漫畫 超神‧腦科學時間術： 終結身心空轉的疲勞與低效率，日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維，把人生和工作的時間價值最大化

第1章 善用專注力，潛能最大化！
→→→限時衝刺

Time Hack 1  加強專注力，每分每秒都能提升工作效率

◎ 身體和心理的健康同等重要
◎ 睡眠是提升專注力的特效藥
◎ 神奇的15－45－90分鐘法則
◎ 看準時機！專注力的波段操作
◎ 限時衝刺工作術

第2章 充分利用早晨，事半功倍！
→→→記憶加速

Time Hack 2 一天當中最能夠發揮專注力的黃金時段

◎時間╳專注力的思維
◎把握大腦的黃金時間
◎吸收資訊要趁「早晨」
◎專治早上發呆的人
◎咀嚼食物可以消除壓力

第3章 分心退散，找回失去的專注力！
→→→瞬間小睡

Time Hack 3 疲勞之前就要先休息，為下半場暖身的強效午休法

◎專注力更新，歸零再啟動！
◎小睡一下的驚人效果
◎不良休息前3名，你中了幾樣？
◎適合上班族的良好休息

第4章 積極休息，擺脫工作的疲勞！
→→→第二段黃金時間

Time Hack 4 工作以外的時間，要有充實的運動和睡眠

◎10分鐘就能做到的運動更新法
◎注意不要運動過量
◎養成運動習慣，越動越聰明
◎壓力不要放隔夜
◎生長激素恢復法

第5章 速戰速決，加速縮短工作時間！
→→→大腦急凍

Time Hack 5 讓工作更有效率的時間製造術

◎快速消除雜念的直覺工作法
◎職場聰明人必備的For You工作法

第6章 最好的投資，就是投資自己的時間！
→→→享受生活

Time Hack 6 為盡情享受人生的自我投資與休息哲學

◎自由時間就不要工作
◎自我投資規劃
◎享受主動娛樂
◎享樂是最強的自我充電術

後記 樂在工作，樂在生活！受用一生的超神時間術

作者簡介



樺澤紫苑

　　身心科醫師、作家

　　1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學三年。回國後，於東京成立樺澤心理學研究所。被譽為「日本最擅長經營網路的身心科醫師」，著眼於「利用網路傳播推廣身心疾病之預防」，在YouTube頻道「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」、臉書、X等網路社群平台，以深入淺出的方式，推廣精神科醫學、心理學、腦科學等知識及資訊。主要著作有《別再錯用你的腦》等多本暢銷書。



譯者簡介



蔡昭儀

　　自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。

　　譯作包括：《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《人生的真義》、、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論，解決問題最簡單的方法》等書。