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ISBN |
E9786263776234 |
| 定价 |
NT336 |
| 售价 |
RM52.08 |
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作者 |
林雨薇 營養師
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出版社 |
尖端出版
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出版日期 |
2024-04-18 |
| 库存量 |
有库存
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★面對器官的退化，更要超前部署
★老年食膳專家營養師，打造最強逆齡食譜
★讓你看懂退化時程，精準補充各類營養素，吃出抗老好身體
★自煮料理食譜 X 外食飲食推薦，不同狀態的你都能吃得健康 ★面對器官的退化，更要超前部署
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30 + 的你，這些都知道嗎？
為工作奔波，或忙於家庭的期間，是否常有以下狀況？
容易疲倦、力不從心、注意力不集中……
小心！身體在抗議了。
＼＼拒絕被時間拖著走，用吃逆轉身體年齡／／／
❤器官退化早知道，提前準備不煩惱！
你知道嗎？人類平均40歲時，腦、牙齒、眼睛和心臟開始老化；50歲時，腎和前列腺開始老化；55歲時，腸和聽力開始老化；60歲時，味覺和嗅覺開始老化；65歲時，膀胱和聲音表達開始老化；70歲時，肝臟開始老化。面對這些狀況的到來，我們需要事前準備。
❤用「測測看章節」，及早覺察器官異狀。
瞭解了人類平均的器官退化時間，更要知道自己真正的狀況。用「測測看」問問器官怎麼了？知道哪裡有問題，就能及早補充營養，為健康超前部屬。
❤一週七天的完整規劃，讓你悠閒忙碌都能吃得健康。
安排「有點時間的自煮料理」X「不想動手的迅速外食」，共七道料理，針對常見14個的器官，設定最適合的美食，好吃又能精準補充營養素，讓你對抗衰老。
❤健康飲食，輕鬆無負擔。
無論是有點時間的自主料理，或者不想動手的迅速外食，每道菜都設計了這兩種方案。運用常見、隨手可得的食材，為不同狀況的你貼心安排，不管悠閒或忙碌，都能方便補充營養。
❤咀嚼力，就是對抗老化的戰鬥力！
能量，就是活動的基礎，吃得聰明，才能好好運動。
讓我們用逆齡飲食，擊破退化的高牆，越吃越年輕！
｜逆齡推薦｜
史考特醫師｜一分鐘健身教室
林安民｜安民家庭醫學科 院長
許美智｜高雄醫學大學運動醫學系 教授
黃尚銘｜高立A+文教機構首席講師
陳怡錞｜營養師／治本保健營養專家
陳潔雯｜內分泌新陳代謝科 醫師
蘇政瑜｜偶爾運動營養師小紅
（依姓氏筆畫排列） 目錄列表:逆齡飲食：看懂退化時程╳精準補充營養，吃出抗老好身體 封面
作者頁
書名頁
目錄
推薦序
自序
人類器官平均退化年齡表
器官退化，原來如此
PART０１ 關於器官健康的常見Q＆A
PART０２ 下廚的好幫手：器具＆食材
PART０３ 腦部、肺部、眼睛的營養食譜
PART０４ 胃部、腸道、心血管（代謝）、肝臟、腎臟的營養食譜
PART０５ 骨骼、關節、肌肉、皮膚的營養食譜
PART０６ 男性生殖系統、女性生殖系統的營養食譜
附件
參考資料
版權頁
封底
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