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內向心理學【i人必讀・全球暢銷經典】:享受一個人的空間,安靜地發揮影響力,內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒
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The Introvert Advantage: How Quiet People Can Thrive in an Extrovert World |
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ISBN |
9789864899746 |
定价 |
NT450 |
售价 |
RM70.30 |
优惠价 |
RM60.46 *
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作者 |
瑪蒂.蘭妮
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译者 |
楊秀君 |
出版社 |
漫遊者文化
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出版日期 |
2024-08-28 |
装订 |
平裝. 單色印刷. 416 页. 21. |
库存量 |
海外库存 下单时可选择“空运”或“海运”(空运和海运需独立下单)。空运费每本书/CD是RM16.00。 空运需时8-11个工作天,海运需时约30个工作天。 (以上预计时间不包括出版社调货的时间以及尚未出版的预购商品) |
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i 人必讀・全球暢銷經典
第一本「全方位」探索內向性格的專書
內向性格測驗 ✕ 個性之謎的腦科學解釋 ✕ 內向者的社交策略
CNN、富比士、BookAuthority書評網站
共同推薦
【i 人的心聲】
●我喜歡人,只是不喜歡人多的場合。
●我不是疏離,只是不習慣主動和不熟的人說話。
●我說的不多,但專注聆聽。
●我樂於分享,但需要時間多想想,再提出想法。
●我不是猶豫不決,只是希望全盤了解後再決定。
●我不是孤僻不邀請別人來家裡,只是不想回到家還要社交。
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內向是一種內在氣質,不必強迫改變。
你可以學習運用這項獨特的特質,
不需要對抗它。
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《內向心理學》是第一本全方位探討內向性格的專書,蘭妮博士以精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,以諮商對象、自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多面向研究內向性格者在外向性格社會中的生存模式與發展優勢,並將這些研究成果用來協助個人自我發展,或協助企業、大學等團體培訓員工。
在這本書裡,蘭妮博士想告訴你的是:
【你沒有問題,只是內向而已】
科學研究發現,性格內向者與外向者的大腦,
由不同的神經傳導路徑所支配:
●性格外向者的大腦,
由較短而迅速的「多巴胺」神經傳導路徑支配,
所以他們習慣向外蒐集資訊,內在活動較少。
●性格內向者的大腦,
由既長又慢的「乙醯膽鹼」神經傳導路徑支配,
內在活動和思考較多,耗費的時間也比較長,
因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間。
外向者就像燈塔,將光芒射向四方;
內向者比較像燈籠,在自己的內部發光。
【內向者的特質,是醞釀優勢的養分】
在很多人眼中,大部分內向者具有以下的特質。
如果進一步了解背後的原因就會發現,
這些特質正是醞釀內向者優勢的養分:
●語帶保留,表達意見時過於委婉
==>內向者思慮周密,需要時間醞釀和整理自己的觀點。
●討論時不擅長掌握有力觀點
==>內向者傾向雙贏,習慣多詢問、少批評,
希望能多了解所有的觀點。
●不喜歡展現自己
==>內向者希望保持個人的空間,防止精力過度消耗。
●動作慢,似乎不夠積極
==>內向者希望全面評估後,再採取行動。
只要內向者能掌握與眾不同的優勢,就能發揮自己的潛力。
例如,很多專業工作者或顧問都是性格內向者。
他們在外向世界中悄聲潛水,從內在發出光芒,默默發揮影響力。
【不一樣的優勢,不同的發光方式】
本書分成三個部分,全方位探討內向性格:
Part I:解開內向與外向之謎的腦科學解釋
Part II:剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
Part III:活用「內向者求生術」
這些章節不但全方位探討內向性格,
更提供具體方法,讓內向者更自在的向外探索:
●因地制宜的7個社交策略
●陷入交談困境的7個補救策略
●談話少但交流更多的9個方法
●減少壓力的5個步驟
●婉拒他人干擾的9個策略
●創造個人界線的5個建議
●經營婚姻關係的5大提示
●陪伴孩子發揮才能的8個建議
●面對外向世界的7個策略
附錄的「性格內向者的專屬工具包」,
幫助你快速回顧全書重點,
掌握面對外向世界的求生術。
【確立屬於自己的內向者座標】
這本書能幫助你為自己定位,設定個人的界線與節奏:
1.判斷自己或他人是否為內向性格者
2.學會理解與欣賞內向性格的優點
3.提供具體步驟,培養內向者的優勢
4.增強信心,打破常規,創造美好生活
5.設定界線與步調,展現自己的價值
6.在不感到過分曝光的情況下,展現自己的價值
只要了解如何放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」,學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門,就能在外向海洋中發揮內向的優勢。
【這些知名人士,都是性格內向者】
心理學家阿德勒
發明家愛迪生
偵探小說女王阿嘉莎.克莉絲蒂
微軟創辦人比爾蓋茲
導演希區考克
演員基努・李維、茱莉亞・羅勃茲
《BJ單身日記》的布莉姬
《艾蜜莉的異想世界》的女主角
《小熊維尼》的小豬⋯⋯
全球好評口碑
「讓人不斷發出『原來如此』的讚歎!本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解,學會如何欣賞自己,並且在外向的世界裡適切自在地生活。」──保羅•堤格(Paul D. Tieger,心理學家)
「實用、意義深刻⋯⋯本書對性格內向者如何有效地駕馭生活,提出了全新的觀點。」──菲利普・金巴多(Philip Zimbardo,美國心理學會主席)
