濕胖：減肥先祛濕 - 城邦阅读花园


	你不是胖，是濕氣重。每天祛濕，外表一定瘦！ “濕胖”是中國式肥胖，其特點和根源不是多了肉，而是多了水。靠挨餓減肥成功的，就算是暫時瘦了，也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”。起床就能看出來的“胖”，其實是脾虛濕困的結果。為了減肥而不吃主食的人，或者久坐不動、缺乏運動的人，他們大多是一邊喊著累，一邊胖著。懶惰者、過度用腦者和貪吃者，這三種人最容易生濕。濕重的人身體總是困重的，因而懶得運動。而思慮過多、大腦的能耗過度的人也容易脾虛濕重。非但眼袋，全身都會有脂肪因代謝能力下降而堆積的問題。一個健康的美人和有眼袋的你之間，隔著一個強健的脾。腰圍接近胸圍，是衰老的表現。脂肪容易存留在腹部，這是腰圍變粗的關鍵原因之一。能給身體塑形、顯露“三圍”的，不是脂肪，而是肌肉。



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	目錄上部祛濕減肥第一章 “濕胖”是“中國式肥胖” 一、體重指數為什麼“歧視”中國人二、缺肌肉的人容易“濕胖” 三、“濕胖”：體重超標肌肉鬆軟舌有齒痕大便不成形四、中國人為什麼多脾虛？五、腿腳越冷，下身越胖六、想減肥？多站立，少靜坐第二章你的身體裡為什麼多了水？一、“濕胖”：你多的不是肉，而是水！二、“濕胖”是身體在“漏水” 三、“濕胖”人的代餐零食：茯苓糕四、“垂涎三尺”為什麼讓人煩？五、古人防老，為什麼吃五味子膏？六、夜尿多，出汗多，說明你老了七、月經期能減肥，減的也是水八、這個能止汗的便方，你可以試試九、中醫從不提倡多喝水十、喝了就尿的人，你的水裡得有“料” 十一、24 小時，健康飲水時刻表十二、喝粥未必養胃，湯藥能把人吃虛第三章什麼人最容易有濕？一、“濕人”都有什麼症狀？二、什麼人最容易生濕？三、大米確能生濕，炒大米卻是“祛濕茶” 四、身體的排毒祛濕功能，你每天晚上都在損傷它五、每天多吃一個餃子，一年可以胖六斤六、誰說粗糧減肥？雜糧的熱量比細糧還要高！七、“生酮飲食”確實能減肥，但也能生濕八、想減肥，一周有兩天，你可以這樣吃九、能讓你不餓的減肥藥，美國早已禁用十、醫生十年前就用它給自己減肥了十一、增重的、減肥的，為什麼醫生會開同一種藥？第四章美容是大事，“濕胖”毀所有一、美人有“臥蠶”，而你只有眼袋二、怎麼就成了“油膩男” 三、為什麼中國名菜都是葷素搭配？四、這種肚子疼，能要“油膩男”的命五、名人們的髮際線也後移了六、“油膩”中年，這杯茶能讓你變清爽七、有一種維生素能去“油膩” 八、“油膩女”更容易患不孕症九、“油膩女”還有救，避孕藥可以幫你十、“油膩男”“濕胖女”，試著自製“蘿蔔糖” 十一、“油膩男”宜常喝蘇打水十二、身體有濕，為什麼皮膚反而乾燥？十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚，它們不含膠原蛋白十四、你有“雙下巴”？可能得了一種“毀容病” 十五、吃糖多，皮膚會早早出皺十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏十八、饅頭比米飯讓人胖十九、吃素能減肥，這是誰說的？二十、“糖尿病餐”就是最好的養顏飲食第五章不補脾的祛濕，一定不可靠一、祛濕中藥不宜單用、長用二、抗生素用少了，為什麼孩子的感染卻好了？三、刮痧、拔罐出的血印、水疤，不是濕四、有濕就不能吃補藥？看看“國醫大師”怎麼做的五、兩種燉肉的作料，就把他的胃治好了六、能從大便祛濕的中成藥七、能從小便祛濕的中成藥八、能幫你燒掉脂肪的中成藥九、這七項，能幫你把濕胖“蒸幹” 下部纖肌緊身第六章你不是肥胖，你是沒型一、腰圍接近胸圍，就是你老了二、“韓流鼻祖”“命中欠土” 三、缺肌肉的人老得快四、握手有力的人，值得託付終身五、“久坐傷肉”有幾個意思？六、走四步路需要五秒？這樣的人趕緊增肌！七、生完孩子，膾會“塌”？八、這種“社交絕症”，為什麼在中國女人中高發？九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女十、小腿到下午就變粗？不是水多了，而是肉少了第七章你可以減肥，但不能缺肉一、吃肉減肥，有一定道理二、雞蛋和牛奶，是吸收效果最好的蛋白質三、黃豆為雌激素蒙的冤，早該洗清了！四、能減肥的運動，每次要超過30 分鐘五、每天四個動作，幫你練出“馬甲線” 第八章黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角” 一、“腹重如帶五千錢” 二、日本人為什麼偷走了“葛根湯” 三、生活越好，越要常吃黃芪四、15 克黃芪能升壓，30 克黃芪卻能降壓五、葛根能“解”的肌，遍佈全身六、心腦血管病的日常預防：三七葛根七、怎麼祛除“根深蒂固”的痘痘八、能豐胸還能預防乳腺癌？葛根可以做到！九、葛根是單純無害的“安心藥”