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自律,是因為不甘接受庸碌無為的命運,想要從現在開始為自己的人生好好燃燒一次。而這樣的人才能得到歲月更多的厚愛,才會擁有更多仗劍走天涯的勇氣,才能遇見更的自己。但很多人都對“自律”的理解有偏差,無法達到自己想要的結果。其實,自律不僅在於對時間、慾望、情緒、目標等各個方面進行把控,更在於高效地對它們進行把控。它不僅僅是一種意識思維,更是實實在在的行動準則,是一種精進、有力量的生命狀態。 本書就是要讓讀者知曉如何才能高效自律,把生活過成自己想要的樣子。
第一章 所有的優秀背後,都是苦行僧般的自律 你和身材銷魂的人之間只差兩個字:自律/ 002 所謂的好運氣,都藏在咬牙堅持的靈魂裡/ 007 那些長期堅持跑步的人,後來都怎樣了/ 013 你見過世界淩晨4 點的樣子嗎? 從沒有能輕易實現的夢想/ 019 高度自律,給了你更多選擇生活的權利/ 023 那些能將自律堅持到極致的人, 都擁有了開掛的人生/ 026 你羡慕的成功逆襲,不過是別人對自己夠狠的結果/ 031 第二章 99% 的努力,都發生在別人看不到的地方 在別人看不到的地方努力, 在別人看得到的地方綻放/ 036 真正努力的人從不活在朋友圈/ 041 無人監督,也不要放鬆和降低對自己的要求/ 046 就算沒人點贊,也要一個人默默堅持下去/ 051 那些被嘲諷被否定的日子,你是怎麼熬過來的/ 056 心存夢想,再遙遠的路途也不會寂寞/ 061 第三章 自律達人必備:一個斬釘截鐵的目標 這麼多目標,你到底想要什麼/ 066 有目標的人都在奔跑,沒目標的人都在流浪/ 070 當你知道要去哪兒,全世界都會為你讓路/ 075 “要麼瘦,要麼死”,實現目標需要破釜沉舟的勇氣/ 080 自律的路上,計畫遠比激情更重要/ 085 堅定目標,拒絕朝三暮四/ 090 逼自己自律前,先確定目標的可行性/ 094 第四章 管好每分鐘,就能改變生命的密度 刷抖音的時間,夠你繞地球跑一圈了 / 100 你業餘時間悄悄掌握的技能, 總有一天會變成驚喜/ 104 排除干擾,控制你的注意力/ 109 學會說“不”,把時間用在更重要的事情上/ 113 如何利用碎片化時間,成為一個很厲害的人/ 117 管理精力,讓你每天比別人多“活”1 小時/ 122 提升你的“時間顆粒度”,增強你對時間的掌控力/ 127 第五章 對欲望保持節制的人,人生更遼闊 為什麼不需要,還是要“買買買”/ 132 不想離婚,又不想放棄情人, 終究要為自己的貪心買單/ 137 遠離誘惑,不要以身試法考驗自己的定力/ 142 想減肥,卻管不住自己的嘴怎麼辦/ 147 為財務自由努力,但不要為金錢所奴役/ 151 為了出名不惜付出沉重代價,真的值得嗎/ 156 第六章 不失控,用內心的力量改變自己 別焦慮,生活不是批量滿足願望的大工廠 / 162 別抱怨,小心怨氣把你燒焦/ 167 憤怒,本質上是對自己無能的痛苦/ 172 攀比正在毀掉你的初心,讓你越活越累/ 177 因痛苦失去理智的你,要多可怕有多可怕/ 181 生氣,只是拿別人的錯誤懲罰自己/ 185 為了根本不會發生的事飽受煎熬, 這是多麼悲慘的事/ 190 別讓“任性”,拖累你的前程/ 194 第七章 不拖延,真正決定你人生高度的是行動力 一切落實不到行動的“打雞血”,都是耍流氓/ 200 我們為什麼會拖延?因為拖延有快感/ 204 拖延的另一個名字叫“失敗恐懼症”/ 209 養成“今日事今日畢”的好習慣/ 214 無法執行的計畫,再漂亮也是一張廢紙/ 217 沒有最好的決定,只有最正確的決定/ 222 拖延症的終極治療方案/ 227 第八章 拒絕三分鐘熱度,才能持續精進 你不是不努力,你是“用力過猛”/ 232 廉價的堅持,最後都通往了放棄/ 236 無法堅持並非你意志力不夠,而是你高估了它/ 240 學會去保存,而不是消耗自己的內驅力/ 244 量力而行,鎖定一個習慣進行培養/ 249 小小的儀式感,讓習慣養成走向主體自覺/ 253 意志力就像肌肉,持續鍛煉才能強大/ 258
齊露露,青年作家,文章多次被十點讀書等轉載,長期專注于自我成長、自我管理等方面的研究。從事文字創作十年以來,一直奉行克己自律的原則,也從中得到許多饋贈和回報。她文筆犀利,細膩風趣,實用接地氣。盼以文抒己見,以筆寫人生,給都市打拼的年輕人帶來啟示與共鳴。
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