熟齡生活齊步走：大笑迎接人生下半場

玩美健笑人生，一路笑到掛，
一切沒牽掛，從爸媽身上看到的事！
本書教您幸福退休，遠離老年憂鬱。
(本書版稅將全數用於「愛笑寶貝志工團」前進關懷新北市各地養老院、安養機構的交通經費)

進入中年，開始規劃退休生活之前，你想過以下問題嗎：
▍ 退休後的生活目標是什麼？
▍退休後還能繼續工作嗎？
▍要如何準備死前需要的錢？
▍如何維持和家人與朋友的關係？
▍要怎樣養成自己身心健康的習慣？
▍又要怎樣同時照顧父母和自己的晚年？
▍你瞭解政府的長照2.0政策嗎？

每個人都會變老，但你可以讓變老的方式更完美，
作者長年照顧長輩與弱勢，她將這些經驗與故事分享出來，以及說明如何善用政府與社會資源，
告訴你在走向人生終點之前，如何保健身體、做好財務規劃、圓滿家庭關係，
甚至安排好自己的身後事，享受自在又精彩的老後生活。

推薦序

因為愛笑，讓老寶貝找回活力 林頌凱
以社區關懷，終結孤獨死 洪禮錝
大笑與公益的完美結合，由淑芳實現 唐從聖
來自台灣長者，令人感到驚艷的愛笑力 馬丹．卡塔利亞
別讓失智打亂你我的老後生活 陳俊佑
實修、實練才能實證 陳達誠
台灣需要多幾個淑芳 黃揚名
用笑陪伴長者的淑芳，也用正能量改變社會 黃貴帥

作者序：我與老寶貝們的良緣

第一章：無縫接軌退休後的第二人生

1-1提早開始退休規劃：50歲，即將面臨退休的您，思考過如何照顧父母和自己嗎？
1-2資產規劃的新選擇「安養信託」：從資產管理到老後照顧的全方位規劃
1-3越來越普遍的熟齡孤獨：孤獨世代成形，50歲紛紛搶住養生村
1-4退休後還能做些什麼：退而不休最健康，也讓長輩有事可做
1-5生命權自己掌握：談安樂死與預立醫囑

第二章：生病了也不要慌，談病後照顧
2-1善用政府長照資源：當個聰明照顧者與被照顧者
2-2莫等身體亮紅燈：定期健檢真的很重要
2-3口腔衛生很基本也很重要：勿輕忽牙齒健康
2-4避免身體被掏空：正視衰弱、肌少症與骨質疏鬆
2-5甜蜜的負擔：糖尿病的預防與共存
2-6穿上紙尿褲出門去：談老年尿失禁與凱格爾運動
2-7失智不失志：失智症長者的關懷與陪伴
2-8鶼鰈情深曬恩愛：不離不棄，夫妻一同攜手終老
2-9不讓老病衝擊幸福：家庭關係排序的轉換與適應

第三章：笑口常開！勇敢面對老化
3-1健笑人生：跟著愛笑瑜伽一起Ho Ho Ha Ha Ha
3-2失能也能做的有氧運動：利用大笑增加肺活量
3-3心快樂不起來，讓身體先快樂：假笑變真笑
3-4找回赤子之心，當下就快樂的祕訣：練習正念減壓，讓自己愛笑
3-5最好的止痛藥藏在自己身上：用身體機制減少痛感

第四章：愛笑力在新北萌芽、茁壯
4-1從三重愛笑俱樂部到愛笑瑜伽協會、長照服務三據點的經營
4-2規模空前絕後的大笑比賽與大笑馬拉松
4-3愛笑寶貝志工團與愛笑力前進計畫

附錄：愛笑寶貝志工團出任務
後記：下一站

作者簡介



王淑芳（嫚嬣）
1978年生。基隆人。
礦工的么女，前電視台財經新聞主播。在父親憂鬱久病自縊後，陪伴母親走過獨居自立、自主、自理老化的過程。發起三重愛笑俱樂部、創辦新北市愛笑瑜伽協會，並於三重在地經營失智社區服務據點、社區照顧關懷據點，召集年長者組成「愛笑寶貝志工團」，關懷足跡遍布新北市各地養老院、安養機構。

■衛生福利部國民健康署合格運動保健師
■新北市愛笑瑜伽協會創會理事長
■台灣愛笑瑜伽協會常務理事
■中華民國廣播電視節目協會理事
■「幸福酸甘甜」廣播節目主持人
■2022年新北市好人好事代表
■中華民國廣播商業同業公會2020年「優良廣播節目主持人獎」
■中時電子報「健笑人生」專欄作者
■2023年世界愛笑日在新北活動主辦人
■2023年第一屆台灣大笑比賽主辦人