高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多【暢銷經典版】

第一章 遲鈍世界裡的「高敏感族」
五人當中就有一人的高敏感族
高敏感是與生俱來的氣質
高敏感族能力1  可同時吸收多項資訊
高敏感族能力2  能辨識聲音或氣味的細微差別
高敏感族能力3  能緩慢、深入且多元地思考
高敏感族能力4  行事謹慎，危機處理能力強
高敏感族能力5  具有高度的同理心，很替人著想
高敏感族能力6  誠實，有責任感
高敏感族能力7  想像力豐富、擁有豐富的精神生活
高敏感族無法從外在表現來辨別
 
第二章 「高敏感族」常有的心理問題與解決之道
心理問題1 對自我高度要求
心理問題2  容易受到罪惡感與良心的苛責
心理問題3  容易感到恐懼、容易憂鬱
心理問題4  不善於排解憤怒的情緒
 
第三章  向外溝通：與「遲鈍的人」好好相處
方法1 告知對方自己是高敏感族
方法2 明確傳達自己可承受的界線
方法3 事先約定好休息跟結束的時間
方法4 接受自己能力有限的事實
方法5 適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦
方法6 溝通時，不要任由單方發言
方法7 要達成溝通，彼此都要有「回應」
方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」
方法9 加深溝通層次的四階段
方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶
方法11 不過度勉強自己教養孩子
 
第四章  面對自己：與「敏感的自己」好好相處
方法1 享受自己得天獨厚的能力
方法2 別讓自己的五感受到過度刺激
方法3 受到刺激時請將注意力集中在內在世界
方法4 愛自己、保護自己
方法5 練習對自己仁慈
方法6 練習與自己和解
方法7 嘗試接受心理治療
方法8 勇敢做自己，並為此感到喜悅
 
結語—給高敏感族的禮物
致謝
參考文獻
給高敏感族的生活好點子

作者簡介



伊麗絲．桑德（Ilse Sand）
 
　　心理治療師，丹麥奧胡斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾．榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員，更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥國家教會擔任教區牧師多年，現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。



譯者簡介



呂盈璇

　　淡江大學應用日語系學士，一半自由的口筆譯者。熱愛瑜伽、煮食及旅行。
　　在瑜伽與文字間觀照人生，也療癒自己。