老中醫不說你不懂的養生經：教你補氣血、調陰陽、防大病，祛除濁、瘀、火、毒體質


	＊針對目前社會普遍關注的養生議題，教讀者掌握正確的養生方法，避開謠言和盲點。　　＊揭示現代人高發慢性病的根源：濁、瘀、火、毒，並具體告訴讀者預防和破解的方法，健康活過一百歲。　　＊針對當下壓力大、抑鬱症多發的情況，告訴讀者如何通過中醫獨到的情志調理法改善不良情緒，不生氣就不會生病。　　＊教讀者掌握補氣血、調陰陽、防大病的方法和妙招，解決99%的健康隱患。　　＊針對男性和女性不同的生理特點，給出對應的養生方案，讀者可以根據自身情況對號入座，精準調理。　　＊針對日常生活中的常見病，給出對症調理方案，小病小痛在家就可以調理。　　本書根據當下上班族養生熱的趨勢，針對工作節奏快、生活壓力大、生活及飲食不規律等諸多現象，提出全新的養生指導方案，幫助讀者擺脫亞健康，遠離常見疾病的困擾。全書從《黃帝內經》、《傷寒雜病論》、《本草綱目》等傳統中醫典籍中挖掘精華，結合作者五十餘年的研究經驗，幫助讀者建立正確的養生觀，找到適合自己體質的養生方法，並教讀者學會辨偽去妄，揭開一些養生謠言的神祕面紗。　　●為什麼腦中風的年輕人越來越多？　　●有哪些習慣，正在偷偷扼殺你的健康？　　●當心保健品越吃越虛！　　●睡眠不好的後果，不單單是老得快？　　●真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神！　　●絕大多數的病都是氣出來的！　　●排除體內毒，去疼痛、防癌症！　　●吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處！　　●為什麼說做運動，要符合天時、地利、人和？本書特色　　★ 中國首席中醫養生專家楊力教授主編，對症調理之方X日常養生之祕X藥膳食補X穴道按摩，全彩圖片完整公開　　★ 五十年臨床經驗分享中醫養生智慧，治未病重養生的中醫已成為時代新寵　　★ 揭開現代人慢性病的根源，教你補氣血、調陰陽、防大病　　★ 掌握養生要點，識破謠言和迷思好評推薦　　很高興有幸拜讀楊醫師的新書，書中提到大多數的病都是氣出來的，讓人想到小時候長輩說「被你氣出病來」，彷彿是晚輩不聽話他們才會生病的，我覺得是他們不養生導致的。成為醫師後，治療婦女疾病時，尤其是生理期不順、子宮乳房長東西、婦科癌症等，詢問病情後，往往發現，這些婦女在感情、工作、婚姻中受到很大的壓力，肝經不疏暢，肝氣鬱結，導致身體鬱結，累積在身體中，產生病灶。英文諺語中happy mommy happy family，其實很有道理，媽媽開心了，不但身體健康，也有開心的家庭，預祝看到本書的讀者，都能聰明養生、開心健康。——艾莉絲學姊╱潤中醫診所院長


