排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書


	暢銷書《體內排濕》作者新作！脾臟一直特別累，卻長期被忽略如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的 ──脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書── 　　你可能沒想過，這些症狀其實都和脾虛有關！　　•女性月經不調，其實是體內脾氣阻塞所致？　　•吃什麼都胖不了，居然是因為胃強脾弱？　　•孩子發育不良，要先檢查「脾」？　　•脾太虛弱，也會導致便祕？　　▍什麼是脾虛？為什麼養生要先「補脾」呢？　　中醫認為脾是「氣血生化之源」，胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養，　　脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持正常的新陳代謝。　　因此，脾若不健康，不只是胃，五臟六腑都會受影響，也就容易形成各種疾病。　　所以才會說「養生要先補牌」，正是這個原因。　　▍先排濕再養脾，才是不生病的關鍵！　　脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積，想要脾好，首重排濕，不妨這樣做：　　（1）按季節養生──依書中第三章，根據四季特點來養脾健胃。　　（2）吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕，也可多喝冬瓜排骨湯。　　（3）找時間運動──少坐多動，慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。　　此外，本書也提供許多方法和食譜，　　只要能堅持一段時間，一定會看到身體的變化，包括：　　．不再失眠，能一覺到天亮。　　．氣色變好，不再需要靠濃妝來救。　　．腸胃變好，不再容易便祕。　　．皺紋、眼袋等消失，皮膚自然有光澤。本書特色　　1.淺顯易懂，並搭配圖文說明。　　2.收錄多道養脾料理，在家就能做。　　3.提供養脾穴位及運動，可自行學習。國內名家一致推薦　　艾莉絲｜潤中醫診所院長　　杜丞蕓｜美國中醫師　　羅佩琳∣璽悅中醫診所院長　　──健康推薦（依姓氏筆劃排列）　　《黃帝內經》：「諸濕腫滿，皆屬於脾。」身體堆積濕氣與水腫，會造成各種病變，因此脾的健康對人體非常重要。──羅佩琳，璽悅中醫診所院長


	目錄【作者序】養好脾胃，才是健康的關鍵壹脾養好了，百病不生 1十人九脾虛，為什麼脾虛的人那麼多？ 2氣血生化之源──脾胃 3脾虛分五類，未妥善治療也會惡化 4久坐傷肉，其實傷的是脾 5起居無定時，吃飯無定量，易引發脾胃病 6脾胃是對情緒敏感的器官 7 濕氣堆積於體內，也很傷脾胃 8懷孕、分娩的女性，也容易脾虛貳脾虛的影響，比你知道的更嚴重 1小兒脾虛，會影響發育 2女性月經不調，「脾虛」是主因 3脾虛的女人老得快 4女性若脾胃好，有助於養顏 5喝冷水也長肉？這是典型的脾氣虛 6吃什麼都不會胖，是因為胃強脾弱 7掉髮原因多，健脾很重要 8脾虛也會導致便祕 9吃飽了就想睡，可能是脾虛所致 10脾虛導致身體容易上火 11你不是懶，只是脾虛了 12痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等，也和脾虛有關 13嘴裡有異味，原因是脾胃虛弱 14想太多也傷脾，更難入睡 15脾虛也會導致貧血？參春夏秋冬，養脾要因時而動 1養生也有季節性 2春季──養肝護脾的好時節 3夏季──冬病夏治的好時機 4秋季──養胃健脾的黃金期 5冬季──進補之前先健脾肆健脾不能亂來，飲食也有講究 1脾臟最愛的五種食材 2這些食物吃越多，脾越虛 3一鍋到底！健脾食譜大公開伍關於健脾，還有這些養生法！ 1 十個養脾穴位，日常按一按 2 做好防寒保暖，能健脾祛濕 3 脾雖喜動，但要運動有方 4 「好好睡覺」就能改善脾虛 5 叩齒促進牙周血液循環，吞嚥更順利 6 慢跑可改善脾氣虛、脾陽虛 7 練太極，能陰陽調和且利脾 8 笑口常開脾胃好