練習好好變老──你一定會老，但要老得自在從容！醫學博士從112個關鍵字解讀高齡人士的心理與行為邏輯，消除你對老後的恐懼與不安


	人生最重要的練習課──好好變老害怕變老嗎？對老化恐懼又不安嗎？從幾歲開始才算老？老後的我會不會變得固執又易怒、孤單又無助？你知道「老」的觀念已經在改變！老化已經能夠靠醫學治療？打開這本書！消除你對「老後生活」的不安與煩惱，讓每個人都能好好變老！老了，性格也會跟著改變嗎？什麼是長壽性格？什麼是早死性格？高齡人士為什麼動不動就發脾氣？還總是把家裡堆得都是垃圾？為什麼總是記得臉卻想不起名字？足不出戶容易罹患失智症？妻子過世，丈夫也跟著死去的原因？期待由家人照護是一種「家庭神話」？提早做準備，老來不憂鬱每個人都該閱讀的一本書我們總是害怕變老，那是因為對老後的自己與生活不了解，研究老人心理與行為45年的醫學博士，提供112個關鍵字，解讀高齡人士背後的思考迴路，不僅能夠幫助與父母、祖父母等年長者溝通，也有助於及早面對老後的自己，讓你擁有自在、優雅又有尊嚴的老後生活。 CASE1 從幾歲開始算是老人？你知道我們的主觀年齡通常低於實足年齡嗎？現在對於「高齡人士」的定義要比二十年前年輕十歲。六十幾歲還太年輕，目前的標準是七十五歲以上。理解「年老」的關鍵字 CASE2 為什麼高齡人士只記得對自己有利的狀況？實際發生的狀況不可能只有好事，高齡人士不是故意不講，而是不記得或是不願想起。在這年紀只想用正面的事物填滿所剩無幾的記憶容量。比起負面資訊，高齡人士更樂意接受正面資訊。理解「記憶」的關鍵字 CASE3 長壽性格與早死性格老了性格就會改變嗎？會變成什麼樣子呢？美國奧勒岡大學心理學家戈德堡（Lewis R. Goldberg）提倡的「五因素人格模型」，讓我們一起來看看哪些性格會影響壽命與健康。理解「性格」的關鍵字 CASE4 堅持自己開車的原因高齡人士仍然堅持開車，是與「能夠實現自己想法的感覺」有關，至於會引起交通事故，並不是忘記車要怎麼開，更主要的原因其實是認知能力與瞬間判斷速度降低的緣故。理解「自我效能感」的關鍵字 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因原因有三：1希望「自己是有用的人，可以幫助身邊的人」。2對於「有好處拿」沒有抵抗力。3太過自信，認為「我很聰明、很精明，用不著擔心」。理解「受騙心理」的關鍵字 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因退休後失去了藉由工作得到的社會價值和生存意義，每天的生活過得很無趣；或是數位快速發展，在生活上碰到很多資訊相關的壓力，情緒就會像杯子滿溢出來的水一樣失控，表現在外的就是憤怒。理解「憤怒」的關鍵字 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因高齡人士平常對外來的資訊不太有反應，但只要是與自己有關的事物，就會立刻注意到，這種落差導致高齡者覺得別人「總是」在說自己的壞話。他們把社會大眾視為敵人，把家裡堆成垃圾屋……這種心態到底是怎麼一回事？理解「孤獨」的關鍵字 CASE8 為什麼會急速衰老？壯年期延長，因此縮短了現代人適應老化的時間。原本健康生活的高齡人士突然急速老化。究竟發生了什麼事？家人該如何因應這種情況？理解「老」的關鍵字 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？減少與外界接觸，會大幅提高罹患文明病與失智症的風險。儘管有些麻煩，但人際關係的交流，可避開許多危險。理解「失智症」的關鍵字 CASE10 無法三代同堂的原因不同世代價值觀不同，容易衍生出意想不到的嚴重摩擦。父母、子女、孫子女同住的三代同堂家庭，有時會放大各種問題。為了讓彼此都有愉快的生活，應該怎麼做？理解「同住」的關鍵字 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因妻子過世，丈夫突然癡呆或隨後跟著離世的情況經常發生。是心理上發生了什麼樣的變化？男人與女人的「老化方式」不同嗎？理解「寂寞」的關鍵字 CASE12 不與社會脫節的生活方式自立（自律）的同時，做不到的事就大方拜託別人。如何從依賴、被依賴中找到幸福的生活方式？理解「自律」的關鍵字 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態我們總有一天會成為別人的負擔，這是無法避免的事實。不管是照顧者或被照顧者，都需要改變觀念。