「這本書讓我更瞭解我自己,並瞭解與我不同的人,我不必再為自己容易累感到內疚⋯⋯」──爛草莓的冰箱
「看完這本書後,我明白了自己並不是異類,並且認為自己是個很幸運的內向者。」──Hao
「我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」──青蛙
「江湖浮沉,經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己,因為我就是內向性格,不必把自己硬塞進75%外向社會中,不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了!內向性格的年輕學子們必讀,裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我,建議倒是還好,明白我的天性並且發揮,才能在安心活在25%,並在75%裡偶爾閃一下。」──Sugarcane
「無法理解和接受自己的內向的你,一定要看看。」──Tiv
專業推薦
海苔熊(心理學作家)——專文推薦
李介文(臨床心理師)
許皓宜(諮商心理師/作家)
陳志恆(諮商心理師/作家)
楊嘉玲(諮商心理師)
裘凱宇(溝通心理學家)
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目錄
【推薦序】承認自己的有限,大家就會看見你的無限——海苔熊(心理學作家)
【自序】內向其實很正常
前言
【Part I 認識你的性格】
第一章 什麼是內向性格?你也是性格內向者嗎?
1-1 外向和內向的主要差別
1-2 榮格的內向和外向理論
1-3 你是性格內向者嗎?
1-4 內向和外向都有價值
第二章 為什麼性格內向者容易被誤解?
2-1 他們不是壁花
2-2 內向,並不是害羞、類分裂或高敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 不只是為了說話而說話
2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑?
2-6 責備和詆毁
2-7 瞭解你的個性狀態
第三章 大腦決定了你天生就是性格內向者
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導路徑研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 閥門全開或關閉
3-7 內向/外向的處理歷程
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢
【Part II 航行於外向性格的水域】
第四章 婚姻關係:和著音樂,翩翩起舞
4-1 準備出門約會
4-2 當人格類型相互衝突時
4-3 挑戰型夫妻:性格內向的男性+性格外向的女性
4-4 相反的人互相吸引:性格內向的女性+性格外向的男性
4-5 全世界就只有我們倆:性格內向的女性+性格內向的男性
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談的智慧
第五章 為人父母:孩子的教養,你做好準備了嗎?
5-1 你的孩子是性格內向,還是性格外向?
5-2 理解性格內向的孩子
5-3 性格外向的父母VS.性格內向的孩子
5-4 理解性格外向的孩子
5-5 性格內向的父母VS.性格外向的孩子
5-6 協助內向的孩子覺察,瞭解自己
5-7 內向者與天賦的關聯
5-8 父母的力量
第六章 社交活動:選擇煞風景,還是筋疲力盡?
6-1 敏捷的對答VS.認真的交談
6-2 個性的困惑
6-3 去或不去,這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的擔憂
6-7 抵達的策略
6-8 7個因地制宜的社交策略
6-9 這是我的聚會,我說了算
6-10 從聚會離開:最精采的部分
6-11 逢年過節:身不由己之路?
6-12 電話恐懼症
6-13 我保證,這是我對社交的最後建議
第七章 工作:朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚譽?
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 共同創造
7-5 消除過分的緊張
7-6 與主管的合作
7-7 愛你的工作
【Part III 創造「正好合適」的生活】
第八章 個人節奏、個人優先考慮事項和個人界線
8-1 個人節奏
8-2 掌握身體的節奏
8-3 每個人都有不足之處
8-4 折衷選擇
8-5 按部就班:一隻鳥接著一隻鳥地寫
8-6 個人優先考慮事項
8-7 循序漸進
8-8 個人界線
8-9 為什麼你需要特別的關愛
第九章 發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 獨處的珍貴能力
9-3 充分運用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息,恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造有利發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽身體的聲音
9-12 多交朋友
9-13 精神層面的成長
9-14 描繪自己的目標
9-15 讓你的天性自由發展
第十章 接納新觀點:將你的光芒灑向四方
10-1 對舒適圈的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠了
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 面對外向世界的七個策略
10-6 指引你回家的路
尾聲
【附錄】性格內向者的專屬工具包
{工具1}性格內向者與外向者的神經傳導途徑
{工具2}性格內向者自我評估
{工具3}性格內向者的7個社交求生策略
{工具4}面對外向世界的7大策略
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作者簡介
瑪蒂.蘭妮(Marti Olsen Laney)
精神分析博士,內向性格研究權威,著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》(The Introvert & Extrovert in Love)等暢銷書。
她以精神分析的專業,致力探索內向性格的議題,並以諮商對象及自己與外向性格丈夫的相處當作範例,多面向研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢,並將研究成果用來協助企業、大學等團體管理、培訓員工。
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