內在驅動心理學：你被掏空了嗎？如何從精疲力竭中重燃工作熱情


	★《財星》推薦商管必讀書單之一★ ★★克服職場倦怠的經典之作★★ 倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班…… 人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機，久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩，喪失前進的動力，究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感，從心理卡關中找到出口？　　心理危機不一定能成為轉機，反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」，它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發，大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時，若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心，它將能輕易搞垮我們的生活，甚至毀掉苦心得來的成功。　　內在驅動力──心理上的自我獎勵，能趨緩並消除「精疲力竭症」，這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵，而是要找到深刻的心理緣由，針對性地採取心理技巧來自我療癒，重新理解幸福的真面貌與成功的定義，以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機：　　→以正確方式認識自己，放棄「改頭換面」的念頭　　→樂於迎接壞消息　　→試著以女性思維方式思考　　→承認自身的弱點，拋開自責　　→要問「為什麼」，而不是「怎麼做」　　→識別錯誤等式：成功＝物質富裕＝幸福；別再信奉「我的職業＝我的人生」　　→正確理解：脆弱≠沒有抗壓性；夢想達標≠生活一定非常美好　　努力達到了目標，卻發現一切沒有如預期中變美好；一個輕鬆的長假後，身心仍無法感受到放鬆；患得患失，在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停；明明從事夢寐以求的工作卻想放棄；無法兼顧工作與家庭，感覺人際關係漸漸失衡……；不爽就辭職，放棄為錢工作，只做自己喜歡的事，這樣就能解決被搞垮的身心嗎？　　作者史蒂芬．柏格拉斯是職場倦怠領域的權威，他指出：很多人飽受「精疲力竭症」所折磨，導致常常感到不安、消沉沮喪，對工作和生活完全沒有熱情，有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病，有人像洩了氣的球，毅然逃離放棄努力得來的事業，有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫，開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。　　本書是職場心理學的經典，透過真實案例，深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根，幫助人們正確認識自己，對生活時時進行自我調節，讓內心的動力永不枯竭。專業推薦　　洪仲清╱臨床心理師　　王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師


	目錄第一章╱這麼成功，那麼失落精疲力竭症為什麼很多人會變成酒鬼？瀕臨崩潰的模特兒自我設限的行為：為失敗找藉口非偶然的成功忍受成功折磨的超級巨星樂團男孩麥可．喬丹的精疲力竭症壓力的兩種表現麥可．喬丹的「痊癒」重燃鬥志：普羅米修斯的傳奇第二章╱缺乏鬥志是一種心理疾病成功憂鬱症從名人到無名小卒良性壓力讓人更快樂？目標完成了，然後呢？企業縱火犯成功是「更多讚美、更多金錢、更少選擇」安可＝更多重複失敗的快樂鏡中的自己渴望新事物是貪婪嗎？第三章╱你為何總是感到疲憊渴望贏得戰爭強烈的個人主義世代「你是最棒的」帶來的負擔出生就背負的沉重期望為何會倦怠？矛盾的激勵效應自我設限的另一種形式自我實現的心理「道」與心理治療需求的層次自我實現的障礙克服精疲力竭症的第一步你的雄心壯志為了誰？第四章╱得不償失的復仇：傷害自己，是為了報復誰？你的學習成績不理想誰掌握了控制權？小愛因斯坦的復仇偽裝成自我毀滅的復仇：我不好你也別想好薛西弗斯成就：你給的永遠不夠多皮洛士復仇策略第五章╱成功者需要女性思維對男性適用的卻不適合女性女性心理像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎？軟弱的恥辱一見鍾情不隱藏被貼上「成功」標籤後的結果為何不願承認錯誤？表現出脆弱是一種羞辱嗎？歸屬感學習女性特點女性的自我認同是害怕成功？還是害怕成功帶來的痛苦？痛苦需要陪伴，你需要嗎？第六章╱追求成功，謹防走火入魔成功是靠實力得到的？還是靠知名度？成功成為新的精神信仰成功，而非祈禱強烈的個人主義自給自足者的宣言第七章╱擁抱挑戰、創新和改變逃避風險連續挑戰：從良性刺激到倍感威脅一帆風順帶來的煩惱把創新和改變融入生活的三個技巧盆栽藝術長期多樣化第八章╱征服高山，不如征服自己的內心自戀還是自欺浮士德式交易浮士德式交易的後果找到和社會的連接點自助心理的危險突破心理防線停滯不前與過度緊張傳遞火炬讚美失敗捨棄的恐懼你能成為好的指導人嗎？人際關係很重要嗎？第九章╱真正的幸福是個動詞生活快樂了，工作就快樂？消極的安慰劑效應真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎？以賺錢為動力不對嗎？憤怒，的確是種錯誤，但不可避免壓抑情緒的危害服從與自我控制精疲力竭症：壓抑憤怒的副產品誰是你的主人？避免自責釋放情緒不擇手段的努力是為了誰？忠於自己喚起你的熱情六十分鐘療法致謝