內家拳道：以武入道的修證之路


	本書的內容和重點集中在三大內家拳共通的拳理、內功，以及各自的練法和技擊特點上，以幫助廣大內家拳愛好者建立起完整的內家拳武學體系。　　並大量篇幅闡述道家丹道養生的修練原理、丹道與內家拳融合的原理、丹武融合的具體練法等內容，尤其是將全面公開筆者傳承的道家伍柳丹法煉精化炁的具體功法。　　本書不僅適合廣大內家拳愛好者和有一定基礎的內家拳練習者閱讀、參考，也適合廣大丹道養生愛好者閱讀、參考。


	目錄前言第一章│拳理釋秘一、定架子、活架子、變架子二、內勁是什麼？三、初學內家拳者要規避「三害」四、六合歸一五、斜正之辨：似正非正、似斜非斜、斜中寓正六、明三節：三回九轉是一式七、四梢齊、多一快，內勁出八、開合、起落、束展九、三心鬆空：手心空十、三心鬆空：足心空、腳趾靈、五趾抓地十一、三心鬆空：胸要涵、心要靈、開胸順氣十二、丹田為行功之源十三、八字歌訣：三頂十四、八字歌訣：三扣十五、八字歌訣：三圓十六、八字歌訣：三敏十七、八字歌訣：三抱十八、八字歌訣：三垂十九、八字歌訣：三曲，三弓漫月二十、八字歌訣：三挺二十一、三尖相照二十二、榖道內提二十三、三心相併二十四、按肩以練步二十五、逼胯以堅膝二十六、圓襠以堅胯二十七、塌腰：提胸以下腰二十八、虛領頂勁，頭為一身之綱領二十九、肩為臂之本三十、肋為氣之窟三十一、足為勁之根三十二、氣沉丹田、形順則鬆、鬆則沉三十三、橫勁、豎勁三十四、人體的太極模型：背絲扣三十五、空圈與空勁三十六、神打、氣打、形打第二章│內煉釋秘 2.1 煉形、易骨與煉精化炁一、何為「煉形」？二、煉形練什麼？三、三步功夫之一：易骨四、三種練法之一：明勁五、三層道理之一：煉精化炁六、丹道的煉精化炁練什麼七、內家拳的煉精化炁練什麼八、從現代生理學的角度看元精的具體所指九、丹道養生的靜坐姿勢十、「安爐立鼎」：認識丹道模型十一、煉己還虛，真意為媒十二、凝神：安神祖竅，翕聚先天十三、入炁穴：蟄藏炁穴，眾妙歸根十四、調藥：調其息而伏十五、為何要「伏氣」？十六、三三融一，神息入炁穴十七、靜功中有雜念，靜不下來怎麼辦？十八、孕藥十九、逆中用順：順逆三關原理二十、五層活子時二十一、採微陽法二十二、固精止漏吐納術二十三、生精法二十四、煉液化精與服氣法二十五、玉液煉形二十六、任督二脈、小周天、大周天二十七、玄關一竅二十八、六候煉丹小周天火候至秘天機二十九、轉手之功：大藥過關服食三十、以內家拳架進行煉精化炁 2.2 煉炁、易筋與煉炁化神一、何為「煉炁」？二、煉炁練什麼？三、三層道理之二：煉炁化神四、三種練法之二：暗勁五、三種功夫之二：易筋六、練拳術之三層呼吸七、練膜：內壯法八、易筋經倒行河車之理九、下部行功法十、內壯神勇法十一、易筋經十二勢闡秘十二、氣口之機在目十三、氣口功夫在技擊中的應用 2.3 煉神、洗髓與煉炁化神一、何為「煉神」？二、如何煉神？三、三層道理之三：煉神還虛四、三種練法之三：化勁五、三種功夫之三：洗髓六、虎豹雷音七、洗髓功 2.4 煉虛與空勁第三章│太極拳釋秘一、認識太極拳二、「太極」的內涵三、讓身體天然地動起來四、沾黏連隨五、如何懂勁？六、內斂與氣沉丹田七、人不知我、我獨知人八、用力與不用力九、立如平準，活似車輪十、偏沉則隨，雙重則滯十一、陰陽相濟，方為懂勁十二、捨己從人與從人由己第四章│八卦掌釋秘一、認識八卦掌二、如何練好八卦掌三、此掌與人大不同四、葉底藏花、移花接木、打閃紉針五、邁步如趟泥六、擺扣轉換步法精七、定式轉掌出真功八、八大掌功是戰術九、游身變化在連環第五章│形意拳釋秘一、認識形意拳二、從三體式談起三、三體式與劈拳四、鑽拳五、崩拳六、炮拳七、橫拳八、十二形綜述第六章│炮錘釋秘一、炮錘之名二、炮錘之法三、炮錘之勁四、炮錘之功：十字錘五、炮錘之用：夫子三拱手後記