跳出倉鼠之輪

前 言　　你能分清是思考還是胡思亂想嗎
引 言　　我們都在吃精神內耗的苦
01　　抓住內耗的始作俑者：倉鼠
02　　一秒停止胡思亂想
03　　三步關閉內耗模式
04　　你有情緒，因為總愛身份代入
05　　你掙扎，因為熱衷與人較量
06　　你被舊事困擾，因為喜歡改寫劇本
07　　你與真愛失之交臂，因為過度自愛
08　　每天幾分鐘冥想，將倉鼠趕下跑輪
09　　遠離損友，讓倉鼠停止奔跑
10　　感官覺醒，養成反內耗體質
11　　重複練習，擺脫自我意識
12　　你不是身份的總和，你是能力的總和
13　　關注當下，倉鼠自動退場
後 記　　成就全新的自我

謝爾蓋·馬奎斯（Serge Marquis）

全球知名的壓力管理專家，精神科醫生。畢業于倫敦衛生與熱帶醫學學院職業醫學專業。經常作為心理學專家出現在法語地區的電視節目訪談中。他創辦了自己的企業管理諮詢公司T.O.R.T.U.E.。

全球知名演講家，TED演講人。在全球每年舉辦150場以上的講座。演講主題涉及個體心理，企業管理，青少年心理健康。演講風格幽默、犀利、充滿激情和洞察力，能夠啟發和激勵聽眾。他的見解是對傳統心理學思維的創新和突破，能為人們提供解決問題的新視角和新方法。

暢銷書作家，所寫的十多本心理學讀本和小說被翻譯為多種語言在全球。本書是作者最受歡迎的代表作品，從2015年9月長銷至今，於2022年9月再版。