「愛自己」不再是口號【1書+1筆記】：《每一天愛自己》+《愛自己實踐手冊》


	《每一天愛自己》　　★ 改變千萬人的生命啟示 ★ 　　世界最大的身心靈出版社Hay House創辦人　　心靈成長界的新時代女神──露易絲．賀　　★ 擁抱內在力量的366天心靈之旅 ★ 　　只有你，才能真正療癒自己　　露易絲．賀是深刻的心靈實踐勇者，歷經被繼父虐待、被鄰居強暴、高中輟學、未婚生女、低薪勞役、婚姻失敗、罹患癌症等種種嚴苛、痛苦的生命考驗，以自我療癒創造生命奇蹟，打造全世界最具指標性的身心靈出版王國。她的親身經歷證實，我們可以透過想法，徹底療癒並改變自己的人生！　　人生不論是好是壞，都是我們自己一手主導及促成的，因此改變人生的那把鑰匙也握在我們手上。我們每一天所說的話、所想的念頭，絕對不是無足輕重的，而是會招引來並創造每一天的體驗及境遇。　　這部《每一天愛自己》是為了向露易絲的一生致敬，集結了她精彩作品中最發人深省的教導。透過三百六十六則精華文摘，讀者能在每一天都運用露易絲的智慧，建立對生命的愛與信任。　　露易絲．賀最經典的10項精華主題　　主題 1 ★ 鏡子練習　　露易絲是鏡子練習的先驅：面對鏡中的自己，深深凝視自己的眼睛，複誦關於自己的正向訊息。將生命視為一面鏡子，它會映照出我們與自己的關係。如果我們在直視生命之鏡時，能不帶批判與羞愧，便會看見真實的自己。我們會原諒自己、更愛別人，還會讓生命愛我們。鏡子練習是破除愛自己的障礙最迅速有效的方法。　　主題 2 ★ 選擇發自內心的想法　　露易絲是「肯定語天后」，她把世界視為一種心態，因為「我們唯一要處理的就是想法，而想法是可以改變的。」她在《創造生命的奇蹟》一書中表示：「不管面臨什麼問題，我們的遭遇只是內在想法的外部效應。即便你討厭自己，那也只是你對自己的一個想法而已。」　　主題 3 ★ 聆聽你的內在鈴聲　　露易絲很愛談論「內在鈴聲」，這是她對靈性指引的暱稱。她信任自己內在的聲音，學會按照指引來生活。「自從我踏上靈性道路的第一步，就覺得凡事都不受我控制了，而我也不需要試圖掌控什麼，因為生命總是給我所需要的一切，而我就只是回應出現的所有事情。」她在《創造生命的奇蹟：你的人生不一樣》裡提到。露易絲最愛的靈性修持之一是靜靜坐著，最好坐在鏡子前面，與她內在的鈴聲連結，然後問：「今天你想讓我知道什麼？」　　主題 4 ★ 原諒任何人、任何事　　「妳是如何變成露易絲．賀的？」我曾在一次訪談時問過她。露易絲只用兩個字回答：「寬恕。」　　「要是我沒有原諒那些傷害過我的人，就不會有今天的我。我不要為了他們以前做過的事而懲罰今天的自己。　　主題 5 ★ 為今日感恩　　在露易絲的心目中，感恩是日常的靈性修持——而不是偶一為之的儀式。每天早上，她都會先感謝床鋪讓她一夜好眠！接下來這一整天，也隨時心誠意正地踐行感恩。我印象最深刻的是，她會感謝自己的電腦、車子、水壺等等無生命的物件，感謝它們能夠表現得如此出色。「當我記得感恩時，我會更享受每一天的生活。」她告訴我。　　主題 6 ★ 照顧好你的身體　　你的真實身分是你的內在靈性，而不是肉身。但是，露易絲也主張照顧好身體是一種愛自己的行為。她教導我們：「原諒自己以前沒有善待身體，從今天開始，用愛與尊重來對待身體。」露易絲最喜愛的肯定語之一是「我用愛來聆聽身體的訊息」。每天，她都會抽出時間安靜下來，將注意力聚焦在身體上，詢問她的內在鈴聲：「今天我可以如何愛我的身體？」　　主題 7 ★ 現在正在創造你的未來！　　露易絲說自己大器晚成，就像她說的那樣，她一路「跌跌撞撞」走到了坐四望五的年紀。五十歲時，她出版了自己的第一本書；六十歲時，她創辦了賀氏書屋及賀氏基金會。她的後半生充滿了新氣象。露易絲欣然接受自己日漸老去，她沒有把年紀當作停止學習與成長的藉口。她喜歡說：「我活在各種可能性之中。」她意識到，每一個新的十年都帶來了各自的智慧與禮物。「我能夠使力的時間點，永遠是在當下這一刻。」她肯定說道。　　主題 8 ★ 對你的人生說「Yes」　　露易絲喜歡說自己是住在「沒問題宇宙」的一個「沒問題先生」，也就是「凡事都說好」的人。