【电子书】腳部症狀治療套書（共兩冊）


	原來靠踮踮腳尖、改善走路姿勢，長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀就能輕鬆緩解！？ ★ 本套書內含：《緩步腳跟慢行》《踮踮腳尖！10秒消除足底痛》 ★ 本套書內含：《緩步腳跟慢行》《踮踮腳尖！10秒消除足底痛》《緩步腳跟慢行》 ◎充分考量人體工學，足部醫學專家親創最合理的獨家自然行走法「放鬆腳跟步行法」！ ◎改善腰痛、膝痛等不適，以及拇趾外翻、腳寬、O型腿、無法長時間走路的煩惱！ ◎「走路」是日常之所需，透過平常矯正姿勢與步行法，無痛改善、輕減疲勞！ →你可曾想過，自己的走路方式有問題呢？ →你相信自己的走路方式「非常理想」嗎？ →假如你的走路方式，會每天造成身體負擔、傷害身體，要怎麼辦……？走路這個動作，是我們每天都會做的事情。因此，一旦走路方式不正確，就會對雙腳和身體造成很大負擔！如：拇趾外翻、腳掌變寬、姿勢不良，進而造成腰痛及膝痛發作。此外，想避免痛不欲生的足部疾病發作或舊疾復發，最好的方式當然是「防範於未然」，而這些只要靠【積極的自我檢測】，同時從【改善每日走路方式】下手就OK！ ╲長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀，透過改變走路方式就能輕鬆緩解！╱ ◆chapter1◆ ～你的健康取決於你的「走路方式」～影響現代人足部疼痛不適的主要原因有5個： ①鞋子　②嗜好／運動　③工作　④受傷　⑤錯誤資訊透過分析足部不適成因，就能改善惱人症狀！ ◆chapter2◆ ～就是這麼厲害！放鬆腳跟步行法的效果～以生物力學及足部力學觀點驗證「放鬆腳跟步行法」為最自然的走路方式，藉由轉換走路時足部的重心，論述各走路方式的效用與對身體造成的影響。 ◆chapter3◆ ～從今天起就做得到！放鬆腳跟步行法～養成正確的站立方式！學習「放鬆腳跟步行法」～每天只需要訓練10分鐘，掌握正確步行的感受就好。附步行法檢查表，方便確認正確度，讓你改善姿勢、離正姿美儀又更進一步！ ◆chapter4◆ ～深入了解放鬆腳跟步行法～詳細介紹學習「放鬆腳跟步行法」使水腫、痠痛症狀得到改善的真實案例；列舉常見問題，協助學習者排解學習過程的疑難問題。《踮踮腳尖！10秒消除足底痛》 ◎日本整體院院長傳授超簡單的「10秒鐘踮腳尖」運動，不費力、不花時間，懶人也能輕鬆養成習慣！ ◎真人示範動作，一目瞭然，照著做就對了！ ◎介紹引起足底痛的「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」等常見疾患的成因，以及預防足底痛的姿勢與走路方式，徹底掌握讓疼痛不再復發的訣竅！你是否有以下症狀呢？ □無法單腿站好站穩。 □覺得上下樓梯很辛苦，必須扶著欄杆。 □走路速度變慢。 □走久容易疲累。 □步伐變小。 □經常被路上的高低落差絆倒。 □從椅子或座墊上站起身時，會發出「嘿咻」的出力聲音。 □膝蓋以下的部位容易浮腫。 □膝蓋以下的部位容易冰冷。 □雙腳間的距離愈來愈大。如果符合其中三項以上，代表你的足底肌力已經退化，請特別留意！兩隻腳的足底加起來，總共才占人體整個體表面積的2％，卻承載了我們全身的體重。站立、坐下、走路、跑步、工作、運動……等，都是在足底的支撐下才能完成。一旦足底的肌肉（足底肌群）開始老化，難免容易出現受傷、疼痛等現象。若不及早處理，恐怕會誘發足底筋膜炎、莫頓神經瘤、扁平足等各種足底疾患。 ◆「足底肌力退化」主要有六個原因 ①缺乏運動人類的身體有個鐵則，長期不使用的部位功能會日漸退化（廢用症候群）。 ②不良姿勢和不良走路方式造成足底負擔姿勢不良會使重心轉移，導致重量偏向足底某一部分，造成足底肌群的肌力失衡。 ③肥胖體重的龐大負荷會造成足底肌力大幅下降。另外，據說增加的脂肪細胞會分泌使體內疼痛或炎症加劇的「壞物質」，因此加速足底疾患的惡化。 ④增齡肌肉不具「蓄積」功用，一旦失去活動身體的習慣，便會逐漸萎縮。六十歲的下肢肌肉量比二十歲時減少20％左右，八十歲時減少30％左右。 ⑤關節和肌腱僵硬等先天體質障礙這些組織的形狀、可動範圍、柔軟度因人而異，因此有些人的足底和足踝動作難免會受到限制。 ⑥因運動或工作而過度使用跑步等運動，或者持續站著工作，都容易因為過度使用足底某特定部位的肌肉、關節或韌帶，進而引起足底各種問題。最常見的就是足底筋膜炎。近年來，深受足底痛折磨的人日益增加，原因多是出在足底的「老化衰退」！隨著年紀增長、體重增加，足底負擔愈來愈大，逐漸無法發揮正常功能。若不及早處理，後果可能不堪設想！本書中介紹的「10秒鐘踮腳尖」運動非常簡單、不花時間，在家一個人也能輕鬆進行。就算是生活忙碌、抽不出時間的人，或是意志力薄弱、容易半途而廢的人，都能夠輕鬆地將「10秒鐘踮腳尖」運動養成習慣！關於「10秒鐘踮腳尖」之所以能夠發揮效用的原理，以及患者經常會產生的疑惑，書中都有專門章節一一為讀者解答。另外也收錄了患者的真實經驗談，並針對「10秒鐘踮腳尖」的效果做驗證。如果想要知道自己的症狀可能是哪種疾病，書中也有關於「足底筋膜炎」、「莫頓神經瘤」、「扁平足」、「拇趾外翻」等造成足底痛的常見疾患介紹，幫助你了解自身的問題並對症下藥。「持之以恆比什麼都重要！」 ──這就是本書作者．冨澤敏夫院長開發「10秒鐘踮腳尖」的初衷。請不要小看這個只需「10秒」的小小運動，只要能夠每天持續累積這短短的「10秒」，就能靠自己的力量治好疼痛，再次輕鬆邁步向前走！作者簡介中島武志步行指導專家、一般社團法人Native-walking協會代表、健康調理中心新大阪中心主任、身體調理訓練師。為了從根本解決患者的足部症狀，積極研究足部醫學先進國家美國的足部醫學，收集大量治療及步行指導數據，開發出以足部結構為基礎，得以合理改善走路方式的獨創方法「放鬆腳跟步行法」。截至目前為止，已幫助超過1800人（截至2019年7月）改善足部症狀。現在憑藉著治療實績，除了來自近畿地區各地的患者之外，更有來自沖繩、高知及島根等地的患者。自2017年底以來，應其他治療師邀請下，持續為東京、福岡、靜岡及岡山等日本各地的治療師，分享並指導放鬆腳跟步行法的技巧。佐佐木政幸日本骨科學會認證骨科專科醫師、NPO法人腰痛、膝痛小組醫療研究所副理事長。 1996年進入慶應義塾大學醫學院骨科就讀。曾任職於濟生會宇都宮醫院、國立療養所村山醫院（現為村山醫療中心）、東京都保健醫療公社大久保醫院等，隨後於2010年開設了久我山骨科疼痛診所。致力於透過針對每位患者量身定制的精心治療，盡可能提升患者的生活品質。贏得許多患有背痛、膝痛、肩膀痠痛、手腳麻痺緊繃、骨質疏鬆等患者的高度信任。冨澤敏夫埼玉中央足部保養整體院院長。1969年出生。曾任柔道整復師（取得國家資格認證），學習過笠原式足部保養理論、靈氣療法、心理諮商。擔任整體整復師長達25年，其中18年來專心致力於處理足部問題。擅長改善求助無門、無計可施的惱人症狀，因此吸引不少人遠從全國各地前來治療院所尋求治療。以解決足部疼痛的專家之姿，為深受足部疼痛之苦的人剖析疼痛原因，並透過各種解決方法讓上門求診的人重新找回足部、身體、心靈的健康。著有《《不安定足首》と《ペンギン歩き》を治せばしつこい「足の痛み」は消える！》（現代書林）等作品。 www.ashiura-saitama.com/



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