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ISBN |
E9786263497054 |
| 定价 |
NT315 |
| 售价 |
RM48.83 |
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作者 |
西門．瓦特森
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出版社 |
采實文化
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出版日期 |
2024-06-26 |
| 库存量 |
有库存
此商品为电子书，订单确认收到后将发送兑换码至电子信箱。 |
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湯姆‧希德斯頓 專文推薦
前海軍突擊隊＆好萊塢頂尖教練親授
10週打造最佳體態、絕佳體能的高效健身法
▍好萊塢巨星電影開拍前必練的健身計畫
電影中，演員們為了展現速度感、力量感、輕盈感，必須在電影開拍前進行體能特訓，而本書作者西門教練，就是協助他們的重要推手。幫助演員們打造出精實的身型、緊實的肌肉線條，展現俐落身手，讓人沉浸於劇情與角色之中。
西門教練曾打造《007》系列、《洛基》、《美國隊長》、《奇異博士》、《星際大戰》等多部電影裡的重要角色，用本書的這套計畫幫助演員達到體能顛峰 湯姆‧希德斯頓 專文推薦
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10週打造最佳體態、絕佳體能的高效健身法
▍好萊塢巨星電影開拍前必練的健身計畫
電影中，演員們為了展現速度感、力量感、輕盈感，必須在電影開拍前進行體能特訓，而本書作者西門教練，就是協助他們的重要推手。幫助演員們打造出精實的身型、緊實的肌肉線條，展現俐落身手，讓人沉浸於劇情與角色之中。
西門教練曾打造《007》系列、《洛基》、《美國隊長》、《奇異博士》、《星際大戰》等多部電影裡的重要角色，用本書的這套計畫幫助演員達到體能顛峰、展現絕佳體態。
▍10週高效健身，有效增肌減脂
無論你是要減脂、減重，或是增加肌肉量，這本書都能幫助你在10週內取得實際進步，有感訓練！
1.詳細的訓練菜單
提供規律、明確的訓練菜單：星期一練腿、星期二練上半身，星期三做動態伸展，星期四練核心，星期五練全身，星期六自由活動。在規律的訓練下，可以逐步提升鍛鍊的強度，還能讓肌群得到休息和修復，進而提升體能狀態。
2.間歇有氧＋肌力訓練，雙管齊下
以「5-2訓練法」為基底，意即5個肌力訓練動作，加上2分鐘間歇有氧運動，可以在最短的時間內達到最好的成效。
3.傳授心法，克服不安
第一週，你可能鬥志滿滿，不小心衝得太快；第六週你可能會覺得停滯不前，動了想放棄的念頭……。隨著時間的推進，每週都會有不同的心情，西門教練深知大家在鍛鍊時會遇到的心魔，一一提點。
【本書特色】
1、適合各種程度：無論你是健身新手，或是中、高階好手，這本書都能滿足你的需求。
2、明星級的健身法：好萊塢明星都在執行的訓練計畫。
3、5-2高效健身法：以肌力訓練結合間歇有氧，快速看見訓練成效。
4、10週具體訓練菜單：提供循序漸進、規律的訓練菜單。
5、真人圖片示範：超過400張圖片，清楚呈現鍛鍊方式。
作者/西門．瓦特森
十六歲時加入了英國皇家海軍陸戰隊，在成為一位健身教練前，在特種部隊服務了七年。過去二十五年來，西門教練已經變成電影業界中最受歡迎的健康與健身顧問。以英國作為生活和工作的主要地點，走遍世界協助主要角色在電影拍攝前做好準備工作，並且在片場陪伴演員們，使他們在拍攝期間保持健康與體能。著有《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》一書。
譯者/王念慈
熱愛文字與閱讀，因此選擇讓人生轉了個彎，一腳從學術臨床栽進了天天跟文字和新知為伍的譯者人生。享受每天在做中學的翻譯生活，更希望透過文字的力量傳遞一些正面能量，使世界更美好。
Facebook交流專頁：蔓遊世界www.facebook.com/heyallofu 目錄列表:目次 封面
書名頁
目錄
推薦序
前言
怎麼使用這本書
鍛鍊前＆鍛鍊後
第1週 開啟挑戰
第2週 感受身心
第3週 循序漸進
第4週 揮灑汗水
第5週 堅守腳步
第6週 成敗關鍵
第7週 步上軌道
第8週 樂在其中
第9週 探索極限
第10週 驚喜時刻，感受自己的蛻變
訓練完了，然後呢？
致謝
版權頁
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