她在《創造生命的奇蹟》中寫道：「不論我們選擇相信什麼、想什麼、說什麼，宇宙總是跟我們說Yes。如果我們想著貧窮，宇宙會說Yes；如果我們想著繁盛，宇宙同樣會說Yes。一切都是我們說了算。」重點在於，注意你在對什麼說Yes，因為你將會把自己認可的東西吸引過來。　　主題 9 ★ 記得「樂在其中｣　　露易絲的前半生沒什麼樂趣可言，但她的後半生完全彌補了這一切。很大程度上，要歸功於她與內在小孩所做的療癒工作。她教導大家必須願意去愛自己的內在小孩，才能成長為一個成熟、明智的大人。「關心你的內在小孩。你越是愛他（她）、接受他（她），便能越早療癒你的過去、走進現在，然後走出來玩樂。」露易絲在七十歲時開始上兒童繪畫班，五年後畢業改上成人班。八十七歲時，她首度舉辦公開的畫展。這一場畫展大受歡迎，原訂展出兩週被延長到六週，一共售出幾百幅複製品，每一幅都有露易絲的親筆簽名，所得全部捐給了賀氏基金會。　　主題 10 ★ 讓生命愛你　　露易絲最後一次上歐普拉秀時，歐普拉說有些人認為再談改變或成長似乎已經太遲了，問露易絲會給這樣的人什麼建議。露易絲加強語氣地回答：「好好再想想！別因為你長久以來都相信某件事，就代表你永遠都要這樣想。擁抱那些能支持你、鼓舞你的想法。你要明白，生命是愛你的。如果你愛生命，美好的事就會降臨。」生命愛你不僅是肯定語，更是對人生抱持信任的處世哲學。我們要多愛自己一點，才能夠真心誠意地多愛彼此一點。如此，我們在這個世界上，便會成為愛的化身——一個由衷肯定「我愛生命，生命愛我」的人。　　《愛自己實踐手冊》　　別再讓「愛自己」只是口號！　　全球最知名身心靈出版社創辦人露易絲．賀　　亞馬遜書店高分好評　　40 年來實證有效的正面引導書寫／繪畫練習　　拿起你的筆，跟隨傳奇導師露易絲．賀的引導，書寫繪畫，徹底落實「愛自己」！　　《每一天愛自己》深受全球無數讀者熱愛，　　《愛自己實踐手冊》是你終於落實「愛自己」於生活中的最佳實作課程！　　精美結合 68 道自我探索問答題與露易絲．賀的引導金句，　　讓你徹底熟練並內化「自信、自愛、自我肯定」的技巧。　　拿起你的筆，跟隨本書的引導，書寫、繪畫—— 　　你將治癒你的內在小孩，不再感到孤單徬徨；　　你將學會用愛冥想，身體能隨時放鬆；　　你將打從心底真正肯定自己、愛自己，　　隨時都能平靜，都能快樂，就像呼吸一樣自然；　　還將學會用正確方式向宇宙許願、下訂單，　　顯化物質層面的成功與豐盛。　　你將會看見：　　你一直如此安全，　　你一直如此完美，　　你一直如此完整。　　你就是你的奇蹟，　　你就是你的鑰匙。


	作者簡介露易絲．賀（Louise L. Hay）　　全球最知名的身心靈出版社「賀氏書屋」（Hay House）創辦人、靈性導師、《紐約時報》暢銷書作家，開啟自助書籍的閱讀風潮，影響力遍及全球。《紐約時報》封她為「新時代天后」，是新時代靈性領域的先驅人物。生於 1926 年，童年生長在充滿暴力的家庭，五歲遭鄰居性侵，種種坎坷經歷促使她在中年開始步入正向的自我療癒之路。　　五十一歲那年，醫師診斷出她罹患子宮頸癌，她卻樂觀地相信，這是她對世人證明信念的轉變可以療癒身體的好機會。她開始專注在釋放童年累積的內在憤怒與怨恨念頭，六個月後，癌細胞奇蹟似消失無蹤。露易絲以親身經歷，展示正面思考的力量如何帶來正向的轉變，從而改變人生，1985 年成立了她著名的支持小組 The Hayride 幫助愛滋病患者。1987 年，創辦 Hay House 在全球售出數百萬冊書籍和產品，目前在加州、紐約、倫敦、雪梨、約翰尼斯堡和新德里設有分公司。暢銷書《創造生命的奇蹟》自出版以來，已在全世界各地印行超過五千萬冊。總作品超過三十本，包括暢銷書《每一天愛自己》、《創造生命的力量》、《創造生命的奇蹟：身體調癒 A-Z》等書。譯者簡介謝佳真　　自由譯者，近期出版的譯作有《臣服之享》、《涓滴改善富創巨大成就》、《與成功對頻》等。　　賜教信箱：[email protected] 趙盛慈　　專職自由譯者，喜歡知識、深思與推敲文字。