說話者的修練之路：探索表達背後的身心奧祕，用真誠的溝通連結彼此


	★資深媒體人暨口語表達訓練講師潘月琪全新力作，揭曉左右口語表達品質的關鍵！　　★「說話」是一項恆久的修練，讓好奇心＋覺察＋耐心＋實驗精神，助你跨越難關，深刻改變！　　★書末收錄：作者與知名音樂人暨正念導師林隆璇精彩對談──〈日日是好日〉　　說話，不只是開口發聲。　　修練言語的技藝，呈現真誠、溫暖、有力的自己，　　為彼此創造深刻的連結。　　想把話說進他人的心坎裡，　　需要的不只是勤練技巧，更要回望內在，　　了解身心如何協作、相互影響，　　就能好好表達心中之聲，促成你想要的改變。　　你的口語溝通，也是這樣嗎？　　◎受限於刻板印象，認為必須符合特定模式，才叫「好的表達」？　　◎以為口語表達的重點在於修辭、美聲、氣勢、精準出擊？　　◎說話經常「不經大腦」，事後才發現自己失言，懊惱不已？　　許多人明明已有不錯的口語表達基礎，也有足夠的學識與職場經驗，但溝通表達還是充滿挫折與困惑。　　「把話說好」其實是一條漫長的修練之路，並不是口若懸河，就必能成為表達高手。除了善用頭腦，身心狀態與言談表現更是互為表裡。人們經常過著「自動導航模式」，下意識依循慣性行動而不自知，儘管方便省力，卻也讓我們難以察覺每個瞬間的身心感受，忽略腦中的所有念想。　　本書中，作者結合了心理學、生物學、腦科學、身體律動、當代正念等學理背景，加上長年的媒體主持及教學實務經驗、真摯誠懇的人生體會，佐以清晰易懂的練習與問答，幫助讀者慢下腳步，讓身心進入既放鬆又清醒的狀態，找到自己的說話心流，讓表達更有溫度。各界推薦　　林隆璇（知名音樂人，台南應用科技大學流行音樂系副教授兼系主任，正念導師）　　陳德中（台灣正念工坊創辦人執行長）　　謝明霏（雲門舞集舞蹈教室執行長）　　──專文推薦　　王美珍（《50+》總編輯兼副執行長）　　楊錦聰（風潮音樂創辦人暨總經理）　　孫家閎（太極拳世界冠軍）　　謝韻雅Mia（聲動樂團主唱、聲音創造與療癒引導師）　　──真誠推薦


	目錄推薦序融合心法與技法的「天花板」之作林隆璇推薦序由心到口，連結自我與他人的最佳溝通書陳德中推薦序以身感受，用心傾聽，說話也是一種療癒謝明霏前言沿途繁花，走上屬於你自己的「修練之路」 Chapter 1 重新思考：那些深植人心的表達迷思口語表達高手的真實樣貌說話不只是「頸部以上」的事言語表達難以做到「絕對精準」 Chapter 2 缺一不可：溝通表達的關鍵心法帶著善意的好奇心找尋彼此的連結發自內心的真誠 Chapter 3 互為表裡：影響言語表達的身心奧祕擺脫「自動導航」的言語人生你的身體，不只是靈魂暫居的軀殼看不見的大腦，值得好好認識它辨認「念頭」並非「事實」呼吸，帶你回到安心踏實的所在表情洩漏真實心聲投入當下時刻走路吧！如歌的行板頭腦突然空白，語無倫次保持耐心，持續練習讓睡眠幫助你鞏固記憶好好休息，言語反應更敏捷理想的飲食禮讚社交是一場流動的饗宴高敏感天線，是上天賜予的珍貴禮物 Chapter 4 跨越問題：改善言語表達現況不喜歡自己的聲音語速太快喉嚨容易累嗓子經常沙啞講話太直接面對憤怒的顧客被環境干擾而影響表達思緒如何提出批評如何準備活動主持如何成為一位好講師 Chapter 5 改變的起點：十個日常練習提案練習一、腹式呼吸練習二、正念呼吸練習三、正念行走練習四、專注傾聽練習五、找出與他人的共同點練習六、將覺察擴及自己、他人及周遭環境練習七、意識自己的「話語流」練習八、錄製（並回聽）語音訊息練習九、「我」訊息（I Message）練習十、主動開啟對話結語用言語照亮黑暗，促使你想要的改變附錄日日是好日：與知名音樂人林隆璇的正念對談致謝