晨讀10分鐘：幸福的正向練習（附閱讀素養題本）


	幸福是什麼呢？成為班上最受歡迎的人氣王；在重要的考試獲得理想成績；還是一舉拿下競爭激烈的校際比賽冠軍？但，完成這些目標就能沒有煩惱，走上康莊大道嗎？或許你心中還有好多關於幸福的疑惑，一起跟著最溫暖的諮商心理師陳志恆，從安定情緒、維繫人際連結、迎接挑戰到實現價值，四大層次陪伴青少年走出迷惘，練習找到幸福的關鍵能力！隨書配備超級強大的閱讀素養題本，幫助你秒懂PISA和108課綱的閱讀策略！　　◎詳細內容　　對你而言，幸福是什麼？　　是身體健康、沒有病痛？心情愉悅、沒有煩惱？　　是名列前茅、考上好學校？抑或是擁有好人緣，成為校園人氣王？　　這個問題的答案因人而異；即使是同一個人，隨著人生階段的推進，對幸福也會有不同的定義。　　也許你覺得「幸福」很抽象，也許「幸福感」曾在你的生活中出現過，卻稍縱即逝，無法長久持續，　　無論你認為幸福是什麼，相信多數人都會認同「追求幸福」是人生的重要目標。　　然而，在這個變化快速、數位社群氾濫的時代，青少年的「錯失恐懼（FOMO）」日益嚴重，隨之而來的負面情緒、人際關係與溝通問題，加重了內在的不安與焦慮；外在的學業壓力、對未來的迷惘更讓青少年喘不過氣，使得幸福感距離青少年更加遙遠。　　事實上，幸福是可以練習的。　　根據正向心理學家的研究，當一個人處心積慮、執著的想獲得幸福時，反而會讓你感到失望，更不容易感受到幸福。因此，我們必須繞個彎，間接的從組成幸福的幾個核心要素出發，去構築屬於你的幸福。　　這本書，便是將「幸福」分成四大層次，從安定情緒、維繫關係、迎接挑戰、實現價值，　　透過知名諮商心理師陳志恆精選的20篇文章，加上文末的「志恆老師的幸福練習室」專欄，為青少年讀者指引「練習幸福」的方法，讓青少年一起覺察自己的情況，進一步做正向練習。　　★隨書配備「閱讀素養題本」一本，由《閱讀理解》學習誌編輯團隊為書中選文量身設計，每道提問均有清楚具體的評量目標，分為擷取訊息、統整解釋、省思評鑑三層次，搭配最後的詳解，期待讀者透過對文本的再次探訪，有效提升閱讀理解與思考探究，從閱讀素養獲得面對生活各種問題的關鍵能力！　　◎本書關鍵字：幸福學、正向心理學、快樂學、情緒安定、實現價值、生涯規劃　　◎無注音，適合10～12歲以上閱讀　　◎教育議題分類：家庭教育、品德、資訊、生涯規劃、多元文化、閱讀素養　　◎學習領域分類：語文、社會、健康與體育、綜合活動　　【晨讀十分鐘】系列簡介　　透過知名的作家、選編人，為讀者編選類型多元、有益有趣的好文章。每日定時定量的閱讀，不僅是要讓學習力加分，更重要的是讓心靈茁壯、成長。在學校，晨讀就像是吃學習的早餐，為一天的學習熱身醒腦；在家裡，不一定是早晨，任何時段，每天不間斷、固定的家庭閱讀時間，也會為全家累積生命中最豐美的記憶。　　【晨讀十分鐘】系列特色　　★臺灣第一套針對「晨讀十分鐘」運動策劃編選的讀物。　　★倚重不同領域大師的人生及閱讀經驗進行選編，選文包羅各種文類，觀點橫跨不同世代。　　★十分鐘內能完整讀完的短篇故事，最能帶給孩子閱讀的自信和堅持到底的成就感。　　★附選編人的話、引言、文後延伸思考等，深具解釋和學習附加價值功能。本書3大特色　　特色1 最溫暖的諮商心理師陳志恆，從安定情緒、維繫關係到實現價值，為青少年精選20篇優質好文。　　特色2 各篇均附「志恆老師的幸福練習室」專欄，延伸解析與說明，幫助青少年覺察自己的幸福指數。　　特色3 特別配備由品學堂針對選文編寫的《閱讀素養題本》，幫助你秒懂108課綱的長文閱讀策略。誠摯推薦　　宋怡慧新北市立丹鳳高中圖書館主任｜仙女老師余懷瑾講師&作家｜　　沈雅琪神老師&神媽咪｜林季儒閱讀推動教師｜陳品皓米露谷心理治療體系策略長｜　　陳怡嘉教師、作家、講師｜蔡宇哲「哇賽心理學」創辦人兼總編輯｜　　蔡淇華臺中惠文高中教師兼圖書館主任｜鄭俊德「閱讀人」社群主編｜　　魏瑋志（澤爸）親職教育講師｜羅怡君親職溝通作家與講師各界好評　　不完美的人生恰好是砌成幸福城堡的磚石，它需要用自身行動去打造。因為幸福不是從天而降的奇蹟，每個人都有要面對的挑戰與困境，憑藉正向的信念終能扭轉逆境，贏回幸福的人生。——宋怡慧新北市立丹鳳高中圖書館主任　　閱讀是孩子在生命教育與情緒教育中最可親可愛的選擇。引導青少年用正向選修、以閱讀必修的「10分鐘幸福心理學」，不啻是人生實踐幸福的羅盤。——林季儒銘傳國中閱讀推動教師　　過曝世代面臨許多成長階段中必經的迷惘、困惑、失落與徬徨，要尋求內心安穩不是一件簡單的事。好在隨著本書問世，我相信將會為過曝世代的讀者們，重新帶來內心平穩的力量。——陳品皓米露谷心理治療體系策略長　　幸福不是一種期待，而是一種正向思維與心態；幸福不必倚靠他人才能獲得，而是從自己的內心出發懂得自我肯定、善解感恩，就能在時時刻刻中體會生命的美好，以及萬物的發生必有助於我們。願我們藉由這本書更能體會幸福的真諦，啟動更多正向思維！——陳怡嘉教師、作家、講師　　人生真正要追求的，絕對是有內涵的幸福。而這樣的幸福，有基本元素、有追求邏輯、有練習方法。期待讀者們打開這張幸福的地圖，慢慢航向情緒安定、自我安頓、調適壓力、維繫友誼、親密關係、有效溝通、設定目標、面對失敗等港口，最後抵達「實現自我」的快樂所在。——蔡淇華臺中惠文高中教師兼圖書館主任　　幸福從觀察中積累，閱讀作為火種，幫助我們發現更多幸福的時刻！每天晨讀10分鐘，讓一整天都幸福！——鄭俊德「閱讀人」社群主編　　追求幸福的道路，是由內而外的展開．透過書中的選文，讓我們學會如何安頓內在情緒、聯繫所有友好關係、具備迎接挑戰的勇氣，以及追求自我價值的實現，邁向專屬於自己的幸福。——魏瑋志（澤爸）親職教育講師