樂觀主義的力量，用心理學提升自我效率與健康：從腦海到行動，打造平衡與自信


	改變自我，提升心理素養培養積極的心理習慣，保持心理平衡探索廣闊的人生可能性，從容應對挑戰在成長的旅途中找到方向，在困境中堅持信念了解並接受真正的自己　　【探索自我，心靈的蛻變】　　在這個強調自我成長與心靈探索的時代，本書開啟了一扇通往內心世界的大門。作者藉由深刻的見解與豐富的例子引領讀者探索自我心靈的深處，鼓勵我們擺脫那些束縛思想的桎梏，從而使真實的自我展露無遺。書中不僅論述了自我認知的重要性，更透過實用的建議，教導讀者如何進行自我了解，從而開啟改變生活的第一步。這不僅是一場心靈的旅程，更是一場融合了認知、接納與轉化的過程，旨在幫助讀者建立一個更加積極、健康的自我意識。　　【心理習慣與個人成長】　　書中不僅著重於自我理解的重要性，也強調了好的心理習慣在個人成長過程中的扮演的關鍵角色。透過閱讀、正確歸因、喚醒想像力等方式，幫助讀者培養出一系列有益的心理習慣。這些習慣有助於在面對生活中的各種挑戰時，能夠保持心理平衡，並以正確的心態去包容和寬恕自己與他人。透過這本書，讀者可以學習到如何達到自己的最佳狀態，做情緒管理高手，同時保持堅定樂觀和精神上的強韌，塑造出更健全的環境適應力和一個強大的心理。　　【成為情緒的主人】　　當讀者學會了解並接受自我，建立起良好的心理習慣後，本書接著但領讀者深入情緒管理的祕密。讀者可以學習如何成為自己情緒的主人，從懂得控制憤怒再到如何平心靜氣拒絕衝動。作者強調，情緒管理並非只有控制負面情緒，更包含了該如何正確面對嫉妒、焦慮等負面情緒，以及在人際衝突中有效釋放情緒、達到彼此磨合的方法。透過本書，讀者不僅能夠提升個人的情緒智商，也使得人際互動更為和諧，為自我成長打下更堅實的基礎。　　【迎接挑戰的積極心態，照亮未來的道路】　　本書在最後將讀者的視野從內心世界擴展至人生的廣闊天地，教導讀者該如何以一個強大且積極的自我迎接人生中的各種挑戰與機遇。作者強調在追求夢想的過程中，應該要不斷地累積自信、勇於接受挑戰，甚至在面對失敗與挫折時，也要以平常心看待。此外書中還講述該如何在谷底中堅持積極向上的信念，就算錯過了太陽也不要錯過群星。透過這些正面心態讓讀者明白，即使在最困難的時刻，生命中依然有希望和機會等待被發現。本書特色　　本書幫助讀者從了解自我開始，逐步改變生活習慣和心態，實現自我和生活品質的提升。從管理情緒、保持樂觀，到塑造健全的環境適應力，每一部分都讓讀者在閱讀中反思自我。書中的內容更是強調自信、積極心態以及心理平衡的重要性，並透過豐富的案例，幫助讀者在面對挑戰時保持堅定與樂觀，找到真正的幸福與成功。


	目錄前言 Part 1 改變自我從了解自我開始改變自我先要真正了解自我拋開那些不切實際的想法真正的強大是內心強大接受現實，不再患得患失虛榮的背後是自卑展示那個真實的自我以人為鏡，映照潛在的自我 Part 2 好的心理習慣改變自我開動腦筋，改變生活在閱讀中完成心靈修練正確歸因，保持心理平衡喚醒我們沉睡的想像力培養明察秋毫的習慣自信是「上帝之光」以一顆慈悲心去包容和寬恕 Part 3 啟用自己的最佳狀態不要虛度寶貴的時間目標明確，不做窮忙族把情緒垃圾清理出去不敷衍，做好每件事照顧好自己的身體走出亞健康的邊緣地帶 Part 4 做情緒管理高手一生氣你就輸了摔碎你的憤怒平心靜氣，拒絕衝動嫉妒是心靈的毒藥不要因無謂的焦慮傷神一味地自責無異於自虐在衝突中釋放情緒、彼此磨合 Part 5 做一個堅定的樂觀主義者選擇心態，選擇命運改變命運從改變心態開始給逆境一個微笑患得患失只會自尋煩惱接受人生的不完美珍惜已經擁有的幸福希望就在絕望的邊緣 Part 6 做一個精神上的強者隨遇而安但不隨波逐流讓心湖風平浪靜嘴是別人的，路是自己的坐在舒適軟墊上的人容易睡去熱忱是人生的原力今天是我們唯一能把握的 Part 7 給心靈一片晴朗的天空遇事多往好處想讓陽光照進心房快樂要靠自己去發現與其抱怨，不如行動額外的付出，意外的回報 Part 8 塑造健全的環境適應力面對生活最為強硬的方式天下大事必做於細把握細節，洞察人心剛柔並濟才是生存之道切忌一不小心就露出馬腳職場不需要「一個人去戰鬥」 Part 9 活成一道靚麗的風景線想法決定了我們的活法做自己希望做的事做人一定要低調逆境是人生的加油站你的「最近發展區」在哪裡不要把目標變成白日夢「兼聽則明，無主則亂」 Part 10 以強大的自我迎接挑戰永不放棄！迷路時，真正的旅程才開始自信需要一點一滴地累積神經不妨大條一些以平常心面對挫折谷底中的每一步都是向上錯過太陽，不要再錯過群星