專業心理師是這樣自我療癒的：我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。怎麼辦？30年專業加經驗，我總能有效抒解情緒！


	◎大三時，我因單戀某個男生痛苦不已，每晚都靠文字抒發心痛情緒。　　◎剛成為心理師，單方面聽患者訴苦讓我好痛苦，後來靠玩俄羅斯方塊才撐下去。　　◎內心出現負面想法？我想像自己站在馬桶前，看著負面思緒被沖掉。　　◎正念很難？改用一粒葡萄乾的進食練習，內心再煩躁也能靜下來。　　天天幫人解決情緒問題的心理師，一旦自己出現問題，會如何抒解情緒？　　作者伊藤繪美是日本公認心理師（國家考試合格）、臨床心理師，　　目前是「洗足壓力調適支援所」所長，從事心理諮商工作超過30年。　　她從小就扮演母親的情緒垃圾桶，性格變得非常敏感；　　一度沉迷於賽馬賭博、抽菸成癮，甚至小時候帶妹妹去超市偷竊被捕，　　母親過世後，原以為可以卸下情緒重擔，卻罹患了憂鬱症。　　所幸作者曾接受專業心理師教育，　　她藉由認知行為治療、基模治療，得以克服人生困境。　　本書便是她人生經歷的分享，告訴你，專業心理師都是這樣自我療癒的。　　◎煩惱時我這樣自我療癒　　．正念有用，但很難做到，怎麼辦？　　作者轉換成生活中能輕易實踐的簡易練習，例如：　　專注力不足，就試試看「葡萄乾進食練習」；　　早上一直想睡、腦袋一片渾沌，可以試試「冰塊的正念練習」。　　即使只有1分鐘、10秒也可以。　　．想像面前有個馬桶，把負面思考往裡沖。　　天天聽患者訴苦倒情緒垃圾，我也好痛苦，　　每當情緒一來，我寫下「啊──我不幹了」、「你這在開什麼玩笑」。　　太多負面思考怎麼辦？想像面前有個馬桶，看著水流把思緒沖掉。　　◎我這樣拯救自己　　．與內心的小幫手對話　　作者最愛用「對話方式」拯救自己痛苦的情緒，　　她經常和內心的小幫手對話：「這個人是不是很討厭我？」、　　「為什麼網路上這麼多人給我負評？」透過內心的自我安慰得到抒解。　　（多數人看心理師的過程，也是一種自我對話。）　　還有，作者曾是重度菸癮者，如何成功戒菸？　　也曾沉迷於遊戲、賭博，是如何改變容易衝動、成癮的自己？　　多虧了暴露療法與基模治療，成功改善。　　老媽一碰面就跟我訴苦，我越聽就越跟著痛苦。　　我自己的人生也有一缸子問題，成癮、憂鬱、焦慮…… 　　三十多年專業經驗讓我這樣抒解情緒，幫別人也救自己！本書特色　　我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。　　怎麼辦？我用小小的自我揭露，療癒你。名人推薦　　臨床心理師、作家／李郁琳　　臨床心理師、善言心理治療所所長／劉仲彬

專業心理師是這樣自我療癒的： 我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。 怎麼辦？30年專業加經驗，我總能有效抒解情緒！

專業心理師是這樣自我療癒的：我的人生也是一缸子問題，還天天聽患者訴苦、倒情緒垃圾。怎麼辦？30年專業加經驗，我總能有效抒解情緒！