自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】


	退化性膝關節炎，真正的病因不是退化破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。釐清4個醫學界的誤解，＼【終結疼痛】✕【自我修復】✕【重返活力】／經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。　　儘管大家都知道「行走自如」的重要性，但日常生活中的錯誤習慣卻不斷加劇膝關節的損傷。是時候重新檢視並正視膝關節保健的真相了！　　☑　走路或上下樓梯時感到疼痛。　　☑　久站或久坐後，膝關節僵硬難以活動。　　☑　進行日常活動時膝關節發出聲響。　　☑　膝關節腫脹，影響日常生活。　　☑　對於膝關節未來的健康狀況感到擔憂。　　若您勾選了以上任一項，那麼這本書將成為您膝關節健康的轉機。　　拯救膝蓋，從現在開始！　　揭開膝關節健康的新紀元　　95％的退化性膝關節炎真正病因　　不是「退化」，「內側摩擦現象」才是關鍵。　　◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【每位關注膝關節健康的你】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡ 　　►►►　因膝痛而行動不便？　　►►►　聽說年紀一大，膝關節就註定退化無法逆轉？　　►►►　試過各種治療方法卻仍舊膝痛？　　►►►　擔憂運動只會使膝蓋更痛？　　►►►　以為膝關節疼痛只能仰賴止痛藥或手術緩解？　　別讓膝痛限制你的生活，無論你是正在尋求膝關節疼痛的解決方案，還是想要預防未來的膝關節問題，這裡都有你需要的答案。　　◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【護膝333，健康真簡單】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ 　　►►►　治療3對策：　　膝關節疼痛不再是無法醫治的病痛。早期透過「智慧護膝保健」，中後期結合「關節鏡軟骨再生促進手術」，甚至在必要時進行「微重建手術」或「精準人工膝關節置換」，為你的膝關節找到最佳治療對策。　　►►►　生活3原則：　　在一整天的日常生活作息裡，可以遵循「少彎、慢慢彎、不要彎太久」的原則來保養和使用我們的膝蓋。　　►►►　護膝3運動：　　簡便的膝關節保健操包含「直抬腿、壓膝、抱膝」三組動作。透過這些運動，能夠強化膝關節周邊的肌肉力量，增進穩定性與靈活性，有效預防及緩解膝關節相關疾患。　　◠◡◠◡◠◡◠ ✦【精準治療，從理解膝關節疼痛的真正病因開始】✦ ◡◠◡◠◡◠ 　　走路、跑步、生活的每一步，都不應該伴隨著疼痛。你知道嗎？大多數的膝關節問題，其實都可以透過正確的保健與治療得到改善。針對「退化性膝關節炎」，若不了解其病因，僅對慢性及復發性膝痛患者施以消極的保守治療，恐隱藏三大風險：　　►►►　無法徹底解除反覆發生的症狀。　　►►►　雖然症狀可藉由各種保守治療得到緩解，但是膝關節內的軟骨仍在繼續破壞中。　　►►►　可能因此延誤病情而錯過治癒的黃金時機。　　膝痛，不是退化的必然，是可以預防和治癒的！　　✦內附──簡單有效的智慧護膝保健3＋3✦


