養生太極拳：原理和練法

　　太極拳是中國拳術中最普及的拳種，其中一個主要原因，是大家都認同它對養生健康有良好的效果，而且尤其適合現在的老年化社會。

　　黃漢立老師透過多年對太極拳的研究及實習，配合易學、丹道、中醫和西方科研理論，從傳統楊式太極拳中精選了對養生和身體健康至為關鍵的八式，並通過分析各招式的意念、姿勢、動作、呼吸等要求，敍述這些招式對經絡內氣運行產生的作用，以至對身體健康的影響。

　　書中內容包括各招式功法背後的原理、動作說明、練習要點，以及練功常見問題等，配合功法示範圖，引導讀者通過練習改善身體機能，延年益壽。
 

序一 霍震寰 4
序二 謝錫金 7
自序 31
第一章 太極拳和養生略論 35
第二章 太極拳式子導論 47
第三章 返本還元與無極式 65
第四章 呼吸與起勢 115
第五章 纏絲勁、定式與摟膝拗步 139
第六章 轉腰退後、雙手呼應與倒卷肱 191
第七章 圓形運動與雲手 217
第八章 經絡運行與野馬分鬃 243
第九章 發動心經、防治頸椎與玉女穿梭 269
第十章 合太極：收勢 283
總結 299


 

作者簡介



黃漢立

　　1939年生。幼承庭訓，研習《易經》、《老子》、《莊子》、《史記》、韓昌黎文、杜甫詩等學。

　　香港中文大學學士，香港大學碩士。在大學期間，又得錢穆、牟潤孫、羅慷烈、伍叔儻、柳存仁諸師悉心啟迪，略知中國文、史、哲諸學源流得失。

　　主力研究《易經》和古代氣功逾六十年。研究《易經》著述有《易經講堂》一至四冊、《易卦闡幽》；研究丹道著述有《氣功築基法（原理和練習）》、《易學與氣功》、《丹道氣功補虧損法》、《丹道站樁功》、《六字氣訣——原理與練習》、《丹道八段錦》等。