痛苦之源，也是成功之門：欲望心理學


	※佛家裡有「我執」一說，意思是人總是欲壑難填，執著於一個又一個所謂的圓滿結果，而忽略了追求目標過程中，個體身心的轉變與獲得。　　※「人是欲望和需求的化身，是無數欲求的凝結。」──德國哲學家叔本華　　欲望是柄雙刃劍，普通人雙眼緊盯結果，於是輕易墜入求而不得的煉獄；　　聰明人則懂得以欲望做推動力，提升自己到充盈而富足的世界。　　人的欲望來自於「可望而不可即」，　　得不到，卻又放不下的心理　　使得人心只能在莫大的苦楚中掙扎、煎熬　　本書教您如何借助欲望的力量追求美好　　如何做欲望的主人，駕御它！掌控它！　　高級的欲望是一種信念，　　亦是一種生命的驅動力　　低級的欲望卻是被種在心房的執念　　人的痛苦是因為想得到的太多，　　想承擔的卻太少　　或許你也曾讓自己活成「欲望的奴隸」，一路漫無目的地奔跑前行，同時被那股焦灼感折磨得輾轉反側、坐立不安。可當你發現自己內在的節奏，並自信地按照自己的節奏去生活的時候，你便會發現原來生活是這麼美好，連呼吸都是甜美的。　　貪婪的人被欲望所支配，不惜一切代價只為獲取更多。可是，若你只看到了內心的欲望，卻學不會克制，最終只會在欲望的泥潭裡越陷越深。除了降低欲望值，為欲望設置底線外，還要學會對人生做減法，這樣才能享受到人生真正的樂趣。　　你所有的迷茫、焦慮、不滿，都是因為你渴望擁有的太多，願意付出的卻太少。與其想一千次一萬次，還不如行動一次。你要做的是將那些你所渴望的所謂「更好的生活」、「更優秀的自己」變得更立體具象，同時將那些讓你感到焦慮的事情列在一張清單上，逐一去攻克，慢慢去努力。　　欲望本身不可怕，只要你牢記這兩句話：選擇運用怎樣的手段去實現自己的欲望，決定著你的前途；如何對待自己的欲望，決定著你最終的人生走向。　　本書從心理學的角度入手，對包括物質、享樂、金錢、權力、攀比在內的人生諸多欲望展開了豐富的聯想及深入的剖析，幫助讀者瞭解自身的欲望和需求，以此來分析自我心理狀態、調整自我人生規劃。讓我們在向著理想進發的過程中，一方面要借助欲望的力量追求美好，一方面做欲望的主人，駕馭它，掌控它。　　※【書中金句名言】　　★居里夫人：「我想讓孩子明白一個道理，無論取得多大的榮耀，它終歸會過去。如果永遠守著過去的榮耀，沉浸在那種歡愉中無法自拔，就再也沒辦法取得新的成就。」　　★村上春樹說：「超過了一定年齡之後，所謂人生無非是一個不斷喪失的過程，對你的人生很寶貴的東西，會一個接一個像梳子豁了齒一樣從你手中滑落下去。」　　★你要學會轉移注意力，令欲望有一個發洩的出口。不去關注自己得不到的，多看看自己所擁有的，讓自己心中、眼中處處充滿陽光。　　★有心理學家用腦神經原理來「詮釋」快樂：「一個真正快樂的人，能從一些很小的事情中合成『多巴胺』，他們永遠活在當下，努力讓自己每一天都過得充實。」　　★你完全可以掌控自己的快樂，而不必被欲望所綁架，活在患得患失的恐懼中。　　★如果太在意結果，反而會受其所累。只因欲望是柄雙刃劍。　　★人生是來享受過程，而不是來計較結果的。　　★變得更好的欲望能促使我們上進，可一旦太過心急，這欲望反而會將我們推入自卑的漩渦。　　★與其過濾欲望，倒不如找到心中最想實現的目標，將「渴望力」發揮至極致。你有多渴望，就有多高效。那種無與倫比的專注力讓你無暇顧及其他事情，只一心朝著目標前進。　　★如果無法接納自己的「不好」，終身都會活在自我折磨中。


