逆轉發炎體質：終結自律神經失調、精神不濟、消化不良等問題，還你年輕不生病的身體


	鼻子過敏、失眠、皮膚起疹、肩頸痠痛、記憶力衰退…… 每5人就有1人，身體正在「發炎」！　　中醫博士以近20年臨床經驗，解析六大體質的成因及症狀，　　從〔生活改善〕×〔運動建議〕×〔飲食保健〕×〔中藥調養〕方面，　　幫助你快速自我檢測，從根本找回健康與活力。　　✦三伏貼可以改善虛弱體質嗎？　　✦為什麼換季時，身體容易不舒服？　　✦如何從中醫角度，改善三高問題？　　▼結合現代醫學與中醫觀點，讓你輕鬆調整，啟動與生俱來的自我修復力！　　一般外觀常見的「紅、腫、熱、痛」症狀，屬於急性發炎，然而，還有一種症狀較輕、容易被忽略的，即是身體的隱形殺手──「慢性發炎」。它會以「容易疲倦、心情低落、腰痠背痛、腸胃敏感、皮膚發癢或紅腫」等症狀呈現，在體內慢慢侵蝕你的健康，時間一久甚至會造成嚴重、不可逆的傷害。　　▼你的體質正處於「平、虛、濕、痰、瘀、結」哪個階段？　　✦平性體質──精力充沛、積極樂觀　　✦虛性體質──畏寒乏力、氣血不足　　✦濕性體質──油光滿面、多痘多瘡　　✦痰性體質──身體肥胖、經常便祕　　✦瘀性體質──形體消瘦、容易感冒　　✦結性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶　　透過書中的量表與描述，輔以舌象判讀方法，觀察你體質的現況，再從中藥、針灸、運動、飲食、睡眠、情緒、日常生活等面向著手，減少對藥物的依賴，並破除中醫學上的迷思，讓忙碌又不知道該如何解決生活中那些小病痛的你，重獲健康。　　【特別收錄】給現代人的運動處方&中藥及保健品知識&四季保養之道專業推薦　　何宗融（花蓮慈濟醫院副院長）　　林源泉（台北市中醫師公會理事長）　　孫茂峰（中華民國中醫師公會全國聯合會榮譽理事長）　　陳光偉（台北馬偕紀念醫院中醫部主任）　　陳彥元（台灣大學醫學院醫學系教授）　　陳俊良（台北市中醫師公會監事長）　　徐棟英（《核心逆齡節拍超慢跑》作者）　　夏詩閔（台北醫學大學保健營養學系特聘教授）　　黃澤宏（林口長庚紀念醫院中醫部部主任）　　本書能夠讓廣大的讀者，更深入理解中醫學是如何詮釋「體質」的差異，並找出個人化的治療方式。大家都可以試著改變自己的體質狀態，朝著更健康的方向邁進（摘自推薦序）。──林源泉／台北市中醫師公會理事長　　現代人談癌色變，但不只是癌症，許多慢性疾病如高血壓、糖尿病、腦中風、高血脂症、腎臟病，甚至如過敏性鼻炎、肥胖、記憶力衰退、失眠焦慮都和慢性發炎有關。而中醫強調全人醫療，預防醫學，上工治未病，每人皆有屬於自己的體質特點，本書將人體區分為六種體質，透過迅速、簡單、有效的中醫藥調理，達到陰陽平衡，遠離慢性發炎，是非常值得推薦的一本好書。──陳俊良／台北市中醫師公會監事長


	目錄推薦序帶你從體質的角度，來認識自己的身體狀態／林源泉第一章現代人疾病的根源疾病的本質是什麼？談蹺蹺板平衡啟動身體的自癒能力慢性發炎會有什麼症狀？現代人為何深受慢性發炎所苦？為什麼有些人的身體會反覆發炎？中藥迷思破解【醫學小講堂】關於服藥的正確知識第二章自我體質檢測──檢視你的發炎狀態從歷代中醫名家的觀點來解析體質六大體質如何形成？對應的六大體質分型說明六大體質的發展進程自我舌象判讀自我症狀評測表：找出你的體質分類體質是天生的，還是後天造成的？【醫學小講堂】體質的常見問題大揭密第三章「平」性體質──精力充沛、積極樂觀何謂平性體質？平性體質的特徵如何維持健康的身體？平性體質的保養建議哪些症狀可以從中醫角度來解決？【醫學小講堂】需要留意的身體小病痛第四章「虛」性體質──畏寒乏力、氣血不足何謂虛性體質？虛性體質常見的症狀與疾病虛性體質的保養建議：滋陰養血、防止腎虛給虛性體質的中藥小百科給虛性體質的保健品知識【醫學小講堂】中醫裡常使用的三伏貼是什麼？第五章「濕」性體質──油光滿面、多痘多瘡何謂濕性體質？為何台灣人常常受濕氣所擾？濕性體質常見的症狀與疾病為何有些人在換季時，容易關節痠痛？濕性體質的保養建議：排濕熱、預防脾虛給濕性體質的中藥小百科給濕性體質的保健品知識【醫學小講堂】濕氣纏身怎麼辦？第六章「痰」性體質──身體肥胖、經常便祕何謂痰性體質？濕氣是如何變成痰的？痰性體質常見的症狀與疾病當脾胃功能不好時，會對人體產生哪些影響呢？面對三高問題，平時應該如何調養？痰性體質的保養建議：從調氣開始，健胃顧脾給痰性體質的中藥小百科給痰性體質的保健品知識【醫學小講堂】「三高」與你的飲食息息相關第七章「瘀」性體質──形體消瘦、容易感冒何謂瘀性體質？中醫裡的氣血指的是什麼？在中醫觀點裡，如何看待自律神經失調？瘀性體質常見的症狀與疾病瘀性體質的保養建議：通經、活絡氣血給瘀性體質的中藥小百科給瘀性體質的保健品知識【醫學小講堂】關於針灸的那些事第八章「結」性體質──肌肉僵硬、急躁煩悶何謂結性體質？結性體質常見的症狀與疾病女性常見的巧克力囊腫，該如何改善？吃中藥四物湯會長子宮肌瘤嗎？惡性腫瘤可以吃中藥嗎？會不會讓腫瘤越補越大？給結性體質的保養建議：調節情緒、防止體內缺氧給結性體質的中藥&保健品知識【醫學小講堂】四季的調養提案第九章以均衡運動，來有效改善體質生活型態轉變所帶來的影響運動為何這麼重要？人體健康的泉源：營養、睡眠、運動如何讓身體適能均衡發展？讓你保持健康的週間運動規劃讓你快速上手的運動內容菜單適合現代人的運動處方將運動融入你的日常生活