飯前一碗！低卡減醣瘦身湯：64道低負擔、高滿足的常備湯料理


	activity系列｜烹飪專屬美味，動手創造樂趣，感受身體狀態，開啟健康世界。　　＼＼＼這樣的湯，你可以天天喝／／／　　飯前先喝一碗湯，溫和減脂不回胖！　　喝湯減脂，好處多多：　　◎ 溫熱的湯可以暖胃，提高身體的新陳代謝。　　◎ 湯裡加入大量蔬菜，補充容易缺乏的膳食纖維和維生素。　　◎ 不用另外準備減肥餐，可同時作為一般家庭料理食用。　　◎ 可以提前準備，把湯品冷藏、冷凍起來，早、中、晚隨時吃。　　前半部介紹「低卡」瘦身湯，　　後半部介紹「減醣」瘦身湯。　　可自由選擇適合自己生活方式和飲食習慣的湯品。　　＼＼＼低卡瘦身湯／／／　　●每份平均熱量為138大卡　　●富含低卡、低脂、高蛋白的食材　　●低熱量卻飽足感十足的料理　　＼＼＼減醣瘦身湯／／／　　●每份平均醣分含量為6克　　●富含維生素、礦物質、膳食纖維等豐富營養　　●即使醣分含量低，也是讓人滿足的料理本書特色　　★ 擁有營養師專業的作者，精心設計64道低卡、減醣湯品食譜，滿足想吃美味料理卻怕胖的你！　　★ 每道食譜皆標示出料理的熱量及含醣量，適合想減脂的你！　　★ 多數料理三步驟即可完成，讓時間緊湊的現代人也能輕鬆享用。


	目錄【低卡瘦身湯】 ●雞胸肉檸檬蕪菁雞胸湯舞菇雞胸清湯鴨兒芹雞胸蛋花湯明太子杏鮑菇雞胸湯青花菜雞胸咖哩豆漿濃湯秋葵番茄雞胸湯 ●雞柳蒟蒻香菇海苔雞柳湯乾蘿蔔絲雞柳湯彩椒香芹雞柳湯和風番茄菠菜雞柳湯蔬菜雞柳湯南洋風蓮藕雞柳湯 ●豬腿肉醋香水菜肉片湯和風蘆筍豬肉咖哩湯泡菜豬肉鍋芹菜豬肉湯芝麻蔬菜豬肉味噌湯牛蒡山茼蒿豬肉湯 ●鱈魚鱈魚湯豆腐番茄鱈魚味噌湯山藥鱈魚起司湯 ●蝦仁花椰蝦仁豆漿濃湯南洋風萵苣蝦仁湯鴨兒芹蝦仁湯 ●章魚白菜章魚湯 ●豆腐梅汁白菜豆腐湯山藥秋葵豆腐湯高麗菜豆腐肉丸湯榨菜豆腐湯微辣鮮蔬小魚豆腐湯 ●雞蛋蕪菁蒟蒻蛋花湯櫛瓜蛋包湯［低卡瘦身配菜］芥末高麗菜檸香小黃瓜櫻花蝦薑味蒸茄子微辣香煎青花菜酸甜胡蘿蔔鹽味蓮藕片酸橘醋拌菇菇海帶根起司山茼蒿沙拉火腿白菜優格沙拉中式浸煮青江菜【減醣瘦身湯】 ●雞腿肉起司花椰雞腿湯咖哩時蔬雞腿湯蘿蔔豆苗雞腿湯檸檬彩椒雞腿湯奶香明太子蕪菁雞腿湯南洋風酪梨雞腿湯 ●雞翅芥末鮮蔬翅腿湯蔘雞湯蠔油豆芽雞翅湯 ●豬肉青花菜豬五花湯黑醋茄子豬五花湯蘿蔔豬五花擔擔湯納豆豬五花湯豆漿起司豬肉捲湯菇菇豬五花酸辣湯 ●豬絞肉櫻花蝦蘿蔔絞肉湯番茄奶香肉丸湯微辣絞肉豆腐湯 ●牛肉檸檬牛肉湯和風秋葵牛肉湯酸香番茄牛肉湯 ●加工肉品義式培根蛋奶湯香腸燉菜鍋鮮蔬香腸味噌豆漿奶油湯 ●鮭魚鮮蔬鮭魚奶油湯奶香菠菜鮭魚湯海苔豆苗鮭魚湯 ●鯖魚罐頭茄子鯖魚味噌湯鴻喜菇水菜辣味鯖魚湯南洋風青椒鯖魚湯 ●豆腐梅香豆腐蔬菜湯油豆腐蝦仁咖哩湯［低醣瘦身配菜］小松菜沙拉佐酥脆培根醋漬洋蔥拌番茄黑胡椒起司煎蕪菁檸檬蒜香炒菠菜醬煮茄子鮪魚榨菜鹽昆布拌豆腐豆苗油蒸小魚菇菇醋漬蔥段拌香芹火腿高麗菜沙拉佐柚子美奶滋韓式涼拌秋葵