孕動計畫指南：打造健康安全好孕期

　　「本書提供懷孕婦女專業且貼心的運動指引，是增強肌力、維持美姿與守護體能的寶典！」-鄭素芳  臺灣大學物理治療學系暨研究所 教授

　　「孕動人生：懷孕妳可以跟著這樣動，好孕好動平安生產！」-黃閔照  台灣婦產科醫學會 前理事長

　　懷孕是一段充滿期待和挑戰的旅程，每位媽媽都期待能擁有一段舒適、健康的孕期體驗。然而，孕期的身體變化往往帶來各種不適，挑戰著準媽咪們的舒適度和健康。

　　由專業物理治療師精心所撰寫的「孕動計畫指南」，從物理治療的角度出發，帶領孕媽咪從懷孕開始，來理解自身的身體變化，和常見的肌肉骨骼問題，並提供最新的醫學文獻以最有效的解決方法，讓您輕鬆應對孕期的各種挑戰。

　　不僅如此，本書還特別設計了針對不同孕期和產後的運動課表，從健身房到居家運動，全方位地幫助您建立良好的運動習慣，增強身體力量和柔韌性，從而減輕孕期所產生的不適感，促進健康的生產。

　　無論您是準備懷孕、已經懷孕或剛剛生產，這本書都將成為您最好的伴侶，幫助您度過一段美好而健康的孕期旅程，讓您擁抱孕期的每一天，在健康的狀態下迎接寶寶的到來！

各界盛讚推薦

　　物理治療師：
　　王子娟  社團法人臺灣物理治療學會 理事長
　　陳昭瑩  台大醫院物理治療中心 經理  
　　陳姿逸  啾c物理治療師
　　楊宛青  癒健物理治療所 所長

　　醫師：
　　姜宜妮  台大泌尿部主治醫師
　
　　教育界：
　　陳譽仁   輔仁大學體育系 助理教授

　　主播：
　　吳宇舒  東森晚間新聞主播

　　運動教練：
　　Hana 漢娜  健身教練
　　Lucy  雙寶媽健身教練
　　Nikky Pan  孕婦•產後健身教練
　　Kimmy林采逸  健美健身教練
　　櫻桃教練  孕產訓練專家

作者序
推薦序
致謝
01 懷孕可以運動嗎？
02 不能說的秘密？
03 向世界宣告「我懷孕了！」
04 帶球跑、耗體力
05 卸貨後的嶄新生活

 

作者簡介



謝妮芸

　　癒健物理治療所 女性專門物理治療師
　　棨晨居家物理治療所 物理治療師
　　臺灣運動物理治療學會 監事
　　LTA邏輯思考策略 女性物理治療認證講師

方藝靜

　　癒健物理治療所 物理治療師