同理心的力量【25年暢銷經典】：放開自己，理解他人，用天生的能力，撫慰受傷的靈魂


	★★25年暢銷經典★★ 當人在最絕望的時候，需要的是什麼？所有的理論都無法穿透表象、拯救痛苦與絕望，如何做才能真正進入他人的內心世界，發覺真實的脆弱？心結或連結，隔閡或共鳴，關鍵都在同理心。不是同情、不是建議、不是比較、不是說教，是去感受、去理解、去傾聽、去接納。　　作者喬拉米卡利是哈佛醫學院教授，他弟弟曾經少年得志卻不知人生未來方向，而後因吸毒被通緝便逃離海外；作者專攻心理學，有自信能勸弟弟回國，他透過越洋電話溝通和開導，告知弟弟全家人都很想念他，大家會幫忙解決一切問題並全力支持。弟弟在電話最後說：「我愛你，告訴爸媽，我也愛他們。」不久便自殺。　　這個極為震撼的結局讓喬拉米卡利崩潰，他不斷反思，在弟弟最絕望的時候，最需要的是什麼？是生活的建議、是去敲醒他的頭腦、說些安慰話努力開釋，還是緊緊擁抱？　　深度理解人性，清楚看待自己，　　控制批判與譴責的衝動，看懂人們如何感知世界。　　同理心是人類共同的語言：如果想化解仇恨、避免誤會、撫平所有創傷；如果想要原諒自己、原諒這輩子最想原諒的人，甚至單純想認識周遭那些看來不是太可愛或奇怪的人；透過同理心，這些都能實現：　　★學習表達同理的7個關鍵步驟　　★識別同理心的真貌：是同情？還是別有目的？　　★同理心如何找到真愛、強化親密關係？　　★看懂同理心的雙面性：遠離同理心黑暗面的10個方法　　★練習藉由誠實、謙遜、接納、寬容、感恩、信念、希望、寬恕等8種行為來獲得同理心的力量。　　同理心是能力，也是生存技巧，必須精心培養與持續重視，才能真正發揮它的力量。只要擁有這股力量，就會有勇氣放開自己，識別並排除成見，與他人建立和諧良性的長久關係，避免人生的陰暗面為生活帶來糟糕的影響。　　準確理解他人感受，同理心才會有力量與感染力，　　彌補人與人之間最深層的裂痕，甚至原諒自己、克服自身軟弱。　　同理心是天生就有的能力，更是生活必不可缺的一部分，可以讓人們相互理解；然而，同理心卻是人際關係中最容易被忽視，甚至被利用來作惡，更常被誤解是「以情緒為導向」的同情。　　每個人身上都具有成長和改變的各種可能性，藉由同理心的力量，能幫助我們找到內心深層的需求，發掘人生階段中的種種可能，表達出靈魂中最痛苦的問題，以及強化生存所依賴的能力——正確理解並敏感地回應彼此，明白什麼是感同身受、看懂人心，並能依此自我保護，全然且全心地生活。　　作者認為自己缺乏正確同理而未能阻止弟弟自殺，因此痛失至親，這份深刻的悔恨與遺憾，讓他決心投身研究同理心，拋開普遍的醫學標籤，把對人性的反思用在實際臨床諮詢中，不僅以此拯救自己，也幫助無數人走過某個灰暗的人生階段。專業推薦　　洪仲清／臨床心理師　　海苔熊／心理學作家　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家　　蘇益賢／臨床心理師　　（依姓氏筆畫）　　同理心的力量能幫助你了解人類行為的本質，若你想要，它也能幫你發展第二天性。　　——伯尼．西格爾（Bernie Siegel）醫師，《奇蹟之書》與《療癒的藝術》作者　　本書探索人們的驚人力量——藉由理解，去認識並幫助別人。同理心是最有用卻也是最常被誤解的能力之一，它能幫助並治癒所有人。這本精采的書將能讓你發現這一切。　　——愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell）醫師，《紐約時報》暢銷書《分心不是我的錯》（Driven to Distraction）共同作者　　對於生活中最困惑的問題，本書有最清晰、流暢且有益的指南。作者們透過自身的經歷與專業知識，為我們指引出一條光明之路，帶領穿越人際關係叢林以及靈魂深處的奧秘。　　——大衛．沃爾普（Rabbi David Wolpe），拉比，被譽為全美最有影響力的猶太教徒，《不要小看失落》作者　　這是一本了不起的書。同理心在我們的生命中總是被低估，作者藉由精闢的洞察力，為我們揭示了同理心的力量與複雜。這本書文筆流暢、字字珠璣、充滿慈悲。強烈推薦！——勞瑞．杜西（Larry Dossey）醫師，《超越身體的療癒》作者　　這本書非常棒，在我全部看完之前，無法放下它，非得一口氣看完不可。作者喬拉米卡利博士是一個非常有智慧的人。對於引領人際關係以及在複雜世界的互動，再也沒有一本書能做到如此：簡單、完美、有力。相信每個讀者都能發現這是一本深具意義的好書。——米拉．柯申包姆（Mira Kirshenbaum），婚姻諮商專家　　一本引人入勝的作品……有指南，也有深切的沉思……啟示方法……讓人們生活得更安適與充實。——出版人週刊（Publisher's Weekly）


	目錄第一部／為何我們需要同理心？第1章、話說從頭：同理心的雙面性療癒人心同理心絕非好心人的特權洞察人心「同理他人」是腦袋所能做到數一數二偉大的事情第2章、大衛的故事：為何要知道同理心？沒人知曉的真實脆弱每個人都想知道自己被愛著通往愛和寬恕的道路如何走向同理心之路第3章、同理心的產生：為何看對方疼，我們也覺得疼？單細胞生物的社交術高等動物擅長的讀心術同理心的神經生理基礎人類獨特的鏡映能力第4章、表達同理心：道理人人懂，只需要片刻理解與包容不僅僅是「我理解你的感受或想法」同理心需要耐心、決心和靈活度表達同理心的七大關鍵步驟第5章、同理心傾聽：理解他人如何感知這世界捐棄自我，全神貫注削弱同理心的偏見與既有成見同理和同情一字之差，卻有天壤之別如何對他人感同身受第6章、同理心與愛：讓親密關係變得更柔軟因為同理心，愛就有了意義親密關係階段一：理想化親密關係階段二：兩極化親密關係階段三：整合第7章、同理心的黑暗面：藉由感受他人痛苦來享受折磨的快感同理心如何救了她一命希特勒的心理操縱術抵禦同理心黑暗面的十個步驟第二部／如何實踐同理心：你真的做到了嗎？第8章、誠實：清楚看待自己，準確理解他人坦誠當面對質的價值同理心對誠實的定義以不讓對方感到羞辱的方式真誠回應實踐誠實第9章、謙遜：既知道自己是誰，又知道自己不是誰我們並不是一座孤島同理心對謙遜的定義同理心如何產生謙遜實踐謙遜第10章、接納：我沒那麼好，你也沒那麼好同理心對接納的定義同理心如何帶來接納實踐接納第11章、寬容：穿透表面，深層理解人性為保護孩子，成了心理變態同理心對寬容的定義同理心如何產生寬容實踐寬容第12章、感恩：一種體驗世界、與世界互動的方式感恩地給予，感恩地接受同理心對感恩的定義同理心如何產生感恩實踐感恩第13章、信念：堅信人們心中有良善同理心對信念的定義同理心如何產生信念實踐信念第14章、希望：事情會逐漸好起來同理心對希望的定義同理心如何產生希望實踐希望第15章、寬恕：原諒自己，就原諒了整個世界大衛為什麼會自殺同理心對寬恕的定義同理心如何產生寬恕寬恕的五個階段實踐寬恕後記致謝一致謝二