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ISBN |
9787115636867 |
| 定价 |
RMB59.80 |
| 售价 |
RM65.80 |
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优惠价 |
RM46.06 * (-30%)
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作者 |
尹依依
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出版社 |
人民郵電出版社
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出版日期 |
2024-02-01 |
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装订 |
平裝. 無. 247 页. 19. |
| 库存量 |
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為什麼越長大，一個人就越難快樂?在擔任一定的社會角色後，人們不動聲色地將情感壓抑了起來。久而久之，他們習慣戴上各種各樣的面具:討好者的面具、受害者的面具、假裝樂觀者的面具··-++.-人們借助這些面具掩蓋內心的真實想法，但每次使用它們，鄙相當於在無形之中戴上柳鎖，自已被壓得喘不過氣，也變得愈發不快樂。
“美麗的面具”與強烈的自卑感、恐懼感有關，說到底，它們意味著我們無法接受最真實的自己。想要摘下面具、走出自卑狀態我們需要勇敢地面對痛，識別創傷帶來的錯誤認知，摒棄舊有觀念，從而克服內在的不安感，提升自我關懷力量。
改變和自己的對話模式能説明我們更快地接納自己。本書選取有關“創傷後成長的20餘個案例故事，盡最真實地將心理諮詢的對話過程還原出來，即使我們暫時缺少專業心理諮詢的支援，也能透過書中的對話，學符去間自己一些問題，並從問題中找到內心病苦的原因，開啟自我療愈的過程。
同時，在每篇故事的結尾，作者也結合了精神分析療法、人本主義療法和認知行為療法，為讀者提供了一些自我幫助的小妙招。 |
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目錄
第一章 直面我們的焦慮和抑鬱
不夠完美的人，才能不斷成長 003
別用高效綁架自己 013
焦慮不會消失，身體會替它呐喊 023
攀登人生的“第二座山” 034
選擇原諒，是為了放過自己 043
你比自己想像得更強大 053
第二章 你的情緒需要包容
打開你的情緒密碼 065
自信源於認可自己 074
把期待變成動力 083
別讓羞愧感控制你的生活 090
真正的獨立是學會“分離” 099
內疚，一份沉重的愛 110
第三章 成為自己堅強的後盾
謝謝你，一直沒有放棄自己 125
天橋上的幸福和絕望 138
安全感與金錢的關係 148
做自己的主人，哪怕很難 158
是母親，也是自己 168
生活，總處於變化之中 176
第四章 讓我們真正學會愛自己
從“喜歡自己”開始 189
不要讓自憐變成自我束縛 201
什麼是婚姻的“終極任務” 210
因不瞭解而相愛，因為瞭解而分開 219
死亡這堂課，每個人都無法避免 228
後記：如何識別心理諮詢中的“圈套” 237
附錄 245 |
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尹依依，倫敦大學城市學院心理諮詢博上，英國心理學會註冊心理學家，英國健康及護理專業協會認證心理諮詢師，華東師範大學心理系特邀碩士生督導。 具備十餘年臨床工作經驗，心理諮詢個案時長超過三萬小時。主要治療方向為抑鬱、焦慮及創傷後遺症。 《焦慮是一種能量》作者。 |
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