝順:高木直子帶著爸媽去旅行》《已經不是一個人:高木直子脫單故事》《媽媽的每一天》《一個人漂泊的日子》《一個人好想吃:高木直子念念不忘,吃飽萬歲!》《便當實驗室開張:每天做給老公、女兒,偶爾也自己吃》《一個人的每一天》《一個人搞東搞西:高木直子閒不下來手作書》等等。育有一女,正享受著育兒生活。 個人專屬網站「暗自竊喜」:hokusoem.com 譯者簡介 洪俞君 東吳大學日文系畢業。長期翻譯高木直子的作品如《150cm Life》《一個人住第5年》《一個人住第9年》《一個人去跑步:馬拉松1年級生》《一個人暖呼呼:高木直子的鐵道溫泉秘境》《一個人的每一天》《一個人的狗回憶:高木直子到處尋犬記》《一個人邊跑邊吃:高木直子呷飽飽馬拉松之旅》《已經不是一個人:高木直子40脫單故事》《媽媽的每一天》系列《便當實驗室開張》等(大田出版)。
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