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ISBN |
E9789863706984 |
| 定价 |
NT252 |
| 售价 |
RM39.06 |
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作者 |
崎田ミナ
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出版社 |
楓葉社
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出版日期 |
2024-09-04 |
| 库存量 |
有库存
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～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～
從日常小細節下手，
靠自己打造健康的快樂人生！
當我們面對日常生活中的各種壓力時，
若能同時保持健康的身體，
便能成為對抗壓力的一大助力！
➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？
──你也有以上困擾嗎？
別擔心！快來跟從本書腳步，
學習保養身體的健康小撇步吧！
《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，
讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！
書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，
打造屬於自己的「健康快樂生活」！
本書特色
◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！
◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！
作者簡介
崎田ミナ
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設！輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設！更輕鬆的瑜珈》（皆為飛鳥出版社）《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞，厲害的伸展操》（MdN Corporation）都是暢銷書籍。
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。
歡迎大家透過臉書認識我。
Facebook：baristahsu
Email：baristahsu@gmail.com 目錄列表:吃、睡、動！自我管理健康守則 封面
目錄
Prologue「生活散漫也想常保健康！」
第1章 適當地動一動，讓身體神清氣爽！運動篇
第2章 吃得恰到好處，讓身體清爽無負擔！飲食篇
第3章 睡個好覺，讓身體神清氣爽！睡眠篇
Epilogue「之後的2人」
結語
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