逆風化作蒲公英：運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力


	～「活著的意義是什麼⋯⋯？」～以【弗蘭克心理學】助你化身為柔而不折的蒲公英！　　不同於過往艱辛的生存環境，　　現代人面臨的是飆漲的物價、過曝的資訊、嚴重的貧富差距、加劇的疫情和戰爭⋯⋯ 　　身處在如此高壓、難以輕鬆改變階級或現狀的時代，　　當人生處於低谷或變得茫然，　　不要覺得自己就是草莓族、高敏人而自暴自棄，　　或覺得世道不公而一蹶不振。　　《逆風化作蒲公英：運用「生命凝聚感」提升面對困境的能力》　　以在二戰期間遭關押於集中營的猶太裔奧地利心理學家弗蘭克（Viktor E. Frankl）　　所歸納出的【弗蘭克心理學】與【生命凝聚感】為主軸，　　解說如何用「理解認知✕應變處理✕意義感」3種能力，　　培養對抗嚴峻世界、險惡環境的免疫力！　　日本壓力管理專家舟木彩乃更以各種實際諮商案例來舉例，　　詳細說明要以什麼行為或心態來提高這3種能力，　　將集中營倖存者突破逆境的心法，轉化為適合現代人使用的力量，　　解決陷入泥淖、看似無法翻身的狀況。　　以正確的方式培養出「抗壓力」，　　於迷茫人生中找到一線曙光，　　化身堅韌的蒲公英度過幽谷、開闢出生命中的嶄新旅程！本書特色　　◎日本壓力管理專家親撰，專為身處高壓現代社會的人們所寫！　　◎每一小節都附上「重點」金句，快速吸收作者的精華觀點！　　◎以實際案例解說如何正確運用「生命凝聚感」，並附加練習題，不流於空泛理論知識！


	目錄前言．從嚴峻境遇中得到的生存智慧．勇於挑戰困境的特徵．從惡劣環境生存下來者擁有的驚人力量．從《活出意義來》學習生命凝聚感．主張「任何人生都有其意義」的弗蘭克心理學．你的人生課題．成為勇於挑戰困境的人第1章打造強心臟的方法──如何提高生命凝聚感．性格可以改變．步驟1 活用3種能力整理煩惱．理清煩惱，就能知道該如何行動．步驟2 提升理解認知能力．抱持「我能夠掌握全局」的樂觀態度．步驟3 提升應變處理能力．以「I message」傳達自己的想法．步驟4 提升意義感．透過參與創造成果來提升意義感第2章透過弗蘭克心理學思考人生意義．莫名而來的空虛感．以意義為中心的意義療法．實行與活用意義療法．不要追問人生的意義，而是問「人生對我有什麼期許？」．明明過著順遂人生，為什麼還會覺得空虛？．當你開始回答人生拋出的課題，將會發現新的人生意義．丟掉以自我為中心的人生觀．從勇敢的烏克蘭少年身上感受追求意義的意志第3章從《活出意義來》學習如何在惡劣環境中保持平常心．從書中解讀弗蘭克心理學與生命凝聚感．即便面臨生命危險，為何還能不吝於給予他人麵包呢？．被篩選送往毒氣室的人們．即使在集中營失去所有，也保持對生命的高度意義感．建構在意義感上的「有意義的死亡」．活著就要回答人生的課題．學著以「任何事都有其意義」思考第4章以生命凝聚感與弗蘭克心理學進行自我訓練實踐篇．掌握人生祕訣的方法．瞭解自己的生命凝聚感程度．以工作壓力模型整理煩惱．在縱軸上按時間順序列出自己的狀態．以橫軸整理3種能力．以認知行為療法來修正看待事物的方式．學習I message──表達想法又不惹對方不快．自己是否會無意識引誘對方攻擊？．學會說「ＮＯ！」聰明反擊．有存在價值者不該被怠慢．用JDC模型思考工作的意義和成就感．健全的職場環境應具備的條件．深入挖掘並思考自己的壓力源．在組織中是否有被重視的感覺．降低意義感的職場特徵．再困難也要正面迎戰、從中學習．運用弗蘭克心理學的練習．回應人生拋出的課題．養成習慣，留意人生拋出的課題．透過創造價值，實現自我價值．製作專屬的體驗價值日記．面對自己的過去，思考態度價值最終章思考人生意義．以取得金錢或地位為目的的人生目標無法持久．父母不稱職，自己就永遠不幸嗎？．能否接受宿命，將左右人生走向．將艱苦困境轉化為人生養分．多元思維可提高理解認知與應變處理能力．做出錯誤選擇者的共通點．克服困難將成為很好的人生經驗．思考人生意義，得到生存力量．結語．主要參考・引用文獻