高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多【暢銷經典版】


	高敏感系列銷售突破200,000本拯救全球15億人口的心靈之書美日韓德法24 語種版權狂銷！丹麥心理治療師伊麗絲．桑德擄獲全世界敏感族的心理課 ★繁中版獨家·作者親寫印簽序言★ 　　▍閱讀前哨站站長瓦基全新推薦　　「高敏不是缺陷，而是一種天賦。」　　▍暢銷作家・諮商心理師蘇絢慧全新導讀推薦　　「當你好好閱讀本書，就會發現高敏感的優勢與可貴之處，　　便有機會在自己的一片天中，　　發光發熱地綻放自己，做自己生命的溫暖太陽。」　　近300萬人有感實測，你是高敏感族嗎？　　www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html 　　每5人中就有1人的「高敏感族」，　　你也是其中之一嗎？　　為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？　　大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？　　丹麥心理治療師教你，用19 個方法面對自己、向外溝通，　　你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！　　你是否常有下列這樣的心情↓↓↓ 　　不愛給人添麻煩　　曾為他人眼中的小事深受打擊　　只要周邊發生衝突就想躲起來　　容易有罪惡感　　面對大量資訊時，特別容易焦慮　　討厭到人多的地方　　覺得自己做不好事情　　敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。　　什麼是高敏感族？* 　　「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。　　由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。　　但，這是高敏感人的錯嗎？　　你是最獨特的、也是最好的！　　身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲．桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。　　不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。　　出版不到一年就獲得世界18國家的推崇，讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺，原來自己並不奇怪，自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾！　　敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。　　勇敢開啟這獨特的接收器吧！好評推薦　　★台灣名人理解推薦！　　．高敏感是與生俱來的氣質，究竟會成為孩子的弱點或是優點，父母的教養方式非常重要。─《嬰兒與母親》雜誌總編輯江桂香　　．這本書不該只推薦給高敏感的人，同時也適合推薦給這幾種人：高標準的人、自尊很低的人、無法拒絕別人的人、總是感覺到罪惡感的人、害怕生氣就會失去關係的人。─科普心理作家海苔熊　　．這本書讓我們由腦至心完成療癒。─家庭醫學科主治醫師劉晏孜　　★各地讀者跨國按讚！　　．如果我可以早點看過這本書，小時候就不會那麼痛苦。－日本讀者angeko 　　．這本書讓我有超有感受的，以前覺得自己「奇怪」但原來是我的天生能力。－韓國讀者SOOMIN 　　．這本書讓我找回自信，也想給我身邊的親朋好友看。－美國讀者JANCC


	目錄第一章遲鈍世界裡的「高敏感族」五人當中就有一人的高敏感族高敏感是與生俱來的氣質高敏感族能力1 可同時吸收多項資訊高敏感族能力2 能辨識聲音或氣味的細微差別高敏感族能力3 能緩慢、深入且多元地思考高敏感族能力4 行事謹慎，危機處理能力強高敏感族能力5 具有高度的同理心，很替人著想高敏感族能力6 誠實，有責任感高敏感族能力7 想像力豐富、擁有豐富的精神生活高敏感族無法從外在表現來辨別第二章「高敏感族」常有的心理問題與解決之道心理問題1 對自我高度要求心理問題2 容易受到罪惡感與良心的苛責心理問題3 容易感到恐懼、容易憂鬱心理問題4 不善於排解憤怒的情緒第三章向外溝通：與「遲鈍的人」好好相處方法1 告知對方自己是高敏感族方法2 明確傳達自己可承受的界線方法3 事先約定好休息跟結束的時間方法4 接受自己能力有限的事實方法5 適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦方法6 溝通時，不要任由單方發言方法7 要達成溝通，彼此都要有「回應」方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」方法9 加深溝通層次的四階段方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶方法11 不過度勉強自己教養孩子第四章面對自己：與「敏感的自己」好好相處方法1 享受自己得天獨厚的能力方法2 別讓自己的五感受到過度刺激方法3 受到刺激時請將注意力集中在內在世界方法4 愛自己、保護自己方法5 練習對自己仁慈方法6 練習與自己和解方法7 嘗試接受心理治療方法8 勇敢做自己，並為此感到喜悅結語—給高敏感族的禮物致謝參考文獻給高敏感族的生活好點子