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ISBN |
E9786267257487 |
| 定价 |
NT340 |
| 售价 |
RM52.70 |
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作者 |
理查．布蘭能
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出版社 |
啟示
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出版日期 |
2024-08-07 |
| 库存量 |
有库存
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★ 風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南 ★
老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？
背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！
許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關
亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源
使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人
“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„ ★ 風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南 ★
老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？
背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！
許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關
亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源
使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人
“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„
亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。
→ 簡單有效的逐步練習指南
→ 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力
→ 意識習慣性動作，做出更適當決定
→ 活在當下、減輕壓力，提升認知能力
“如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„
我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。
亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。
亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。
身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！
【各界好評】
台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒
表演課棧團長& 專業演員＆創作歌手 郭耀仁
復得適物理治療所所長 張堯欽
台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔
台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲
（依姓氏筆畫排列）
作者簡介
理查．布蘭能Richard Brennan
理查．布蘭能自 1983 年開始研究亞歷山大技巧，1989 年起全職教授這門技巧，迄今已 35 年。他在歐洲和美國四處旅行，並在多個教育中心主持講座和課程，包括高威大學、密德薩斯大學和都柏林理工大學音樂學院。
理查現居愛爾蘭高威，擔任愛爾蘭亞歷山大教師培訓學院的院長。曾任愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會（ISATT）的主席和副主席。此外，他還定期在斯洛維尼亞、克羅埃西亞、西班牙和希臘舉辦亞歷山大技巧課程。
理查撰寫了許多關於亞歷山大技巧的文章，也撰寫了八本關於亞歷山大技巧、姿勢和健康的書籍，已被翻譯成包括俄語、韓語和希伯來語在內的 22 種語言。其中已出版的中文譯本著作還有《神奇的自然呼吸》。
譯者簡介
周明芹
伯明罕大學城鄉所碩士，曾任貿易業及外商顧問業十五年，現為自由工作者。喜愛寫作與閱讀靈修文章，小品曾刊登於《雲門與我》和《中時副刊》。譯有《基督的奧秘》及法文電影劇本《薑茶的滋味》。 目錄列表:內容 專文推薦 從身心開始啟動平衡人生
專文推薦 那些疼痛，都是姿勢不良惹得禍
專文推薦 一個簡單解決我們身心困擾的方法──亞歷山大技巧
專文推薦 一把改變未來的鑰匙
前言
第一部分 亞歷山大技巧介紹
第二部分 瞭解亞歷山大技巧
第三部分 如何幫助你自己
瞭解術語
有用的網站
延伸閱讀
參考資料
致謝
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