跑步時需要強壯的身體，更需要強大的心理！意志鍛鍊×呼吸調整×運動精神×身心平衡……每一步，都是內在的自我覺醒！


	「我寫小說的許多方法，是每天清晨沿著道路跑步時學到的，是自然地，切身地，以及實際地學到的。我想把這二十五年來一面在路上奔跑，一面片段式地思考的東西集結成書。」 ──村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》在每一次跑步中，你是否聆聽了內心的聲音？探索跑步，不僅是肉體的鍛煉，更是身心靈的平衡，超越身體的極限，發現生命中未知的可能。讓你的每一步，都成為自我發現的旅程！　　▎跑步的靈魂與喜悅　　本書深入探索跑步不僅是一種體育運動，更是一種心靈的修行。從〈認識我們的身體〉到〈在跑步中突破自我〉，每一章節都細細地剖析了跑步如何影響我們的內在世界。這不僅是一場肉體的鍛煉，更是一趟心靈深處的旅行。在〈享受〉章節中，我們像探索戀愛般探討跑步帶來的快樂，從孤獨中汲取美感，到重新找回生活中的樂趣和時尚，每一步跑出的都是心靈的輕盈與自由。　　▎跑步中的相遇與轉變　　在接下來的章節中，我們將目光轉向跑步帶來的邂逅和生命中的轉變。從清晨的第一縷陽光開始，跑步成為了一種與世界相遇的方式。它不僅帶我們越過身體的羈絆，更引領我們到達心靈的彼岸。在〈蛻變〉章節中，我們如同哲學家般深入思考，透過跑步探尋生命的真諦，並在跑道上成為自由自在的舞者。這部分的內容不僅令人深思，更激勵我們在跑步中找到生命的無限可能。　　▎跑步訓練的科學與常識　　在第二部分的「訓練」中，我們轉向更實用的方面。從跑前熱身到跑步的正確姿勢，從心率控制到呼吸技巧，每一章節都充滿了實用的訓練建議和有效的方法論。不僅介紹了跑步中的動作要領，還深入探討了運動後的恢復技巧和避免受傷的策略，這對於所有跑步愛好者來說都是至關重要的知識。此外，營養攝取的章節提供了全面的飲食建議，幫助跑者在訓練期間保持最佳狀態。最後，在〈常識〉章節中，作者回答了跑者們常見的疑問，從跑步的最佳時間到適合的裝備選擇，提供了全面而實用的指南。本書特色　　本書針對「跑步」這種運動，深入探討其訓練方法及技巧，並談論跑步不但可以鍛鍊身體，更能在其他層面幫助跑者有更好的生活品質、培養健康的心靈。不論是初學者或資深跑者，都能學習如何在跑步中發現自我、超越極限。本書結合實用的訓練知識與深層的心靈探索，引導讀者走向更健康、更快樂、更充實的生活。