心境，決定你的處境：46個改變人生困境的選擇題【暢銷十週年紀念版】


	★暢銷十週年的成長哲學★ 從格局、思路到心境，人生必讀三部曲跨越成長過程中最大的弱點，改變結局的選擇指引之書讓何權峰醫師指引你走向內在，成就最好版本的自己　　人生會遇到的問題，有九成是情緒造成的　　生活之所以讓我們感到痛苦，是因為我們想要生命跟眼前有所不同。　　情緒並沒有好壞之分，有的只是我們想要的情緒和不想要的情緒。　　從我們對情緒反應，可以看見自己的內心世界，一團糟的生活，是由情緒一團亂的人所創造出來的。　　駕馭情緒，是打造理想人生的最重要課題　　或許這些事件都不是你能選擇，也不是你造成的，但你會有什麼樣的情緒卻是因你的想法而來的。　　有你不喜歡的事發生，就觀察你的不喜歡，別被它惹惱。發生令你失望的事，就觀察你的失望，別為它失望。　　沒有過不去的事情，只有過不去的心情。　　每一種遭遇，每一個問題，都是為了讓你體會自己擁有的能力，體會你能從生活中活出更多的可能。　　當情緒出現，可以怎麼做？　　每當你經驗到一個負面的情緒，先停下來用一分鐘問自己：　　◇我為什麼有這種感覺？　　◇是我的何種信念造成？　　◇是什麼讓我有這樣信念？　　接下來，試著對這些信念提出質疑：　　◇我的想法是唯一一種可能嗎？　　◇我為什麼一定要這麼做？　　◇有理由每個人都要跟我想的一樣嗎？　　最後問自己：　　◇如果沒有這個信念，我的生命會如何？　　會有什麼樣的情緒，是因你的想法而來的。如果你意識到這不是你要的選擇，而你也不喜歡這個選擇的結果，要知道，你永遠都有其他選擇。


	目錄新版序前言 Part 1 情緒的五個基本特性所有情緒都會隨時間不停變化一切情緒都與自己過去的經驗有關情緒會隨著想法、認知而改變情緒背後都有支持它的信念情緒反應讓我們看見自己的內心世界 Part 2 情緒管理三步驟第一步，觀察我現在有什麼思想或情緒第二步，把「我」跟「我的思想及情感」分開來看第三步，直接體驗，全然接納 Part 3 三個問題，翻轉情緒問題1 引發我產生這個情緒的原因是真的嗎？問題2 這個情緒，是我自己選擇的嗎？問題3 我要讓這情緒影響多久？ Part 4 看懂情緒傳遞的訊息事實就是這樣生命的真相是不圓滿如實接受，然後隨遇而安一切都是為了學習信任上天的安排堅持下去，相信希望你有快樂的自主權只有你可以令自己惱怒雖不如意也快樂多留意美好事物你關注什麼，就吸引什麼平靜的心靈放下完美，人生更美接受自己，接納別人讓別人做他們自己多愛自己一點這個人是我的鏡子陰影，是因為我們還沒有照亮它們誠實接受自己的情緒說出心中的感受只要回到愛，正面的情緒就會自動顯現觀看你的思想快樂，就不要想太多 Part 5 讓自己好起來的情緒處方箋憂慮的時候，列一張憂慮清單憤怒的時候，先問三個問題懷恨的時候，寫下這件事對你後來的幫助挫折失望的時候，拉長時間看放不下的時候，扛著背包走感情失和的時候，把對方當陌生人當寂寞的時候，主動伸出友誼的手煩亂的時候，緩慢規律的呼吸患得患失的時候，學習無求無我懊悔的時候，首先要「問對問題」抱怨不滿的時候，去想想更慘的人情緒低落的時候，轉移你的注意力