職場圍爐：辦公室情緒詞典

　　解構7種常見職場情緒，
　　療癒47個上班族困惱愁思，
　　調適自我，迎來成長和智慧！

　　拆解七種在日常生活中（尤其是職場）不時困擾我們的情緒反應，包括沮喪、孤單、憤怒、恐懼、無力感、厭惡、委屈，還有隨之衍生的種種煩惱與不同情境。除了希望引起讀者共鳴，一起抒發情緒之外，也期望大家可以從自己的情緒中看出一些端倪，透過本書分享的一些技巧、竅門，更有彈性地面對這些困惱處境，找到能夠幫助自己坦然迎接情緒、與情緒共處的方法。

　　無論是職場新丁、資深「鹹魚」、中層磨心、超老油條、魔鬼高層抑或奄尖老闆，在辦公室裏總有不開心的時刻。其實你並不孤單，很多人都有相近問題，關鍵在於如何面對，與情緒共處……甚至發現自己新的一面，幫助成長！

 

前言：到底情緒是甚麼？...3

【第一章】沮喪
1.1 日對夜對 我沒興趣...13
1.2 究竟我為何要工作？...17
1.3 人冇夢想就像一條鹹魚...21
1.4 還我生活...27
1.5 職場奴隸生活...31
1.6 為趕死線可以去到幾盡？...34
1.7 職場新人抗壓實戰計劃...38

【第二章】孤單
2.1 新同事的內心小劇場...45
2.2 無言的歸家路...49
2.3 午飯的兩難局面...54
2.4 無人能訴...59
2.5 格格不入就是罪？...64
2.6 工作間「是非」天地...67
2.7 隱形人的悲哀...70

【第三章】憤怒
3.1 Work-Life 怎Balance...77
3.2 我的事又與你們何干？...82
3.3 被利用的努力...87
3.4 小人讓你躺着也中槍...92
3.5 總扮成受害者的豬隊友...96
3.6 請問你可以醒少少嗎？...100

【第四章】恐懼
4.1 出氣袋...105
4.2 完美使者...109
4.3 天天「食死貓」...114
4.4 人肉監控器...119
4.5 雙面人同事出沒注意！...125
4.6 誰是人？誰是鬼？...128

【第五章】無力感
5.1 老闆，你說了算便算...133
5.2 沒有比較 哪有傷害...139
5.3 夢想中的烏托邦...144
5.4 無力再奮鬥下去...149
5.5 無路可走...154
5.6 夢想不可以當飯吃...159
5.7 要做一個有膊頭的上司？...164

【第六章】厭惡
6.1 浮誇的演技大師...169
6.2 講就天下無敵...173
6.3 「世界仔」靠關係上位...176
6.4 職場老油條的魔咒...180
6.5 高薪低能「致敏原」...184
6.6 聆聽的藝術...189
6.7 多餘的小小員工？...192

【第七章】委屈
7.1 令人恐懼的「讚美」...197
7.2 職場情緒勒索...201
7.3 我不願，卻習慣委屈...205
7.4 你有情緒，我都有情緒...212
7.5 SORRY，我不是萬能...216
7.6 寶寶心裏苦 但寶寶不說...219
7.7 對不起，我不想受委屈...223

結語：亦苦亦甜我全都要...229
附錄：情緒急救站...233
參考文獻...245


 

作者簡介



吾係心理學家

　　心理學社交平台。由一群熱愛心理學的朋友組成，提供日常生活中的心理學資訊。務求將心理學注入日常生活，推廣心理健康。

悅懿

　　熱愛心理學，熱愛思考人生，一直希望成為前線心理治療工作者，現正循這個方向努力中，並學習運用心理學及心理治療的知識輔助自己同時接納自己。希望透過本書分享學到的知識和個人的小小想法。於「吾係心理學家」負責圖像和文字部分。

LKW

　　大學時修讀心理學系，學習運用各種方式和角度去理解自身和周遭的事物，漸漸對心理學培養出濃厚的興趣。除此之外，對大眾精神健康議題亦感興趣，於「吾係心理學家」主力負責圖像設計和編寫部分文體。