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前言 第一章 身心煥然一新的七個處方 處方1► 到家先說聲「我回來了」 處方2► 對著鏡中的自己表達感謝 處方3► 不順心的日子，重整負面情緒 處方4► 放下憤怒情緒，打掃心靈 處方5► 用餐前先洗澡，消除身體疲勞 處方6► 保養鞋子，想像成功的明天 處方7► 回顧今天做的決定，盤點成果 第二章 預演隔日成功的七個處方 處方1► 清空公事包，整頓物品 處方2► 腦中搶先預演隔日流程 處方3► 以郵件來為會面做彩排 處方4► 根據與會對象調整儀容 處方5► 不時來場一個人的時裝秀 處方6► 善用四字成語調節心情 處方7► 好好款待自己 第三章 創造全新發想的九個處方 處方1► 聆聽療癒心靈的音樂 處方2► 床邊必備「靈光筆記」 處方3► 在喜歡的地方吃喜歡的東西 處方4► 保留一段獨處的時間 處方5► 提前準備隔日的話題 處方6► 在YouTube探索未知世界 處方7► 去享受美食，刺激新感官 處方8► 參加暢銷作家的座談會 處方9► 仰望星空，進行「自我覺察」 第四章 打造豐足社交圈的六個處方 處方1► 感謝今天相遇的每一個人 處方2► 與工作無關的人見面 處方3► 事先調查初次見面的人 處方4► 道歉郵件，要盡快送出 處方5► 定期舉辦坦承交談的酒聚 處方6► 幫別人牽線，擴大人脈 第五章 實現未來夢想的九個處方 處方1► 上網探索自己的可能性 處方2► 上網尋寶，體驗新事物 處方3► 搜尋了解感興趣的人 處方4► 朗讀「理想自我清單」 處方5► 泡澡時，召開「一人未來會議」 處方6► 刻意學習新事物，伸展大腦 處方7► 到書店選一本有感覺的書 處方8► 制定實現夢想的具體步驟 處方9► 大膽幻想，提高實現動力 第六章 促進睡眠品質的七個處方 處方1► 決定明天會是美好的一天 處方2► 提前感謝明天會面的對象 處方3► 房間採用暖色系照明 處方4► 先深呼吸，再躺床上 處方5► 躺著進行三分鐘冥想 處方6► 睡覺時完全關閉燈光 處方7► 帶著「今天也好好活著」的幸福感入眠 結語
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