齊藤美惠子的更年期美麗魔法：每個女人都該看！未來的妳要變得更美，還是要變成歐巴桑？


	《改變2萬人的PUSH美腿祕技》暢銷書作者最新發表！每個女人都該看！未來的妳會變得更美，還是會變成歐巴桑？關鍵就是現在！不管到幾歲，我們都要一直美麗下去！　　美腿學校校長 ~ 齊藤美惠子，進入更年期的她，保持25年前的標準身材、愈成熟愈美麗的祕訣究竟是什麼？　　拯救了無數女性關於身體的煩惱、年屆52歲的作者，將以她自身的經驗，加上對於女性體態矯正的專業，告訴每個害怕更年期到來，或正受更年期症狀所苦的女性──更年期是讓人變漂亮的大好機會，讓自己保持好身材、更年輕有自信，一點都不難！　　只有自己，才能給自己的身體施展美麗的魔法，讓我們一起來將「更年期」變成「幸福期」吧！作者簡介齊藤美惠子　　美腿意識專家，Body Spot Pelvicious公司負責人。從克服O型腿的自我經驗中，開發出獨特的美腿運動法，在過去的25年裡，已經幫助過2萬多名女性，成功解決骨骼與腿部的煩惱。身為美腿與骨骼矯正的專家，目前活躍於各大媒體與企業研習會等處，並從事雜誌、書籍的審訂或指導、撰寫工作。　　著有《打造一雙令人喜愛的美腿──兩週食譜》《打造令人喜愛的身體──101個姿勢》《打造令人喜愛的臀部──10日課程》（皆為WAVE出版）、《瘦腹骨盆PUSH減肥法》（幻冬社出版）、《愛自己身體的7日美腿課程》（ASPECT出版）等書。　　已於台灣翻譯出版的著作有《改變2萬人的PUSH美腿祕技》《PUSH美腰祕技》……等，十分受到讀者的喜愛，為年度熱賣暢銷書籍。 ※作者相關資料　　Body Spot Pelvicious 　　www.pelvicious.jp/ 譯者簡介蕭雲菁　　日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士，同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊，居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職，現專職中日文雙向翻譯、口譯，並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。


	目錄前言……002 第1章不必害怕更年期你出現了這些在意的症狀嗎？……010 頭腦與身體陷入驚慌狀態的更年期……012 心靈也進入敏感期……014 更年期是讓人變漂亮的大好機會……016 第2章早中晚皆可進行的運動課程早晨讓身體覺醒的「全身伸展操」……020 「前彎」能促進血液循環，還能美腿……022 伸展背脊的「毛巾伸展操」……023 「空中繞肩」讓肩膀變柔軟……024 下午不花時間的家事伸展操……026 用高爾夫球來消除疲勞……028 用寶特瓶雕塑腹部曲線……030 邊喝茶，邊悄悄做桌下運動……032 晚上改善傍晚開始浮腫的雙腳……033 調整骨盆的臀部運動……034 矯正背部與腰部歪斜的伸展操……036 優點數不清的肩橋體操……038 第3章身體是你一輩子的資產！簡易按摩＆體操熱潮紅……042 頭痛．眩暈……044 肩膀僵硬．脖子僵硬……046 心悸．喘不過氣……048 虛冷……050 失眠……052 漏尿．尿失禁……054 腸胃不適……056 第4章心頭的烏雲，以女性智慧讓它放晴吧！精神無法集中……060 焦躁……062 容易激動……064 提不起勁……066 情緒低落……068 孤獨．寂寞……070 不安……072 性生活的煩惱……074 第5章現在還來得及！「贅肉身材」改造計畫瘦肚下腹篇……078 瘦肚側腹篇……080 瘦背……082 瘦膝……084 瘦大腿……086 瘦小腿……088 瘦上手臂1……090 瘦上手臂2……092 瘦臉……094 第6章比「年輕」更美好的事此時才能發現的，自己真正喜歡的事……098 盡情享受專家提供的美容服務……100 為自己計畫一趟旅遊……102 珍視女性朋友的友情……104 保持戀愛的心情……105 勇敢對過度的努力說不……106 為期待下一階段的人生而活……108 後記……110 Column 1 隨時在下意識裡運動身體……040 Column 2 總能帶來活力的朋友，是最珍貴的寶物……058 Column 3 米＆日式飲食是活力來源！愛用精米機已超過二十五年！……076 Column 4 戀上韓國男星李秉憲……096