用瑜伽療癒創傷：以身體的動靜，拯救無聲哭泣的心


	─沒有人是「創傷」的局外人！─ 無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……，你我曾深受影響，甚至仍無法平息……。 ─療癒創傷新里程！不只心理治療，更需身體練習─ 就從練習創傷感知瑜伽開始，專注在動作裡，你可以有選擇，去信任身體的智慧，又一次活得像自己！讓「瑜伽」來幫助你走出創傷的陰影恐懼做回身體與心的主人 ▎內容簡介你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心，幫助自己活在當下，不再因過去而感覺或行動。　你知道嗎？「創傷」其實無所不在！從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……，會造成創傷的原因多到令人無法想像，即便我們不是直接受害者，生活也難免受影響，不僅容易在心裡留下害怕與恐懼，身體更會記住受創的經驗與感覺。因此，想要療癒創傷，不能單是透過心理諮商來關注心靈，更要找到方法去支持身體，才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。　在各種介入身體的方式中，古老的養生之道──瑜伽，幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著，讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛．艾默森與創傷研究先驅貝賽爾．范德寇醫師，便針對受創者的特殊需求（特別是體驗當下及賦予權力），以現有瑜伽式為基礎，發展出「創傷感知瑜伽」，讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習，與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說，帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。　此外，書裡也概述了明確的工具和策略，提醒瑜伽老師、臨床心理師（如心理健康諮商人員、治療師等），如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己，再一次感到完整。 ▎專家同感力薦 ◎貝賽爾．范德寇醫生（Bessel van der Kolk, M.D.）／創傷研究先驅、《心靈的傷，身體會記住》作者 ◎彼得．列文博士（Peter A. Levine, Ph.D.）／《喚醒老虎：啟動自我療癒本能》、《解鎖：創傷療癒地圖》作者 ◎史蒂芬．寇培醫務社工（Stephen Cope,MSW）／克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者 ◎奧古登博士（Pat Ogden, PH.D.）／感覺動作心理治療學院（Sensorimotor Psychotherapy Institute）創辦人，Trauma And the Body：A Sensorimotor Approach to Psychotherapy作者 ◎卡薩博士（Sat Bir Singh Khalsa, PH.D.）／哈佛大學醫學院助理教授、昆達里尼學院主任 ◎蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）／心理諮商碩士、美國認證E-RYT500瑜伽教練、國際瑜伽治療師協會(C-IAYT) 認證治療師


	目錄推薦序　彼得・列文博士（Peter A. Levine,Ph.D.）推薦序　史蒂芬・寇培（Stephen Cope）醫務社工推薦序　蜜雪兒・皮爾札克－韋格那（Michelle Pietrzak-Wegner）引言　貝塞爾・范德寇醫師（Bessel van der Kolk, M.D.） 1 拿回你的身體 2 創傷壓力創傷壓力與創傷治療簡史從歷史觀點看心理健康症狀創傷事件與症狀之間的關聯退伍軍人和創傷壓力創傷後壓力症候群診斷的擴大應用創傷後壓力症候群的現代治療模式複雜型創傷與現有治療模式的侷限更多新進療法創傷治療的未來創傷與生存反應創傷的影響以瑜伽做為創傷治療方式 3瑜伽瑜伽的起源瑜伽在西方 4創傷感知瑜伽創傷感知瑜伽的需求創傷感知瑜伽的關鍵主題體驗當下做出選擇採取有效行動創造節奏 5給倖存者展開創傷感知瑜伽的練習在家的練習 6給臨床心理師將瑜伽策略融入診間的治療將瑜伽介入措施與目標搭配為當下創造出一個焦點發展正念技巧建立好奇心並培養對感覺的忍受度改變和身體的關係回歸中心根植大地建立情感調節技巧呼吸練習和情感調節練習選擇整合經驗加強信心建立與他人的連結因應瑜伽策略引進診間所帶來的挑戰 7給瑜伽老師建立創傷感知瑜伽課程語言協助教師素質環境練習因應瑜伽教室裡的觸發反應結論