建立彼此都不勉強、能夠毫無顧忌依賴的關係。理解「被照顧者心情」的關鍵字 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」有些人老了更能夠發揮豐富的才華；相反地，也有人早早就身心健康出問題，過著痛苦又冗長的老年生活。為了迎向更美好的老化，我們能夠做什麼？理解「多采多姿的老化」的關鍵字很多人都覺得自己還年輕，離老年還很遙遠，其實不然，想要有一個優雅又有尊嚴的老年生活，有些觀念必須先知道！老年行為學權威、大阪大學名譽教授佐藤真一，透過精細的分析，解說老後的心理與行為，並傳授如何與高齡人士有效溝通的技巧！在各種情境中，我們總是難以理解高齡人士的行為：如「總是不高興、經常發火」、「常常被騙」、「固執地堅持自己開車」、「住處總是雜亂及擁擠」等等，透過理解高齡人士的思考和感受，便可以使溝通更加順暢！本書不僅適用於需要經常與高齡者接觸的人，包括照顧、服務行業的從業者，還適用於與老年父母一起生活，或對「老去」有恐懼不安感（對自己或伴侶）的中年人。幸福推薦（依姓名筆劃排序）朱為民／臺中榮總家醫部家醫科主任李若綺／弘道老人福利基金會執行長林經甫／醫師、FB粉專「時尚老人」洪仲清／臨床心理師畢柳鶯／復健科醫師、《斷食善終》作者張曼娟／作家黃惠如／暢銷書《慢老》作者劉大永／臺安醫院骨科主任蔡宜蓉／高雄醫學大學推廣教育與數位學習中心主任（樂齡十年學制）


	目錄前言 PART I 「高齡人士」的真實樣貌老人、年長者、銀髮族…… 錯了！在你身邊的是「高齡人士」！過去的「高齡者」現在也仍然是高齡人士。人到幾歲才算「高齡人士」？「高齡人士」與我們有什麼不同？「高齡人士」擁有我們沒有的能力！老化已經能夠治療？「老」的觀念已經改變！靠醫學的力量就能治癒先試著與你身邊的「高齡人士」說話！ PART II 關於「高齡人士」 CASE1 從幾歲開始算是老人？ ●理解「年老」的關鍵字生涯發展／年齡歧視〈老化常識量表〉主觀年齡抗老化／生產性老化成功老化超越老化理論社會情緒選擇理論初級控制與次級控制理論 CASE2 為什麼只記得對自己有利的狀況？ ●理解「記憶」的關鍵字老化悖論記憶的過程短期記憶／工作記憶長期記憶外顯記憶／內隱記憶情節記憶語義記憶前瞻性記憶後設認知（元認知）／錯誤記憶心境一致效果 CASE3 長壽性格與早死性格 ●理解「性格」的關鍵字主觀的健康狀態／客觀的健康狀態人格／社會心理發展階段積極情緒／消極情緒 PART III 「高齡人士」做出詭異行為的祕密 CASE4 堅持自己開車的原因？ ●理解「自我效能感」的關鍵字自尊／自我評價自我效能感／自我否定可視範圍／分散性注意力選擇性注意力程序性記憶／促發熟練化 CASE5 明知是詐騙仍然上當受騙的原因 ●理解「受騙心理」的關鍵字正常化偏誤／得到子女認同的尊嚴捷思法社會資本個別信賴／一般信賴 CASE6 動不動就發脾氣、易怒的原因 ●理解「憤怒」的關鍵字精英感／情緒調控情緒的外顯疏忽社會價值／社會貢獻自我認同／社會認同年齡認同自我呈現／自我揭露生活滿意度／自傳式記憶〈修訂版PGC士氣量表〉懷舊治療／生命回顧治療 CASE7 有明顯的妄想與反社會行為的原因 ●理解「孤獨」的關鍵字雞尾酒會效應獨居、孤立、孤獨／社交孤立心理性孤立／囤積症反社會行為間接互惠社群 PART IV 「高齡人士」要去哪兒？ CASE8 為什麼突然急速衰老？ ●理解「老」的關鍵字老化自覺生理上的老化／心靈的老化超高齡期老年衰弱症 CASE9 足不出戶容易罹患失智症？ ●理解「失智症」的關鍵字孤食／酗酒假性失智症／阿茲海默症路易體失智症／血管性失智症額顳葉失智症／可逆性失智症〈失智症的前兆＆病例〉 CASE10 無法三代同堂的原因 ●理解「同住」的關鍵字拖累症互惠世代之間的代溝／世代傳承性世代分界線 CASE11 妻子過世，丈夫也跟著死去的原因 ●理解「寂寞」的關鍵字壓力因應策略哀傷／退化現象憂鬱情緒／哀傷輔導 PART V 「高齡人士」未來的生存方式 CASE12 不與社會脫節的生活方式 ●理解「自律」的關鍵字壽終正寢／自立（自律）自主決定／快樂老化社會網路／社會支持社會支持模式利他行為／高齡人士突發意外 CASE13 照顧者心態與被照顧者心態 ●理解「被照顧者心情」的關鍵字回家願望獨自外出／攻擊性預立醫療照護諮商（ACP）／臨終照護辭職照顧／家人照顧的神話老人虐待／成熟式依賴 CASE14 老了反而能夠打造「理想的自己」 ●理解「多采多姿的老化」的關鍵字祖母假設結晶智力日常智力／智慧創造性高齡人士的數位落差問題／嫉妒選擇、最適化與補償主觀幸福感／心理幸福感生存意義索引