離家，出走：帶回迷路的自己（隨書附贈心靈減壓藏書卡）


	暖系圖文作家Aida首部散文集一百個人有一百種自我療癒的方式，沒有對錯、沒有必須、沒有一定要如何，保持耐心，我們會找到適合自己的。＊＊＊　　我不喜歡冒險、變動，也不喜歡適應新事物。很少認識新朋友，也很少換新工作。　　我能用來形容自己的詞彙，大概是：怕東怕西、覺得自己不行、不要、不想嘗試，依賴家、伴侶、食物（？）、手機⋯⋯諸如此類──離不開舒適圈的人。　　不過回想起來，舒適圈並非真的舒適。　　有段期間，我極度討厭這樣的自己：　　「許多事看似該這樣做，或大家都這樣做，但內心又覺得不太對。」　　「明明不是那個意思，卻說出了這樣的話。」　　「不想要這樣，又不知道自己想要的是什麼。」　　「將期待投射到別人身上，卻總是得到失望。」但是我不知究竟哪裡出了問題…… 　　　　直到某次，我誤打誤撞跨了出去，生命因此起了變化。　　我發現我很少感到孤單，並不是內心有多豐盛，而是一直有人在填補、承接我的孤單。　　很少為自己而活，都是忙著在符合別人的期待。　　發現伴侶的意義不是填補內心的空缺，而是引導自己發現尚未發覺的特質。　　我發現，即使不批判自己，我也能往更好的地方前進…… 　　出走，不是為了逃離原本的生活，而是有了更想去的地方──內心　　本書作者Aida用40篇細膩的圖文寫下誤打誤撞展開的自我療癒之旅。她重新觀察自己的生命，看見內在難以捉摸的情緒迴圈、感受到自己武裝之下的脆弱與焦慮……，發現所有關係中的課題，正映照出她與自己的課題。書中每個故事都是一個深刻且溫暖的體會，也是與自己和解，開啟人生新篇章的助力。　　本書送給暫時找不到自己的你　　✓想控制一切卻因為焦慮而非常內耗疲憊　　✓用情緒性進食獲得快速滿足，卻又厭惡著這樣的自己　　✓看得見別人的光，卻看不見自己的光　　✓不想要這樣生活，又不知道自己想要什麼　　✓明明不是那個意思，卻總是詞不達意　　✓將期待放在別人身上，卻一再地失望　　＃關於好意：強迫對方接受自認為的好意，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。　　＃關於原生家庭：看見、接受原生家庭是我們的一部分，就能慢慢看見──我像你們，但不會完全等於你們。　　＃關於和解：和解沒有我們想像中那麼夢幻、完美。並不是變得無話不談、變得親密，而是找到雙方都可以接受的相處模式。　　＃關於吵架：兩個大聲說話的人，是因為真的很想被對方聽見。但是，愈大聲，我們就愈聽不見對方的心聲。　　＃關於變得更好：我可以「只是想變得更好」，而不是因為「討厭現在的自己」，所以想變得更好。　　◎隨書贈送心靈減壓藏書卡（4張）　　雙面設計，正面為鼓勵小語，反面為簡單的瑜伽放鬆動作，陪伴你為心靈減壓。名人推薦　　Luckylulu－圖文作家　　洪仲清－臨床心理師　　溫暖推薦（依首字筆順排序）


	目錄前言 1.美食的誘惑│被焦慮侵蝕掉的部分，只好用食物來填補 2.水煮餐的反噬│想控制一切，沒想到最後卻連自己都控制不了 3.藥│有人說，憂鬱症是不知足，但我覺得不完全是。或許比較像是你感覺不到滿足，也感覺不到不滿足，簡言之，就是什麼都感覺不到。 4.不吃水煮餐也沒關係│接納比抵抗更需要勇氣 5.新鮮空氣│過去一直在迴圈中打轉，生活模式、行為、也都不斷地循環。這次，似乎在岔路中，選擇了一條從未走過的路。 6.舒適圈外│原來，我很少感到孤單，並不是內心有多豐盛，而是一直有人在填補、承接我的孤單。 7.生菜沙拉與油醋醬│索然無味的從來就不是食物，是麻木不仁的生活。麻木的生活逼著我們要找刺激、找快感，才能證明自己還活著 8.脆弱的我│脆弱也是一種力量，不需要刻意隱藏。 9.樹洞│不要壓抑眼淚和情緒，它們不會消失，會以另一種方式呈現出來。 10.好喙道│為了成為最不需要讓家裡擔心的人，我其實過得很辛苦 11.鮭魚炒飯│料理的療癒魔法，不只來自食材本身，還有做料理的人。 12.最好的陪伴者│期待透過對方來完整自己，即使遇到再好的人，都會失去 13.剝皮辣椒義大利麵│看見他珍貴之處的你，也是如此珍貴之人。 14.真正的放空│我偶爾會在某一刻沒由來地感到滿足，那種滿足是由內心散發出來的，專心走路，專心觀察四周的細節，看路人也覺得可愛。 15.麻木│我不是變得混亂，而是終於看見一團亂的自己了。 16.斷食│這些年，不再刻意節食，也不再強迫自己運動了。想吃就吃。不想吃就不要吃。 17.粥│硬是強迫對方，並不是為了對方好，只是為了讓自己的焦慮停下來。 18.粗茶淡飯的日常最珍貴│我們的時間那麼有限，我還要跟你計較這些嗎？然後，我就會讓事情過去了。 19.請勿勉強│拒絕不需要、不喜歡的人事物不是狠心，是對自己基本的尊重。 20.麻油炒飯│我媽嗯嗯喔喔地回我。最後說，看了我打的文字，一邊看、一邊哭，終於感到被理解，有人懂她了。 21.內在小孩│我們要的從來就不是物質上的補償，是理解和陪伴。 22.好人│以前那個處處討好、委曲求全的自己，其實也很自我。 23.一個人吃飯│我漸漸希望自己從對伴侶的需要，變成單純地愛。 24.發聲練習│傾聽的人要練習，表達的人更要練習感受自己──我怎麼了？ 25.炸薯條│兩個人都在意的這件事情，就不會只是一件小事，它需要被看見和處理。 26.身份│我想要找的不是我想要的樣子，而是我真正的樣子 27.不再貼標籤│我們連自己都不需要定義自己是什麼樣子的。 28.默語│真正的獨處 29.異位性皮膚炎│反正避不了，就請它進來坐吧。 30.腦袋中的小劇場│不想展現脆弱沒有關係，至少要有人知道你的脆弱，至少，你要看見自己的脆弱和不安，要對自己誠實。 31.我們的獨立練習│大部分專注於付出、被依賴的人，只能感覺到對方需要自己，很難感覺到自己其實也需要對方。 32.新的迴圈│生活中就是有一些白目，你本來好好的，他偏偏要來惹毛你。不過，我們仍可以選擇如何解讀和反應。 33.婚姻中的自由│我們對於情緒勒索很敏銳，對於勒索他人卻不易察覺。 34.接受轉變與無常│改變並不會摧毀關係，不願意接受、跟上對方的改變才會。 35.足夠好了│我很喜歡現在的風格。 36.微小卻重要的事│生命中不一定要幹什麼大事吧？ 37.慢下來│只要不感到無聊，就不是浪費時間。 38.出走│我遇見了從未認識的自己。 39.流動│提醒自己，就像雨過會天青，低潮和情緒也會過去 40.感謝│前進最大的動力來自感謝。