修復情緒的100項藝術練習

藝術讓生活更美好！有目的的藝術創作不僅可以提升創造力，還可以幫助我們更好地瞭解自己，改變不良的思維模式，應對困難的情緒，緩解過往創傷帶給自己的影響。
 
本書為讀者提供了100項充滿創造性的藝術練習，包括：10項暖身藝術練習——學會放鬆和表達，培養積極心態，保持精神健康。90項策略性療愈練習——利用藝術和心理學創造性地表達情感，應對情緒障礙和行為障礙，從而獲得療愈，提高生活品質。 創作意圖和互動問題——每項藝術練習都包含對創作意圖的解釋，以及在創作後可以深入思考的問題。
 
材料清單和溫馨提示——可以看到每項藝術練習所需材料用品的完整清單，以及相關溫馨提示：要創建自己的療愈空間，無須任何基礎也能學習素描、彩繪和雕塑等不同藝術技巧和媒介知識。讓我們一起來感受藝術的療愈力量吧！

叢書序
推薦序
譯者序
導言
第1章
認識藝術治療
10項暖身練習
 藝術治療的起源002
 藝術治療的價值003
 藝術與治療的關係006
 如何從藝術治療中獲得修復008
 藝術治療前的準備010
 合理的治療場所設置012
 10項暖身藝術練習013

第2章
畫出心中的模樣
21項彩繪&素描練習
 動物繪畫指南022
 感受轉盤024
 情緒景觀026
 橋樑繪畫028
 理想的一天029
 安全空間030
 身體情緒地圖032
 獲得力量034
 療愈符號035
 創傷時刻036
 心中的花園037
 生命象徵圖038
 觸動心弦039
 肯定自我040
 家庭畫報041
 曼陀羅繪畫042
 力量盾牌044
 感受圖塊045
 想像力大冒險046
 身體壓力圖048
 建立邊界牆而非圍牆049

第3章
拍照修圖魔力大
20項攝影&數碼練習
 照片轉換自畫像052
 看見理想的自己053
 迷你心靈電影054
 趣味情緒板055
 積極肯定056
 三張自拍照057
 家庭紀念冊058
 數字紀念冊059
 圖像編輯060
 記錄悲傷畫面061
 大自然隨走隨拍062
 拍一張照片記錄感受064
 過去、現在和未來065
 三階段焦慮快照066
 美好拼貼067
 照片改造068
 講述你的故事070
 療愈電影製作072
 拍攝安全場所073
 創意性線上靜修074

第4章
觸動豐盈的內心
20項雕塑&紡織練習
 感受雕塑078
 鋁箔人偶079
 大自然尋寶080
 花的語言081
 私人聖殿082
 護身玩偶084
 情緒面具086
 能量接地石088
 家庭雕塑089
 痛苦之身090
 五彩經幡091
 夢想之盒092
 組裝藝術093
 希望之盒094
 療愈之心095
 積極回憶的紀念品096
 幸運者手模097
 優點線圈罐子099
 療愈之碗101
 情緒收納盒102

第5章
書寫生命故事
15項創意寫作練習
 帶入與放下106
 克服恐懼107
 人生損益表108
 複述你的故事109
 抒發感受的詩110
 曼陀羅詞語111
 厘清思緒112
 人生大事件113
 很好解決方案114
 自我對話115
 滋養內在自我116
 擁抱自身優勢117
 夢想視覺化119
 內在小孩120
 感恩的心121

第6章
拼出內心的秩序
14項素材拼貼練習
 人生之書124
 夢想拼貼畫125
 情緒拼貼畫126
 焦慮拼貼畫127
 紙巾拼貼畫128
 內外自我拼貼畫129
 表現拼貼畫130
 安全感拼貼畫131
 目標感拼貼畫132
 恐懼拼貼畫133
 需求拼貼畫134
 內疚與羞愧拼貼畫135
 思緒拼貼畫137
 “我是”拼貼畫138
致謝140
資源141
參考資料142