	目錄【自序】新發現帶來新希望第1章關於「退化性」膝關節炎的十六大迷思 ‧迷思一：「退化性」膝關節炎是人體的自然「退化」過程？！ ‧迷思二：年輕人不會罹患「退化性」膝關節炎？！ ‧迷思三：膝關節「退化」是不可逆的？！ ‧迷思四：膝關節軟骨不會再生？！ ‧迷思五：運動會加速膝關節「退化」？！ ‧迷思六：女性因為賀爾蒙變化容易罹患「退化性」膝關節炎？！ ‧迷思七：膝關節「退化」與骨質疏鬆（缺乏鈣質）有關？！ ‧迷思八：葡萄糖胺、軟骨素等可以減緩膝關節的「退化」？！ ‧迷思九：富含膠質的食物或食品能緩解關節不適？！ ‧迷思十：中醫或民間療法能有效治療「退化性」膝關節炎？！ ‧迷思十一：服用消炎止痛藥可以治療「退化性」膝關節炎？！ ‧迷思十二：注射玻尿酸等潤滑劑可以讓膝關節不繼續「退化」？！ ‧迷思十三：血小板濃縮製劑可以治療「退化性」膝關節炎？！ ‧迷思十四：置換人工膝關節是治療「退化性」膝關節炎的最佳作法？！ ‧迷思十五：置換人工膝關節時，傷口越小恢復越快？！ ‧迷思十六：人工膝關節的壽命只有十年？！第2章「退化性」膝關節炎的原因是摩擦，不是「退化」真正的病因不是「退化」內側皺襞與內側摩擦現象九十五％的「退化性」膝關節炎是摩擦造成的 ‧症狀 ‧誘發因素 ‧膝部理學檢查表徵 ‧影像學的發現膝關節健康促進方案（KHPO） ‧對策一：智慧護膝保健期（第一至第二期） ‧對策二：關鍵期（第二至第三期） ‧對策三：進階手術（第四至第五期或對策二失效時） ‧軟骨可以再生 ‧細胞療法你的膝關節炎有多嚴重？關節鏡軟骨再生促進手術（ACRFP）膝關節健康促進方案（KHPO）治療成果 ‧整體滿意度高達九十四．一％膝關節健康促進方案（KHPO）多媒體資料第3章膝關節日常保健與運動須知護膝，從每天的日常活動開始基本觀念一：膝蓋彎曲角度至關重要 ‧自然賦予的保護機制：四角連桿機構 ‧「內側摩擦現象」的破壞作用同樣取決於彎曲角度基本觀念二：壓力的作用智慧護膝3＋3―生活3原則＋護膝3運動 ‧優化膝蓋，全天候生活指南：生活3原則 ‧超簡單健康促進操：護膝3運動膝關節運動與保健盲點 ‧盲點一：跑步或搬重物會損傷膝蓋？！ ‧盲點二：爬樓梯時膝蓋因為承壓而傷害軟骨？！ ‧盲點三：下樓梯比上樓梯更傷膝蓋？！ ‧盲點四：蹲、跪、盤坐會傷害膝蓋？！ ‧盲點五：游泳是最適合膝蓋復健的運動？！ ‧盲點六：騎腳踏車能增加膝關節活動能量？！ ‧盲點七：甩腿能增加膝關節靈活度？！ ‧ 盲點八：為了保養已受損的膝關節，要減少運動或者停止運動，有空就該坐著休息？！ ‧盲點九：穿矯正鞋或護膝能延緩膝關節「退化」？！ ‧盲點十：加足弓墊就能解決膝蓋疼痛的問題？！第4章醫學界的誤解實證醫學的阻礙傳統治療隱藏的風險 ‧ 誤解一：中老年的膝痛病患，絕大部分是罹患了「退化性」膝關節炎，「退化」程度只會越來越嚴重，病程不可能逆轉，只能以傳統療程治療。 ‧ 誤解二：膝關節軟骨的破壞「退化」，主要是力量分配不均，過大的壓力造成的。 ‧ 誤解三：內側皺襞這麼軟的組織，怎可能造成骨骼變形？若內側皺襞果真是引起膝關節「退化」的元凶，那把它清除不就解決問題了？這不是所有骨科醫師都會、而且經常做的關節鏡小手術嗎？ ‧ 誤解四：「單一關節面整型手術」，無法完整治療「退化性」膝關節炎，整個關節還是會繼續「退化」。附錄一相關論文中文摘要附錄二「膝關節健康促進方案」的成功案例分享 ‧病例一：耐心等待新膝望 ‧病例二：軟骨再生實例 ‧病例三：又見自然的力量 ‧病例四：跑步愛好者重返賽道 ‧病例五：戰勝膝關節手術後感染 ‧病例六：二十年車禍後的膝蓋重生 ‧病例七：外籍教師膝痛逆轉勝臺灣奇蹟 ‧病例八：菲律賓姚女士雙膝修復見證 ‧病例九：澳洲患者尋求臺灣膝關節再生療法 ‧病例十：父子揮別膝痛重獲新生，感謝KHPO！附錄三就醫須知