【电子书】吃、睡、動！自我管理健康守則


	～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～從日常小細節下手，靠自己打造健康的快樂人生！當我們面對日常生活中的各種壓力時，若能同時保持健康的身體，便能成為對抗壓力的一大助力！ ➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體…… ➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢…… ➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力…… ➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？ ──你也有以上困擾嗎？別擔心！快來跟從本書腳步，學習保養身體的健康小撇步吧！《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，打造屬於自己的「健康快樂生活」！本書特色 ◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！ ◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！ ◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！作者簡介崎田ミナ插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設！輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設！更輕鬆的瑜珈》（皆為飛鳥出版社）《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞，厲害的伸展操》（MdN Corporation）都是暢銷書籍。譯者簡介許郁文輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我。 Facebook：baristahsu Email：baristahsu@gmail.com 目錄列表: 吃、睡、動！自我管理健康守則封面目錄 Prologue「生活散漫也想常保健康！」第1章　適當地動一動，讓身體神清氣爽！運動篇第2章吃得恰到好處，讓身體清爽無負擔！飲食篇第3章　睡個好覺，讓身體神清氣爽！睡眠篇 Epilogue「之後的2人」結語



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