認知重塑: 如何預防阿爾茨海默病，逆轉認知衰退和思維老化


	2020年年初，世界衛生組織發布了《全球衛生估計報告》，列出了2000—2019年全球十大死亡原因。盡管阿爾茨海默病是全球第七大死亡因素，但它在全球不同收入群體中的發病率分布並不平均。一個國家越發達，經濟越穩定，其公民患癡呆症的風險就越大。這是一本教你如何預防阿爾茨海默病和其他認知障礙的綜合指南。在這本書中，你將了解什麽是阿爾茨海默病，如何診斷阿爾茨海默病，我們應如何應對阿爾茨海默病，以及我們應如何看待阿爾茨海默病患者這個群體。我們對阿爾茨海默病和其他癡呆症了解得越多，就越知道如何預防自己發病，並幫助那些已經患病的人。如果我們對一種疾病不了解，那麽在遇到甚至聽到它的時候就很容易變得焦慮。我們雖然不需要達到精神病學家的理解水平，但對癡呆症了解得越多，對自己和身邊的人就越好。更好的知識基礎還有助於人們理解可能患有阿爾茨海默病和其他癡呆的家庭成員和親人，並與他們進行有效的互動。這是一本教你如何預防阿爾茨海默病和其他認知障礙的綜合指南，作者是《紐約時報》暢銷書作家理查德·雷斯塔克博士。這本書告訴我們，我們對阿爾茨海默病和其他癡呆症了解得越多，你就擁有了更多的工具來預防自己發病，並幫助那些已經患病的人。如果不了解一種疾病，那麽在遇到甚至聽到它的時候就很容易變得焦慮。我並不是建議你要達到精神病學家的理解水平，但我相信你對癡呆症了解得越多，對自己就越好。更好的知識基礎還有助於人們理解可能患有阿爾茨海默病和其他癡呆癥的家庭成員和親人，並與他們進行有效的互動。人們普遍認為阿爾茨海默病主要影響的是記憶，在大多數情況下事實的確如此。但阿爾茨海默病也可能從語言問題開始出現。阿爾茨海默病和其他癡呆症還可能涉及其他情緒和行為障礙:不合理的焦慮和抑郁、孤僻、沈默、急躁、突然脾氣暴躁、出現妄想和幻覺。雷斯塔克博士通過審視正常人的基本思維方式，進而去探索有思維障礙的人的思維方式。癡呆癥的分布呈連續狀態，從完全正常的表現開始，到極端的精神功能障礙，我們可以從我們的日常習慣、選擇和行為來判斷我們處於連續狀態中的哪個位置，以及我們是否從一個階段發展到了另一個階段。從最近的研究報告中可以看出，研究人員可能即將找到一種有效治療或治愈阿爾茨海默病的方法。雷斯塔克博士還將幫助讀者了解即將上市的新藥物的積極意義和具有挑戰性的後果。在這本書的最後，讀者將了解每天可以采取哪些實際步驟來減少患癡呆症的概率，以及如何正確利用新的藥物，同時更好地從文化、社會、政治的角度理解阿爾茨海默病。編輯推薦《紐約時報》暢銷書作者理查德·雷斯塔克關於阿爾茨海默病的最新力作全面認識阿爾茨海默病的前因後果、預防方法以及我們對這種疾病應該持有怎樣的態度《新科學家》《紐約時報》好評推薦牛津大學晝夜神經科學教授羅素·福斯特、哈佛大學認知與教育霍布斯研究教授霍華德·加德納聯袂推薦



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	目錄第1章初識癡呆 001 什麽是癡呆？ 003 4A缺陷 007 不幸的不可逆 014 第2章什麽是阿爾茨海默病？ 019 開往布雷斯勞的夜行列車 019 四體液學說 020 奧古斯特·德特爾的精神錯亂 024 是誰瘋了? 027 “我是耶穌” 029 一個值得思考的問題 031 第3章如何判定癡呆症？ 035 你需要知道的關於大腦的一切 035 局部與整體：全面理解大腦功能的探索 040 第4章顳葉與人的記憶 045 一次記憶之旅 045 別關車庫門 051 博覽會上的山羊 053 第5章額葉與思維 057 “我的妻子變了” 057 黑天鵝與抽樣誤差 061 魚和烏鴉的相同點 062 好的思維和壞的思維 065 第6章名人與癡呆 073 羅賓·威廉姆斯最後的日子 074 誰贏了，比分是多少？ 079 布魯斯·威利斯的語言障礙 082 “對心臟有益的，就對大腦有益” 083 嗡嗡的腦袋 087 第7章邏輯、統計數據與癡呆 095 相關不等於因果 096 百萬分之一 098 不那麽神奇的99.9% 104 錯誤的推理 106 兩難的選擇 108 雷神的困境 110 曾在郵局工作的修女 114 第8章如何預防阿爾茨海默病？ 117 要命的寵物 117 加倍努力 121 查爾斯·呂林和小人兒 123 眼罩引起的譫妄 125 眼盲而不承認 126 第9章對抗阿爾茨海默病和其他癡呆症行之有效的生活方式 129 好奇心讓你長壽和成功 129 每天學一個新詞 134 “誇張”的魔力 135 懷舊性記憶上漲 140 記住自己才能了解自己 141 熟能生巧：改善記憶的方法 143 阿爾茨海默病導致的記憶喪失 144 健身革命 148 飲食：新的宗教？ 154 善意的謊言 157 尋找完美的飲食方式 160 對心臟有益的，對大腦也有益 162 咖啡、茶，還是兩者都要？ 16 8 自證預言 170 孤獨至死 174 完美是美好的敵人 180 一種偉大的癡迷 193 第10章文化、社會和政治下的阿爾茨海默病 203 是顧客、消費者，卻不是患者 203 我們離治愈還有多遠？ 206 科學探究還是對沖賭注？ 208 制藥巨頭之戰 212 《創智贏家》效應 215 後記我們必須改變目前對阿爾茨海默病患者的態度 219 粉色睡衣和米色高跟鞋 220 否認和污名化 222 利立浦特人是癡呆症的產物嗎？ 224 7 個問題 226 可能性，而不是殘疾 229 最後的想法 234 致謝 239 參考資料 241