美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）

《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》由美國國家運動醫學學會（NASM）組織編寫，是其多年理論研究、培訓和實踐的總結之作。《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》對NASM獨有的最佳運動表現訓練（OPT）模型和運動表現綜合訓練體系進行了詳細的介紹，幫助讀者掌握創建極具個性化的高效運動表現提升方案的方法，涉及運動表現評估與訓練、損傷預防、營養促進和心理激勵等方方面面。

這種綜合訓練方法能夠通過發展功能性力量和神經肌肉效率，有效幫助訓練者不斷優化高水準發揮所需的所有身體素質，並降低損傷風險，這一點已在眾多優秀運動員身上得到了驗證。對於任何想要學習和應用NASM運動表現訓練體系的健康和健身專業人士和學生來說，《NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南（第2版）》都不容錯過。

美國運動醫學學會職業行為準則 vii
前言 x
來自NASM 的信 xiii
第 2 版新增內容 xiv
本書特色 xv
致謝 xvi
貢獻者 xvii
1 綜合訓練要點 1
2 人體動作科學 19
3 運動表現評估 81
4 柔韌性訓練概念 147
5 能量代謝系統訓練 185
6 核心訓練概念 207
7 平衡性訓練概念 233
8 快速伸縮複合訓練概念 257
9 速度、敏捷性和快速反應訓練 283
10 抗阻訓練概念 319
11 提升運動表現的奧林匹克舉重 373
12 週期化和OPTTM 模型的科學 403
13 運動損傷預防 437
14 運動表現營養 471
15 運動強力手段 493
16 心理學在運動表現中的作用 515

附錄A 運動專項評估和訓練策略 529
附錄B 最大肌力（1RM）的百分比轉換 609
附錄C 最大肌力（1RM）轉換 615
附錄D 增補劑及相關物質概述 621
術語表 633


譯者簡介

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審校者簡介 645

美國國家運動醫學學會（National Academy of Sports Medicine，NASM）

成立於1987年，是一家大眾健身和運動員專業訓練領域的培訓、教育和認證機構，為其會員提供課程培訓、學校教育和考試認證等業務。NASM在全球健身行業中頗具影響力，自成立以來，為大量的健身專業人士提供了培訓和認證，主要強調大眾健身的健康功效以及運動員訓練的最優方法，是運動健身領域公認的四大認證之一。