	目錄前言欲望與克制 ◎第一章求而不得的欲望，是一切痛苦之源 1 欲望不可怕，可怕的是「太想得到」 2 越是被禁止，越會想方設法去索取 3 欲望得不到滿足的人，容易產生幻想 4 越是懷念過去的人，對現狀越不滿意 5 求而不得，會讓你變得偏激和固執 6 特別強烈的願望實現了，你也未必會快樂 7 專注於過程，而不是所謂的結果 8 逃離大都市就能過上自己想要的生活嗎 9 你嚮往的田園生活解決不了「中年危機」 ◎第二章太著急變好的欲望，讓你患上知識焦慮症 1 自卑不是因為你不好，而是因為你太著急變好 2 所有的焦慮都是因為你想得過多，卻不去行動 3 你知識焦慮了嗎 4 真正厲害的人，都懂得接納焦慮，掌控人生節奏 5 運用「渴望力」，戰勝焦慮情緒 6 找準人生的座標，不必執著於「更好」二字 7 「變得更好」這件事和受苦沒有必然的關係 8 接納自己的「不好」，與自我和解 9 迷茫是因為你的才華還撐不起你的野心 ◎第三章過度的物質欲望，帶來精神的極度空虛 1 控制不住的「買買買」，瘋狂購物背後的心理學 2 警惕「狄德羅效應」，不為透支的欲望付出高額代價 3 從付款到閒置，現代人因物欲滿足的快感究竟有多短 4 為什麼人們喜歡在行為和用品上模仿名人 5 「斷捨離」：化解人類物欲的死結 6 管控不住物質消費的人，毅力都很差 7 內心不依賴外物，便能獲得自由 8 轉移「興奮點」，富足精神淡化物欲 ◎第四章迷戀感官刺激的欲望，腐蝕了你的理智 1 為什麼你離不開抖音 2 為什麼說出軌只有零次和一百次的區別 3 開心不開心都想吃東西，你需要警惕自己的暴飲暴食了 4 熬夜快感的背後，是你在報復白天偷的懶 5 為了出名不惜抹黑自己的人是什麼心理 6 遠離不良誘惑，不要去考驗自己的定力 7 情緒低落時會使人屈服於誘惑 8 沉浸在一份具有挑戰性的工作中，能取代感官刺激 9 不要在意志力快消耗完的時候做決定 ◎第五章謀取權力的欲望，讓你遺忘了初心 1 人為什麼有玩弄權力的欲望 2 越是有點兒小權力的人，越是喜歡折騰人 3 越是站在權力邊緣的人，對權力越渴望 4 權力一旦「任性」起來，就會帶來災難 5 一個人的權力無限大，欲望也可能也會隨之增加 6 身處高位時，學會合理放權 7 面對權力，時刻保持敬畏之心 ◎第六章一夜暴富的欲望，讓你迷失了本心 1 為什麼很多人都有一個暴富夢 2 中了彩票大獎，幸福感可以持續多久 3 金錢能夠體現你的人生價值嗎 4 別在「享樂跑步機」上疲於奔命 5 你的問題是有掙一億元的欲望，卻只有一天的耐心 6 一夜暴富是幻想，腳踏實地才是真理 7 在金錢誘惑中守住底線的人，運氣都不會差 ◎第七章處處爭強好勝的欲望，讓你變得虛榮扭曲 1 「追求比別人幸福」會讓你變得更不幸 2 在網上秀努力，只會讓你離優秀越來越遠 3 為什麼有些人喜歡用豪車和奢侈品來炫耀 4 不爭一時之長短，大收穫都需要時間來等待 5 你無須和別人比較，只需和過去的自己比較 6 輸不起的人，往往也贏不了 7 不做無謂的爭辯，這會拉低你的層次 8 越是沒本事的人，越愛面子 ◎第八章執著於佔有的欲望，讓你變得患得患失 1 控制欲太強的人，究竟有多可怕 2 你那不是愛，是佔有欲在作怪 3 「我是為你好」的背後，其實是「你要聽我的話」 4 對「絕對控制權」的渴望源自恐懼 5 別拿愛囤東西不當回事兒，你有可能是得病了 6 「控制狂」是在用處理別人的問題來迴避自己的問題 7 怎麼拯救你，我的控制欲 8 面對控制與佔有欲望過強的人，守住自己的界限 ◎第九章保持適度的欲望，讓我們體會到快樂 1 戰勝欲望的第一步是走出負罪感 2 懂得取捨，魚和熊掌不可兼得 3 降低欲望值，增強幸福感 4 學會做減法，才能享受到人生的真正樂趣 5 保持適度的饑餓感，讓你做事更高效 6 弄清楚你到底想要什麼，追求真正的快樂 7 追求預期目標失敗時，不妨來點兒「甜檸檬」 8 拋下唾手可得的名利，去追逐內心真正的熱愛 9 你以為的「佛系」生活，只不過是不思進取