微熱38℃！最享瘦的幸福泡澡美人操


	本書由擁有專業的按摩指壓、針灸、整骨、整脊、柔道整復師等五種專業執照的久永陽介先生所著。將關節伸展操與洗澡結合，研發出更有效的「洗澡伸展操」，藉由伸展骨關節與矯正的骨骼的方式，讓歪斜的骨骼恢復到正確的位置，骨骼端正了，進而能達到瘦身且變成不易堆積贅肉、不易胖的姚窕身材。更重要的要的是，洗澡伸展操也能改善雙腳浮腫、腰痛、手腳冰冷、頭痛、肩膀酸痛、便秘、失眠……等各種症狀。　　伸展操步驟簡單，針對在意的部位選出幾個伸展操配合洗澡時來做，不用花多餘的時間與金錢就能達到想要的效果！以專業的方式來調整體質與骨骼，讓您可以安心擁有健康美麗的身體，省錢省時又不必擔心有副作用，絕對適合精打細算、注重效率又愛漂亮的您喔！本書特色專業　　本書的作者－久永陽介先生，擁有專業的按摩指壓、針灸、整骨、整脊、柔道整復師等五種專業執照，曾經擔任日本奧運委員會強化訓練專員、日本綠洲公司代表、日本關節伸展操協會代表、美容沙龍與治療院的顧問。以專業的技術與知識，來幫助各位獲得更美麗、更健康的身體！實用　　女孩子最在意的但也最難瘦的部位不外乎是腰、臀、大腿、手臂等等，誰不想要有纖細的小蠻腰、翹臀、告別蝴蝶袖、雙腿合併大腿間有縫隙呢？此外，伸展操帶來的效果不只能創造美麗的身材，也能有效消除眼睛疲勞、肩膀痠痛、頭痛、惱人的生理痛、消除便秘、浮腫等等問題。不只要美麗，更要當個健康活潑的美人兒喔！簡單　　不像瑜珈那樣，需要扭轉、運動的範圍那麼大，也不像要跳一場有氧舞蹈那樣激烈，只要配合深呼吸，以緩慢的步調溫柔地將伸展動作做到位即可。洗澡的時候邊泡舒服的溫水澡一邊伸展，輕鬆享受蛻變成健康美人兒的愉快過程！作者簡介久永陽介　　擁有按摩指壓、針灸、整骨、整脊、柔道整復師等五種專業執照，曾經擔任日本奧運委員會強化訓練專員、日本綠洲公司(www.oasis-group.co.jp)代表、日本關節伸展操協會代表、美容沙龍與治療院的顧問。　　在某種因緣下認識為嬸嬸治病的醫師，並因此踏入中醫領域，1996年獨立創業，目前在美容沙龍、健身中心、休閒旅館設立的相關店面多達八十多家。　　他所開發的「關節伸展操」(骨骼伸展操)可在瞬間將錯位五公分的腰部骨骼復原，被普遍運用在整脊整骨療法當中，受到治療的患者涵蓋各種職業領域，包括著名的體育選手、政經界人士、歌手、女明星、美容美體業者、財經顧問等等。目前經常舉辦治療師養成研討會，擔任美容醫療院所的諮商顧問，並經常演講、撰寫健康專欄，在健康美容領域中有著出色的表現。　　每日1分鐘魔法骨骼伸展操　www.mag2.com/m/M0057665.html 　　由日本奧委會強化訓練專員、著述多本「骨骼伸展操」的作者久永陽介先生擔任版主，每天郵寄一封「骨骼伸展操」的電子郵件給會員。


	目錄序………3 洗澡伸展操的基礎篇洗澡伸展操的基礎篇利用伸展操塑造理想身材………10 既安全，又有效的「洗澡伸展操」的7大要領………12 效果一百分的沐浴訣竅半身浴＋關節伸展操，產生魔法一般的相乘效果！………14 超級有效的洗澡方式快樂舒適度過沐浴時間的7大訣竅………16 基本姿勢○1上半身的伸展………18 基本姿勢○2腰部的伸展………20 基本姿勢○3下半身的伸展………22 【專欄】美麗的骨骼架構不會造成贅肉堆積………24 塑造美麗的身材減重………26 雕塑腰部曲線………28 提臀………30 瘦腿………32 消除浮腫………34 豐胸………36 雕塑小臉………38 瘦手臂………40 【專欄】日常生活避免造成骨骼歪斜的動作，才能夠成為「骨骼美人」………42 創造健康的身體消除眼睛疲勞………44 消除肩膀酸痛………46 消除頭痛………48 消除生理痛………50 消除便秘………52 增加身體的柔軟度………54 雕塑下半身………56 雕塑上半身………58 【專欄】洗澡伸展操讓妳從裡到外美麗又健康………60 創造健康的心靈改善失眠、深沉熟睡………62 提升元氣與精神………64 消除焦慮………66 提升注意力………68 成為感情豐富的人………70 常保「青春美麗」………72 【專欄】利用洗澡伸展操使自律神經與荷爾蒙保持平衡………74 第5章早上起床感覺全身舒暢消除腰痛………76 消除神經痛………80 改善手腳冰冷………82 消除疲勞………84 保持頭腦清晰………86 趕走憂鬱心情………88 塑造開朗的個性………90 【專欄】洗澡伸展操可以有效改善失眠症狀………92 附章在公共澡堂、三溫暖進行的「洗澡伸展操」消除肩膀酸痛………94 消除雙腳浮腫………96 消除雙腳疲勞………98 消除臀部疲勞………100 改善腸胃功能………102 消除腰部疲勞與疼痛………104 消除全身疲勞………106