羽毛球全方位指南：突破業餘邁向頂尖的增強式訓練


	★世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自示範及指導技術動作。　　★本書的增強式訓練可以讓你突破業餘邁向頂尖。　　★1000幅以上真人連拍及賽場示意圖。　　本書共分七章，分別對羽毛球運動的基礎知識、熱身方法、基礎的握拍方法及訓練方法、步法、單打的賽制和技戰術、雙打的賽制和技戰術、高手進階內容進行了詳細的介紹。　　書中的技術動作均由世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自式範及指導，並且藉助了大量多角度的全彩連拍，從連貫動作、局部細節、球員動作方向和羽毛球運動軌跡等，多個層面進行了展示和詳細解說。


	目錄第一章初識羽毛球運動 1. 專用手勢及術語裁判員手勢及術語發球裁判員手勢及術語司線員手勢及術語 2. 比賽制度計分方法場區規則發球和重發球比賽連續性 3. 場地介紹 4. 器材介紹球網與球柱羽毛球 ●羽毛 ●球頭 ●整體結構 ●羽毛球的選擇球拍 ●整體結構 ●球線的種類 ●球拍的種類 ●球拍的選擇 5. 裝備介紹服裝羽毛球鞋羽毛球襪第二章熱身運動 1. 頭部運動前後拉伸左右拉伸旋轉繞頸 2. 膝關節運動雙臂繞環振臂運動肩部繞環 3. 手臂運動拉伸一拉伸二 4. 腰部運動腰部拉伸體轉運動體側運動腰部繞環 5. 肩關節運動上下蹲起旋轉繞膝 6. 腿部運動側壓腿正壓腿雙腿拉伸 7. 手腕、腳踝運動手腕和右側腳踝手腕和左側腳踝第三章基本握拍方法及訓練方法 1. 握拍握拍姿勢及訓練 ●正手握拍法 ●反手握拍法握拍發力技巧 ●活握死摳 ●動作連貫，擊球俐落 ●身位配合握拍 ●急追輕擋 ●後場高遠球 ●後場擊球手腕前壓 ●前場搓小球 ●前場手臂快抬 ●長臂揮拍，短抖擊球 ●中場平舉 2. 發球發球的分類及手腕動作 ●發球的分類 ●手腕動作常用發球技術與訓練 ●正手發網前球 ●反手發網前球 ●正手發高遠球 ●反手發高遠球 ●正手發平快球 ●反手發平快球 ●正手發平高球 ●反手發平高球常見的發球違例 ●發球過手 ●兩次動作 ●發球不過網 ●發球過腰發球實用戰術 ●反手發球 ●發追身球 ●控制發球節奏，有快有慢 ●發後場球 ●連續快速發球 ●發反手位球 ●發貼近中線平高球 3. 擊球前場擊球技術及訓練 ●放網前球：正手放網前球 ●放網前球：反手放網前球 ●撲球：正手撲球 ●撲球：反手撲球 ●搓球：正手搓球 ●搓球：反手搓球 ●勾球：正手勾球 ●勾球：反手勾球 ●推球：正手推球 ●推球：反手推球 ●挑球：正手挑球 ●挑球：反手挑球中場擊球技術 ●擋網前球：正手擋直線網前球 ●擋網前球：正手擋斜線網前球 ●擋網前球：反手擋直線網前球 ●擋網前球：反手擋斜直線網前球 ●抽球：正手抽球 ●抽球：反手抽球後場擊球技術 ●高遠球：正手擊直線（斜線）高遠球 ●高遠球：反手擊直線（斜線）高遠球 ●高遠球：正手頭頂高遠球 ●吊球：正手吊球(正手吊直線、斜線) ●吊球：反手吊球：(反手吊直線、斜線) ●吊球：劈吊 ●殺球：正手殺球(正手殺直線、正手殺斜線) ●殺球：正手劈殺(正手劈殺直線、正手劈殺斜線) 擊球點知識 ●擊球點靠前 ●擊球點靠後 ●擊球點靠左 ●擊球點靠右 ●高位擊球點 ●低位擊球點常見的擊球犯規 ●觸網 ●過網擊球 ●死球 ●出界第四章羽毛球步法 1. 基本步法墊步 ●向前墊步 ●向後墊步交叉步 ●向前交叉步 ●向後交叉步並步 ●左右並步 ●向後並步蹬跨步基本步法組合：米字步 ●向右移位 ●向左移位 ●左前移位 ●右前移位 ●右後移位 ●左後移位 2. 上網步法正手上網步法 ●正手蹬跨步上網法 ●正手交叉步上網 ●正手交叉步加跨步上網法反手上網步法 ●反手蹬跨步上網法 ●反手交叉步上網 ●反手交叉步加跨步上網法 3. 兩側移動步法正手兩側移動步法 ●正手蹬跨步接殺球 ●正手墊步加跨步接殺球 4. 後退步法正手後退步法 ●正手一步後退步法 ●正手兩步後退法 ●正手三步後退步法頭頂後退步法 ●頭頂正手一步後退步法 ●頭頂正手兩步後退步法第五章羽毛球單打 1. 單打賽制羽毛球單打比賽規則 2. 單打接發球 ●接發球的姿勢 ●單打接發球時的站位 ●單打接發網前球 ●單打接發後場球 3. 單打戰術戰術詳解 ●右發球區發底線球 ●左發球區發底線球 ●殺邊線 ●拉斜線 ●發球強攻 ●控制後場，突擊前場 ●控制網前，突擊後場 ●打四方球 ●逼反戰術 ●打重複球 ●後場過渡反攻 ●變化球路過渡反攻第六章羽毛球雙打 1. 雙打賽制羽毛球雙打比賽規則 2. 雙打站位與跑位雙打站位 ●前後站位 ●左右站位 ●搶攻站位 ●特殊站位雙打跑位 ●情況一 ●情況二 ●雙打跑位常用原則 3. 雙打接發球雙打接發球 ●雙打接發網前球 ●雙打接發後場球雙打發發網前球戰術 ●撲球 ●搓放網前球 ●勾對角雙打接發後場球戰術 ●殺追身球 ●回擊平高球 ●回擊高遠球雙打造成對方被動局面的接發球戰術 ●擋網前兩角 ●直線推後場兩角 4. 雙打進攻戰術 ●攻人戰術 ●攻中路戰術 ●拉後場球進行反擊戰術 ●前場封壓進攻戰術 5. 雙打防守戰術 ●調整站位 ●直線後退 ●防守球路1 ●防守球路2 ●防守球路3 ●防守球路4 6. 雙打常見配合失誤 ●接中路球 ●進攻轉防守時前場跑位失誤 ●後場跑位失誤 ●前場搭檔搶中場球 ●後場搭檔搶前場球 ●發後場球後，發球者站位錯誤 ●發前場球後，發球者站位錯誤混雙戰術 ●男球員後場進攻，女球員前場封網 ●女球員發網前小球 ●男球員發球時的隊員站位 ●被迫防守 ●男球員處理網前球時 ●女球員不起高球第七章高手進階篇 1. 戰略進階原則性進攻戰術談 ●多打重複球進攻 ●兩側勾球 ●慢吊快吊(臂吊)相結合 ●長殺和短殺(點殺、臂殺)相結合 ●長殺和短殺(點殺、臂殺)相結合 ●重殺與輕殺相結合 2. 培養球場好習慣培養好習慣，避免壞習慣 ●培養好習慣 ●避免壞習慣