	目錄第一章養生，你養對了嗎？養生，就是熱水泡枸杞這樣簡單嗎？枸杞泡水來養生，有用嗎？為什麼現代人愛吃重口味的東西所有食物都有營養，但不是所有食物都適合你吃中醫說五穀最養人，你吃對了嗎？「五畜為益」，吃肉只是為身體錦上添花「五菜為充」，蔬菜究竟能不能當主食吃「五果為助」，水果只是五穀、五畜吃多以後幫助消化的食物知道發物是什麼，你就不會發病酒無好壞，過則為災這些習慣，正在偷偷扼殺你的健康為什麼腦中風的年輕人越來越多氣虛的人在職場中非常多你的錢不是大風刮來的，但病可能是你敢不坐月子，生完孩子就喝涼水嗎？當心保健品越吃越虛寧願不服藥，不要亂服藥睡眠不好的後果，不單單是老得快吃完飯就躺在床上，竟然有三大壞處為什麼說做運動，要符合天時、地利、人和真正的養生不是吃吃喝喝，而是養神養生如存摺：健康是「零存」，長壽是「整付」再貴的藥也比不上好心情心平氣靜地過，順其自然地活睡好子午覺，養神有妙招第二章很多人的累是心累，很多人的病是情緒病絕大多數的病都是氣出來的每次生氣，都是往身體裡埋了一顆雷平時易生氣，總上火，可能是心火大人一生氣，肝就罷工生氣後總覺得喉嚨堵得慌，是什麼原因人身上有個免費的「出氣筒」，生氣時用一用百合綠豆蓮子粥，消消火、壓壓氣捶捶胸部緩解情緒，不生氣，防百病趕跑抑鬱心情，快樂陽光更健康你為什麼會抑鬱腸胃能消化食物，卻無法消化抑鬱抑鬱別擔心，蔘茶一杯來調理緩解抑鬱的5種方法人無焦慮，百病不侵思慮過多是一種病壓力大，容易長白髮、脫髮鎮靜、寧心、安神，首選桂圓勞心太過，導致心脾氣血不足，服用桂圓紅棗豬心湯酸棗仁蓮子粥，安神除焦慮第三章根除現代人高發慢性病的病源：濁、瘀、火、毒血脂異常、糖尿病、痛風的罪魁禍首：體濁阻滯，運化不暢濕濁使脾胃運轉排泄不及時，造成血脂異常活血化瘀改善血液流動，可調節血脂鯽魚冬瓜湯，祛濕健脾、降血脂艾灸神闕、足三里，可有效調控血脂過食肥甘厚味，升高血糖沒商量益氣健脾是控制糖尿病的殺手鐧山藥燉豬肚，改善糖尿病引起的口渴清蒸茶鯽魚，健脾祛濕輔助治療糖尿病按摩地機穴，每天三分鐘調理糖尿病散散步、做做操，輕鬆降血糖穢濁不除，尿酸不降，痛風不減痛風為什麼總喜歡在夜間發作赤小豆薏米糙米飯，健脾利尿、降尿酸百合粳米粥，緩解痛風症狀艾灸脾俞、昆侖穴，降尿酸治痛風瘀是心腦血管的大敵，調補氣血防冠心病氣血瘀滯困擾心包經，常會誘發冠心病氣滯就會血瘀，玫瑰佛手茶消滯化瘀山楂紅棗蓮子粥，消滯化瘀保護心臟胡蘿蔔炒木耳，保持心血管暢通絲瓜炒豬心，補養心氣，緩解胸悶內關穴，心臟的保護神肝火過大，很容易升高血壓很多高血壓是肝陽上亢引起的菊花綠豆粥，平降肝火、控血壓每天按揉百會、神庭穴，調治高血壓、頭暈、頭痛排除體內毒，去疼痛、防癌症高發癌病，都是體內之「毒」惹的禍全身莫名疼痛多，刮痧除邪疼痛解痰毒，肺癌的罪魁禍首生薑陳皮飲，溫肺化痰的好飲品春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰毒主動咳嗽與深呼吸，巧避痰毒傷肺血毒，肝癌的導火索大怒傷肝血，受了氣要哭出來黃芪黨參燉烏雞，補肝血、防癌症按揉血海穴，生血活血排血毒按摩肝俞穴可疏肝活血體內濕毒過剩，小心胃癌找上門小米、高粱和薏米，祛除體內濕的「三寶」米酒土雞湯，滋補養胃還除濕腰骶部經絡多，常按揉補氣血