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身心靈合一的瑜伽體位法【暢銷修訂版】:從神話故事探索千年瑜伽內在精髓
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ISBN |
9786267441602 |
定价 |
NT380 |
售价 |
RM59.40 |
优惠价 |
RM51.08 *
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作者 |
黃蓉,陳靜嫻
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出版社 |
橡實文化
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出版日期 |
2024-08-14 |
装订 |
平裝. 單色印刷. 272 页. 21. |
库存量 |
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每個瑜伽練習者都該知道的故事
最全面的瑜伽體位法學習手冊
經典瑜伽體位法多源自印度神話故事
每個動作背後都有其代表的靈性意義
閱讀26則神話故事,了解31式常見體位法的來源
能確實掌握這些體位法的精髓,將動作做得更好並有更多體會
同時擴展視野,深入到內在的靈性追尋
達到瑜伽體位法所追求的身心靈合一
古老印度瑜伽真正的探索之道,是由外在粗鈍的色身,轉化至內在精微的心靈狀態。不僅要練好外在的表面動作,更要深入鑽研其內在心靈的精髓。
以推廣瑜伽為志業、多次赴印度研習的資深瑜伽老師──黃蓉與陳靜嫻,為了與大家分享瑜伽體位法的練習重點,特別歸納了濕婆、毗濕奴、奎師那、羅摩、哈努曼、聖哲及婆羅多族等,這些印度神話要角相關的體位法共31式,娓娓道來26則神話故事。透過這些故事,讀者將能輕鬆了解古印度神明間的愛恨情仇及恩怨,進而深入領會各個體位法的內涵精髓與靈性哲理。
◎精彩內容舉隅
.龜式:源自「攪拌乳海」的故事,保護神毗濕奴化身為龜王,將須彌山放在自己的背上,然後沉入海底,做爲攪拌乳海的支點。
龜式動作需要大腿後側、內側與髖關節的柔軟度,否則背部會像「龜殼」一樣拱得很高。因為這個動作很有挑戰性,所以心會很安靜。所以,當你在練習這個姿勢時,會經驗一種微妙的感覺;當你要將手腳不斷地往外伸展時,注意力必須不斷地往內,而當注意力向內時,感官不會對外在的環境起反應,大腦就不會因為外在的變動而分心。因此,會感到寧靜和集中,就像是烏龜縮到龜殼裡頭一樣。
.魚式:這個故事與聖經的「諾亞方舟大洪水」故事雷同。世界將被洪水摧毀,一個正直的人必須救援重要的生物,以重建世界文明。
每一次練習魚式,挺起胸膛做輕微的後彎動作,頭頂著地,雙眼平視後方,身體像魚一樣的柔軟,會有舒服的感覺。後彎的動作能讓心胸打開,帶給我們積極樂觀的感覺。
.弓式:源自賈納卡國王為女兒悉多舉辦的「神弓招親大會」之故事。
弓式讓全身呈完全反向伸展的操作,需搭配柔軟的脊椎延展。在弓式停留時,不需在乎脊椎的弧度要多大,而是將意念放在緊繃處、痠痛處,透過呼吸的帶領,去覺察身體的細微變化,去辨識不適感的產生,是與日常行住坐臥間的哪些不良姿勢習慣有關。
本書特色
1.在每則故事之後,兩位作者皆分享了在瑜伽墊內修練該體位法的體會及心得,以幫助讀者練得更精確;同時,也從神話故事延伸出瑜伽墊外的相關生活哲思,希望有助於讀者從外而內獲得靈性方面的成長。
2.針對「吠陀」與「史詩」神話兩部分,以年表方式整理相關印度神祇及經典,便於讀者理解神話故事中的角色關係。
3.搭配精美古典的印度神話繪畫作品,讓讀者更能身歷其境地感受故事,領會體位法的箇中奧義。
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目錄
◎導讀
◎作者序
認識體位法的內涵與精神--黃蓉
透過神話故事瞭解瑜伽哲學--陳靜嫻
◎印度神祇與經典概略表
Part 1 濕婆 Shiva
1. 龜式 Kurmasana
2. 舞王式 Natarajasana
3. 派拉瓦式 Bhairavasana
4. 戰士式 Virabhadrasana I、II、III
5. 戰神式 Skandasana
6. 攤屍式 Shavasana
Part 2 毗濕奴 Vishnu
7. 魚式 Matsyasana
8. 獅子式 Simhasana
9. 鷹式 Garudasana
10. 脈輪式 Chakrasana
11. 蓮花式 Padmasana
Part 3 奎師那 Krishna
12. 牛面式 Gomukhasana
13. 杖式 Dandasana
14. 眼鏡蛇式 Bhujangasana
Part 4 羅摩 Rama
15. 鋤式 Halasana
16. 弓式 Dhanurasana
Part 5 哈努曼 Hanuman
17. 安佳娜亞式 Anjaneyasana
18. 英雄式 Virasana/幻椅式 Utkatasana/橋式 Setu Bandha Sarvangasana/哈努曼式Hanumanasana
19. 反向攤屍 Adhvasana式
Part 6 聖哲 Rishi
20. 毗濕瓦密特拉式 Vishvamitrasana
21. 巴拉德瓦伽式 Bharadvajasana
22. 瓦西斯塔式 Vasisthasana
23. 阿斯塔瓦卡式 Ashtavakrasana
Part 7 婆羅多族 Bharata
24. 毗濕摩式 Bhishmasana
25. 鶴式 Bakasana
26. 拉弓射箭式 Akarna Dhanurasana
後記
用下一個七年繼續學習──黃蓉
透過瑜伽獲得幸福與自由──陳靜嫻
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作者簡介
黃蓉(Yogini Chandni)
印度國際瑜伽協會(Yoga Alliance International, YAl)臺灣區代表與首位授權師資培訓資格,SriMa轉化瑜伽國際學校臺灣分校負責人、「Kundalini Awakening」拙火覺醒瑜伽教學權威。2012年受頒印度YAI創會以來首位「Grand Master Of Kundalini Yoga」之殊榮。多次受邀至新加坡、印度及大陸授課,包括印度印多爾的大學。著有《中脈七輪轉化瑜伽(進階篇):拙火覺醒》《中脈七輪轉化瑜伽(基礎篇)》。
無盡、無邊、無相的浩瀚中,
有粒恆河之沙名黃蓉,
漂流、飄浮、暢遊,
欲尋源頭,
不礙、不懼、不憂,
因有一葉瑜伽小舟!
黃蓉官網:www.hryoga.idv.tw
陳靜嫻(瑜伽小麥/Yogini Jane)
台灣國際瑜伽暨阿育吠陀協會(TIYAA)理事,美國瑜伽聯盟E-RYT500資深認證老師,自2004年開始學習瑜伽,2007年受邀至馬來西亞授課,2014年開始在台灣各地教授近百個研習課程,包括:瑜伽哲學、體位法、呼吸法、冥想、阿育吠陀與梵唱,2023年起培訓美國瑜伽聯盟200小時認證師資。現任國立中正紀念堂、國家交響樂團、勞保局、國稅局、碧華國小瑜伽社團老師。
個人部落格:jane726.pixnet.net/blog
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