青春是一朵西蘭花：一名文藝工作者的生活學指南2


	說到西蘭花，是因為我偶然讀到一件關於龐克天王伊吉．帕普（Iggy Pop）的故事。話說，如果在網上搜尋「伊吉．帕普西蘭花」（Iggy Pop Broccoli），你竟然會找到這位非常有型的歌手，上身赤裸而在頸上掛了一朵西蘭花的表演照。　　龐克與西蘭花？這風馬牛不相及的東西，是怎樣連結在一起呢？原來，伊吉．帕普十分討厭西蘭花，討厭到他要在演出合約裡面列明「承辦方要在他的更衣室準備一碗西蘭花」，好讓他可以在出場前把西蘭花扔進垃圾桶，以作自我鼓勵。久而久之，西蘭花給了伊吉．帕普一種討厭的驅動力。　　這是我聽過其中一個最有趣的真人真事，也是一則非常好的比喻。因為討厭，所以拖延，但若然我們有方法將討厭的事轉化成行動力，那麼，我們大概可以成就任何的事。這本書，旨在與大家一起尋找這轉化的方法。　　繼《學做龍蝦或騎象人：一名文藝工作者的生活學指南》一書之後，米哈進一步探討擺脫「拖延與懶散」的方法，將研習四十多本著作而來的筆記，寫成了「事業 - 靈感 - 身體 - 成長 - 效率 - 表達」六個部份，指引讀者思考如何成為更有行動力的創作人。


	目錄 1 Career and Success事業：你的降落傘是什麼顏色？熟能生巧 - 長處 - 回饋分析 - 經營人脈 - 連鎖信實驗 - 聯繫人 - 人際行動計劃 - 打印機實驗 - 捷徑系統 - 免費派花 - 互惠原理 - 比較原則 - 海神號遇險記 - 匱乏規律 - 羅密歐與朱麗葉規律 - 用一下你的腦袋 - 理性 - 鐵粉與磁鐵 - 奧德修斯戰勝塞壬 - 熱忱的奴才 - 深度工作 - 大忙人 - 修道院式 - 職業規劃師 - 網上搜尋一下自己 2 Motivation and Inspiration靈感：為自己加一顆雞蛋第二大腦 - 「CODE」方法 - 費曼核心清單 - 大教堂效應 - 廚房邏輯 - 「PARA」組織法 - 去蕪存菁 – Verum Ipsum Factum - 知識小部件 - 尋找靈感 - 投資自己 - 基本原則 - 不要輕信專家 - 帶著善意助人 - 內心歌單 - 過度思考 - 反轉你的舊唱片 - 後悔與遺憾 - 錯誤的訃聞 - 情緒投資組合 - 強韌心態 - 鞋裡的小石子 - 反向人與正向人 - 加一顆雞蛋 - 第一組老鼠 - 英雄式個人主義 - 踏實感 - 接受現實 - 穿上運動鞋 - 釋迦牟尼和耶穌 - 靜默與止息 - 同行的整體 - 創造力的敏感 - 將瑕疵成為亮點 3 Health and Nutrition 身體：每一個作品都是以身體換來的生物駭客 - 先天操作系統 - 手段目標和終極目標 - 決策疲勞 - 日常自動化 -情緒進食 - 腸道微生物群 - 腦漏 - 減少果糖 - 獅子、狼、熊、海豚 - 什麼事也不做 - 無聊電話簿任務 - 自主休息 - 提防孤獨 - 集體孤獨 - 分心狀態 - 另一個觀點 - 心中的怪物 - 叫停老化 - 藍色寶地 - 多喝水 - Plan de Vida - 必須活下去 4 Personal Development 成長：你不是一個冒牌者等待時機 - 生命任務 - 內心召喚 - 重新成為初學者 - 技能獲得的五個階段 - 不斷練習 - 欣賞自己 - 進步的意志 - 自卑的構成 - 我不夠好 - 個人羞愧與被動羞愧 - 錯不在個人 - 良好的伙伴關係 - 冒牌者症候群 - 完美主義 - 學習紀律 - 自己版本的成功 - 猶豫的代價 - 運動與睡眠 - 系統一與系統二 - 危機第六感 - 思想懶惰 - 促發效應 - 天真系統三 5 Productivity 效率：自我控制就像一塊肌肉拖延症 - 不必害怕犯錯 - 雜念清單 - 養成新習慣 - 不靠熱情 – WOOP - 如果x，則y - 自我控制的短暫失敗 - 高度專注 - 學會拒絕 - 刻意練習 - 創意擁有權 - 迪士尼法 - 小而可行 - 不要用任務清單 - 時間管理 - 例行公事 - 垃圾時間 - 創業夢 - 業務核心 - 邊做邊學邊改善 - 壓力反應 - 我很興奮 - 有毒壓力 - 神經週期 - 三原則．五步驟．六十三天 6 Communication Skills 表達：別以為台下的人是豬說話精簡 - BRIEF說話法 - 視覺學習者 - 話題終結者 - 積極聆聽 - 充足時間 - 轉移回應 - 支持回應 - 猴子見，猴子做 - 腦內小劇場 - 爬蟲類層 - 哺乳類層 - 理性層 - 內心的脆弱 - 問問題 - 關鍵對話 - 連結雙方的立場 - 放慢一點說話 - 三分鐘提案 - 認同你的點子 - 這是什麼 - 如何運作 - 你確定嗎 - 你做得到嗎 - 失去一切 - 二十五句說話 - 語言魔法 - 將動詞轉成名詞 - 使用「不」而不是「不能」- 模糊修飾語 - 填充詞或停頓 - 對話結構 - 一說一答