、擋濕邪第四章學會調養，別讓小病小痛盯上你感冒祛除表邪，感冒除咳嗽止咳化痰除病根發熱多是肺火惹的禍鼻炎鼻子不靈，要疏通氣血咽喉腫痛清熱利咽，咽喉清爽牙齦腫痛牙痛不是病，痛起來真要命胸悶痰濕除，胸口不憋悶中暑清熱消暑，開竅醒神便祕補益氣血，一通百通腹瀉溫暖脾胃，瀉立停腹脹消食化積，肚子不脹胃痛打通氣血，改善胃腑環境肩周炎舒筋活絡，祛除寒濕頸椎病祛寒保暖，呵護頸椎第五章補氣血、調陰陽，解決99%的健康隱患養好氣血，美麗又健康人體裡的氣血類似於汽車裡的汽油養生先養氣，養顏先養血胖人要補氣，瘦人要補血為什麼女人最容易「氣血兩虛」「八珍湯」，氣血雙補第一方坐月子補血，北吃小米南吃雞補元氣，首選氣海、關元穴脾胃是氣血的「工廠」，氣血充足全靠它脾是人體的庫管，脾好氣血足脾虛的八大症狀，自查一下你有沒有當心寒濕傷脾，燥熱傷胃脾胃養得好，不變胖、不衰老養脾胃特效穴位：天樞、脾俞、胃俞補養脾胃首選黃色、甘味食物溫熱食物養脾胃，暖胃更暖心粥膳養生，把脾胃補得暖暖的薑紅茶，暖脾胃活血功效好玫瑰紅棗枸杞茶，除皺潤膚效果佳按摩眼部六大穴，快速消除黑眼圈艾灸脾經，脾旺氣血足，臉色好脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心效果好肺主皮毛，肺好氣色好、顏值高、呼吸暢肺是治理百脈氣血的「相傅之官」要皮膚保持柔美，少不了滋陰潤肺臉色好不好看，肺說了算五臟之中肺最嬌嫩，最容易受傷特效養肺穴位：列缺、太淵、肺俞養肺首選白色、辛味食物肺有四怕：怕寒、怕燥、怕熱、怕髒秋季多吃潤肺生津的果品要使皮膚豐滿無皺，吃「豬皮凍」養肺臉上長痘痘，肺熱在作怪酒渣鼻，肺熱的煎熬頭髮焦黃沒光澤，肺失榮養所致「草莓鼻」，清肺解毒有療效仿仙鶴飛翔，呼吸順暢咳喘少要想壽命長，全靠調陰陽陰陽一調，百病皆消健康不健康，寒熱來主導靜能生陰，動則生陽調陰陽的方法之一：寒則溫之調陰陽的方法之二：熱則寒之四大屬陰的食物四大屬陽的食物第六章男人養生重養腎，女人養生當養肝男人以腎為先天，腎不虛病不找腎虛是怎麼一回事身體會說話，腎虛早發現男人護腎先護腰，「腰不好」等於「腎不好」遠離菸酒，守護先天之本「性」福有度，保腎精就是養腎男人補腎壯陽多吃薑多吃植物種子，可補腎壯陽學會按摩，慢性前列腺炎也並非不可治癒按揉命門穴、會陽穴，調治腎虛陽痿有特效按壓足三里穴，調理早洩有特效女性90% 的病是憋出來的，疏肝解鬱要修心肝氣鬱結不是一個人的問題，有可能是一家人的問題一生氣胃就難受？既要瀉肝火，又要養胃陰女人經常生氣，容易導致乳腺增生玫瑰花泡茶喝，疏肝理氣更美麗紅棗菊花粥，通乳絡可防癌情緒不佳、總想發火，喝一碗砂仁陳皮粥佛手疏肝理氣，女人心靜肝氣順肝氣鬱結，可以用罐拔掉女人是靠血養的，肝血不虧才健康女人以肝為先天，養好肝，氣色好痛經可能是因為肝氣不足、氣血不通養好肝，婦科炎症不再來擾肝不好會引起產後缺乳按摩神門穴、太沖穴和湧泉穴，可通氣血附錄四季養生茶配方春季養生茶配方夏季養生茶配方秋季養生茶配方冬季養生茶配方