瑜伽解剖著色學習手冊：學習人體組織的醫學知識，用色鉛筆畫出正確的瑜伽動作


	全台最新．解構人體著色學習書──讓我們現在開始做紙上瑜伽！　　這是一本非做不可的瑜伽書，也是一本人體解剖醫學畫冊！　　所要準備的不是瑜伽墊、手術刀，而是一盒色鉛筆；　　透過著色，我們可以認識人體的全身結構，肌肉組織與骨骼組成；　　在練習瑜伽動作之前，先熟悉自己的身體，　　既可避免運動傷害，又能調整呼吸，進一步將每一招式做到位。　　舉例來說，當我們為大腿的外展肌群著色時，　　可以想像一下動用到這些肌肉的體位法。　　可以起身活動一下，感受外展肌群如何收縮，讓心智和身體一起練習。　　如此一來，也就能夠觸發運動感覺學習，並進一步深化身心連結。　　一旦與身體的連結愈強，對世界的覺知也就愈強。　　學習身體機能背後的科學，可帶來一種全面性的觀點，　　從而更進一步提升對自我的認識。　　本書分為兩大部分：　　第一部分──認識人體的肌肉＆骨骼　　以解剖學的視角來認識人體的骨骼與肌肉。構成骨骼的骨頭是人體的內部架構，　　它們讓我們的身體能直立行走，還能以種種不同方式來移動。　　當兩塊或兩塊以上的骨頭聚攏在一起並與另一塊骨頭相會，　　這個連接處就構成一個關節。關節讓骨骼能夠活動，　　而肌肉則負責穩固關節並促成關節運動。　　認識肌肉的運作方式，能幫助增強我們對身體肌肉的意識控制。　　每條肌肉都有一個起端和一個止端，還有一種（或幾種）動作。　　一條肌肉收縮時，都有「作用肌」和「拮抗肌」投入工作，　　來協助肌肉更有效率地發揮作用。　　第二部分──練習你的瑜伽招式　　介紹28種招式，每一招都有清晰的肌肉構造圖，　　對應每一招正在使用的肌肉群，搭配詳細的分解步驟，　　以及如何調整呼吸的節奏，連動到體內臟器的收縮與舒展，　　讓我們在練習的當下，即可掌握自己身體的律動。　　本書使用方法：　　1.全書皆可使用色鉛筆著色，一邊填色一邊記憶學習。　　2.圖文對照，依專有名詞找到對應部位，填上你喜愛的顏色。　　3.縷空英文字亦可填色，也可發揮創意設計圖案。　　4.填色的同時，可想像自己的骨骼與肌肉正在進行瑜伽動作。　　5.手腦併用，舒筋展身，療癒心靈，一本就搞定！


	目錄瑜伽解剖學導論 7 第一篇：解剖學解剖學用語 10 骨頭導論 11 肌肉導論 12 肌肉運動 13 骨骼肌的結構 14 肌肉收縮 16 關節的類型 18 脊椎 20 脊伸肌 26 脊屈肌 28 脊椎側屈肌 30 腹肌 32 豎脊肌 38 髂肋肌 40 腰方肌 42 骨盆 44 骶骨 48 股骨和髖部的肌肉 50 骨盆底 56 髖外展和髖內收 58 髖外展肌 60 髖內收肌 62 髖屈曲和髖伸展 64 髖屈肌 66 髖伸肌 68 髖外旋和髖內旋 70 髖外旋肌 72 髖內旋肌 74 內收短肌 76 內收長肌 78 內收大肌 80 股二頭肌 82 臀大肌 84 臀中肌 86 臀小肌 88 股薄肌 90 孖肌 92 髂腰肌 94 閉孔外肌和閉孔內肌 96 恥骨肌（櫛狀肌） 98 梨狀肌 100 股方肌 102 股直肌 104 半膜肌 106 半腱肌 108 闊筋膜張肌 110 膝 112 膝屈曲和膝伸展 116 膝屈肌 118 膝伸肌 120 四頭肌 122 膕繩肌（大腿後肌） 128 小腿解剖結構 132 肩關節 136 肩外展和肩內收 144 肩外展肌 146 肩內收肌 148 肩外旋和肩內旋 150 肩膀的外旋肌 152 肩膀的內旋肌 154 肩屈曲和肩伸展 156 肩屈肌 158 肩伸肌 160 肩胛回縮和肩胛前突 162 肩胛縮肌 164 肩胛突伸肌 166 肩胛上旋和肩胛下旋 168 肩胛上旋肌 170 肩胛下旋肌 172 肩胛上提和肩胛下壓 174 肩胛上提肌 176 肩胛下壓肌 178 三角肌前束 180 三角肌中束 182 三角肌後束 184 肱二頭肌 186 喙肱肌 188 棘下肌 190 背闊肌 192 提肩胛肌 194 胸大肌 196 胸小肌 198 大菱形肌 200 小菱形肌 202 前鋸肌 204 肩胛下肌 206 棘上肌 208 大圓肌 210 小圓肌 212 斜方肌 214 肱三頭肌 216 前臂肌 218 肘屈曲和肘伸展 220 橫膈膜 222 肺 224 第二篇：體位法解剖學 227 膝碰胸式 228 橋式 230 駱駝式 232 貓式 234 椅式 236 嬰兒式 238 舞王式 240 弓式 242 站立腿上提式 244 反向棒式 246 女神式 248 半月式 250 猴式 252 支撐頭倒立式 254 單腿下犬式 256 犁式 258 深度側彎延展式 260 側展臂山式 262 半眼鏡蛇式 264 蹲坐式 266 半站立前屈式 268 腹部扭轉式 270 山式 272 扭轉三角式 274 倒箭式 276 戰士一式 278 戰士二式 280 上弓式（輪式） 282 中英對照 284